https://sarabic.ae/20211123/التفاح-والبرتقال-أيهما-أفضل-لنظامك-الغذائي؟-1052424297.html
التفاح والبرتقال... أيهما أفضل لنظامك الغذائي؟
التفاح والبرتقال... أيهما أفضل لنظامك الغذائي؟
سبوتنيك عربي
إذا كنت تحاول اتباع نظام غذائي صحي، فلن يكون نظامك جيدًا بدون الفاكهة، التي تحتوي الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم. 23.11.2021, سبوتنيك عربي
2021-11-23T12:07+0000
2021-11-23T12:07+0000
2021-11-23T12:07+0000
برتقال
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e5/0b/17/1052426814_0:1182:2048:2334_1920x0_80_0_0_a778ba18de62fef9d014df6956713bfc.jpg
أكدت دراسة أجراها علماء من جامعة "هارفارد T.H"، أن تناول كمية كافية من الفاكهة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ويعزز فقدان الوزن، ويحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل كامل، بحسب ما ذكر موقع "healthdigest" الصحي.وأشارت الدراسة إلى أن حوالي 12% فقط من المشاركين يتناولون احتياجهم الكافية من الفاكهة.وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة، فإن التفاح والبرتقال من أفضل أنواع الفواكه التي يمكن تناولها.يقدم التفاح والبرتقال فوائد صحية مختلفةيحتوي البرتقال على فيتامين C وفيتامين A وحمض الفوليك والكالسيوم بشكل أكبر من التفاح. مع وضع كل هذه القيمة الغذائية في الاعتبار، فليس من المستغرب أن يكون البرتقال والحمضيات الأخرى من بين الفاكهة الأكثر فائدة عندما يتعلق الأمر بتقليل مخاطر الوفاة والأمراض المزمنة.بينما يقدم التفاح نسبة عالية من الألياف وفيتامين K والمنغنيزيوم، وأكدت الدراسة أن التفاح أكثر فائدة من الحمضيات عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والوقاية من مرض السكري من النوع 2.حذرت الدراسة من الاعتماد على فاكهة واحدة فقط، لأن التنوع الغذائي أهم أسلوب يجب اتباعه كي تغطي جميع احتياجاتك الصحية.
https://sarabic.ae/20211106/إحداها-تمنع-السرطان-3-فواكه-خريفية-صحية-لا-يعرفها-البعض-1050637433.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
برتقال
التفاح والبرتقال... أيهما أفضل لنظامك الغذائي؟
إذا كنت تحاول اتباع نظام غذائي صحي، فلن يكون نظامك جيدًا بدون الفاكهة، التي تحتوي الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم.
أكدت دراسة أجراها علماء من جامعة "هارفارد T.H"، أن تناول كمية كافية من الفاكهة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ويعزز فقدان الوزن، ويحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل كامل، بحسب ما
ذكر موقع "healthdigest" الصحي.
وأشارت الدراسة إلى أن حوالي 12% فقط من المشاركين يتناولون احتياجهم الكافية من الفاكهة.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة، فإن التفاح والبرتقال من أفضل أنواع الفواكه التي يمكن تناولها.
يقدم التفاح والبرتقال فوائد صحية مختلفة
يحتوي البرتقال على فيتامين C وفيتامين A وحمض الفوليك والكالسيوم بشكل أكبر من التفاح. مع وضع كل هذه القيمة الغذائية في الاعتبار، فليس من المستغرب أن يكون البرتقال والحمضيات الأخرى من بين الفاكهة الأكثر فائدة عندما يتعلق الأمر بتقليل مخاطر الوفاة والأمراض المزمنة.
بينما يقدم التفاح
نسبة عالية من الألياف وفيتامين K والمنغنيزيوم، وأكدت الدراسة أن التفاح أكثر فائدة من الحمضيات عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والوقاية من مرض السكري من النوع 2.
حذرت الدراسة من الاعتماد على فاكهة واحدة فقط، لأن التنوع الغذائي أهم أسلوب يجب اتباعه كي تغطي جميع احتياجاتك الصحية.
