00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
28 د
عرب بوينت بودكاست
12:33 GMT
22 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
شؤون عسكرية
خبير: الرد الروسي بمنظومة "أوريشنيك" الباليستية هو رسالة للغرب بأن لدى موسكو خيارات واسعة للرد
17:03 GMT
30 د
قوانين الاقتصاد
خبير: روسيا ستبقى المصدر الرئيس للغاز لأوروبا
17:33 GMT
30 د
عالم سبوتنيك
تداعيات قرار الجنائية الدولية باعتقال نتنياهو وجالانت، "لبنان يسعى لتعديل المقترح الأميركي لضمان انسحاب إسرائيلي كامل"
18:03 GMT
59 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:03 GMT
117 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

دراسة تكشف 6 أطعمة مفيدة لتقوية الشعر والأظافر

© Fotolia / dimitriyفتاة تنظر في المرآة
فتاة تنظر في المرآة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
تولي معظم الفتيات الشعر والأظافر اهتماماً شديداً وعناية فائقة، فنجدهن يبحثن عن الأطعمة والمستحضرات المفيدة وأفضل طرق العناية للحصول على نتائج مذهلة ومرضية.

عدد موقع "تايمز أوف إينديا" أفضل الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على شعر وأظافر أكثر صحة وجمالاً، منها:

البطيخ - سبوتنيك عربي
مجتمع
5 أطعمة مهمة لحمايتك من أمراض الصيف
البيض:

البيض هو مصدر غني بالبيوتين والبروتين، وهما من العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر والأظافر.

وتصنع بصيلات الشعر في الغالب من البروتين، كما أن البيوتين مهم لإنتاج بروتين شعر يسمى الكيراتين.

ويعد البيض مصدراً جيداً للزنك والسيلينيوم والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للأظافر، وبالتالي فإن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى هذه العناصر يمكن أن يسبب تساقط الشعر وضعف الأظافر.

المكسرات:

يقول خبراء التغذية أنه يجب تناول حفنة من المكسرات كل يوم، وذلك لكونها غنية بأحماض أوميغا الدهنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن، واستهلاكها بانتظام يعزز نمو الشعر والأظافر.

البندورة:

أفاد خبراء التغذية أن البندورة تقوي بصيلات الشعر وتمنع تكسرها، وهي مصدر جيد لفيتامين C وتحتوي على جميع الكاروتينات المهمة بما في ذلك الليكوبين والبيتا كاروتين واللوتين، وكل هذه الأشياء تساعد أيضاً في حماية الشعر وفروة الرأس من أضرار أشعة الشمس.

دقيق الشوفان:

يعد دقيق الشوفان غني جداً بالفيتامينات والنحاس والزنك والحديد والعديد من العناصر المغذية الأخرى التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر.

الحبوب:

الحبوب بمختلف أنواعها غنية جداً بالبروتين والزنك والبيوتين التي تساعد في جعل شعرك وأظافرك أكثر قوة وسماكة، وبالتالي أقل عرضة للكسر.

السبانخ:

السبانخ غنية جداً بفيتامين A وC، وكلاهما يعزز نمو الشعر والأظافر ويعزز قوتها ومتانتها، كما يساعد فيتامين A في الحفاظ على صحة فروة الرأس وحمايتها من الميكروبات من خلال مساعدة الغدد الجلدية على إنتاج الزهم وبالتالي حماية الشعر من الجفاف والتلف.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала