00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
28 د
عرب بوينت بودكاست
12:33 GMT
22 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
32 د
مدار الليل والنهار
04:30 GMT
150 د
لبنان والعالم
07:00 GMT
123 د
عرب بوينت بودكاست
مستشارة إعلامية تدعو لفصل صناع المحتوى عن الإعلاميين وتدعو لدعم أطفال فلسطين
09:18 GMT
24 د
مرايا العلوم
الطيور تتألق في الإغلاق والذكاء والاضطراب وإنسان الجزيرة العربية
09:42 GMT
18 د
الإنسان والثقافة
أكاديمية مصرية: اللغة الروسية مهمة وعريقة لإنها تنتمي لدولة تحمل تاريخ وثقافة عريقة
10:29 GMT
30 د
عرب بوينت بودكاست
تترستان نافذة روسيا إلى العالم العربي
11:03 GMT
22 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
11:26 GMT
34 د
المقهى الثقافي
حوار مع الكاتب العراقي حامد حنجر
12:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
موجات الجاذبية والثقوب السوداء الضئيلة والتغيرات المناخية وهجرات البشر الأوائل
12:20 GMT
10 د
شؤون عسكرية
خبير: الرد الروسي بمنظومة "أوريشنيك" الباليستية هو رسالة للغرب بأن لدى موسكو خيارات واسعة للرد
12:30 GMT
30 د
عرب بوينت بودكاست
التعاون الدولي بين الجامعات العربية والأجنبية
13:03 GMT
27 د
قوانين الاقتصاد
خبير: روسيا ستبقى المصدر الرئيس للغاز لأوروبا
13:30 GMT
30 د
ع الموجة مع ايلي
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
مساحة حرة
ماذا يعني إغلاق سفارات غربية في كييف بعد إعلان روسيا العقيدة النووية المحدثة
17:03 GMT
30 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

علامات على الجلد والأظافر لنقص "فيتامين ب 12"

© instagram/ XNailsByMiriرسم بابا نويل على الأظافر
رسم بابا نويل على الأظافر - سبوتنيك عربي, 1920, 09.08.2021
تابعنا عبر
يؤدي "فيتامين ب 12" وحمض الفوليك العديد من الوظائف المهمة في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

عندما يفتقر الجسم إلى هذه المغذيات الحيوية، قد تظهر مجموعة متنوعة من الاضطرابات أو الأعراض غير العادية بما في ذلك الألوان الغريبة على أظافرك، بحسب "express".

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ظهور أظافر زرقاء بالكامل، وأصباغ سوداء مزرقة مع خطوط داكنة مموجة وطولية وتصبغ بني للأظافر.

الكشف عن السرطان من خلال النظر إلى أصابع القدم - سبوتنيك عربي, 1920, 04.08.2021
علامات على قدميك ولسانك تشير إلى انخفاض مستويات فيتامين ب 12

ويعتبر فيتامين ب 9 جزءا لا يتجزأ من نمو الأظافر وصحتها من خلال المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء وتطوير خلايا جديدة.

يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في تغير لون أظافرك وجعلها صلبة وهشة.

نظرت إحدى الدراسات في كيف يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث تغيرات في أظافرك.

تقول الدراسة إن "فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومهم في نظام الدم والجهاز العصبي، وله علاقة معقدة بالجلد".

وتابعت: "مستويات الكوبالامين المتغيرة يمكن أن تؤدي إلى مظاهر جلدية قد تشير إلى نقص أو زيادة في هذا الفيتامين".

تشمل المظاهر الجلدية لنقص الكوبالامين فرط التصبغ (أكثر شيوعا)؛ تغيرات الشعر والأظافر. والتغيرات الفموية، بما في ذلك التهاب اللسان.

بالإضافة إلى ذلك، وكما تقول الدراسة "ترتبط العديد من الأمراض الجلدية، بما في ذلك البهاق والتهاب الفم القلاعي والتهاب الجلد التأتبي وحب الشباب، بزيادة أو نقص الكوبالامين".

ما هي الآفات الجلدية؟

تحدث الآفات الجلدية عندما يكون لجزء من الجلد نمو أو مظهر غير طبيعي مقارنة بالجلد المحيط به.

نظرا لأن فيتامين ب 12 يدعم صحة الجلد، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى حدوث هذه الآفات الجلدية غير الطبيعية.

بالنظر إلى دور فيتامين ب 12 في إنتاج الخلايا، هناك حاجة إلى مستويات كافية من هذا الفيتامين لتعزيز صحة الجلد.

وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS ) تشمل الأعراض الأخرى لنقص بـ 12 ما يلي:

التعب الشديد

نقص الطاقة (الخمول)

ضيق التنفس

شعور بالإغماء

الصداع

شحوب الجلد

دقات قلب ملحوظة (خفقان)

سماع الأصوات القادمة من داخل الجسم وليس من مصدر خارجي (طنين الأذن)

فقدان الشهية وفقدان الوزن.

للحيلولة دون هذا النقص، يحتاج البالغون إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 و 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا، على الرغم من زيادة احتياج النساء الحوامل.

يمكن العثور على حمض الفوليك في الخضار ذات اللون الأخضر الداكن والفواكه الحمضية والفاصوليا والبازلاء والعدس والمكسرات والبذور والأفوكادو.

من ناحية أخرى، يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

قد يُطلب من بعض الأشخاص تناول مكملات فيتامين ب 12 أو حقن فيتامين ب 12.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала