إصابات كرة القدم الأكثر شيوعا
13:23 GMT 14.03.2024 (تم التحديث: 13:33 GMT 20.03.2024)
© AFP 2023 / SILVIO AVILA
تابعنا عبر
تعتبر الإصابات في كرة القدم من الأمور الشائعة، وتشير الإحصائيات إلى أن لاعب كرة القدم يتعرض خلال مسيرته الرياضية من 5 إلى 15 إصابة، منها 20% متوسطة الخطورة، و 2% منها شديدة الخطورة، وفي أغلب الأحيان، يعاني لاعبو كرة القدم من إصابات في الساق.
في هذا المقال سنلقي نظرة على الإصابات الأكثر شيوعاً في كرة القدم وأنواعها وأسباب الإصابة والتدابير الوقائية.
إصابات كرة القدم
تمزق الرباط الصليبي
تعتبر إصابة الرباط الصليبي الأمامي للركبة من أكثر الإصابات شيوعًا في كرة القدم، وتتمثل بتمزق أو التواء في الرباط المسؤول عن تثبيت مفصل الركبة.
أعراضه:
طقطقة أو فرقعة في الركبة.
عدم استقرار مفصل الركبة.
ألم حاد شديد.
تورم المفاصل.
حركة محدودة.
ويتم إجراء الاسعافات الأولية لتمزق والتواء الرباط الصليبي الأمامي للركبة من خلال تثبيت الساق فوق مستوى الجسم ، ووضع ضمادة باردة وضغطها. يجب نقل المصاب على الفور إلى مركز طبي.
وعادة ما تحتاج لفترة من إعادة التأهيل تتراوح من 6 إلى 9 أشهر.
تمثل إصابات الرباط الصليبي الأمامي 15% من إجمالي إصابات كرة القدم، في الوقت نفسه، يتلقى 1% فقط من الضحايا إصابات من الدرجة الثالثة من الخطورة.
الالتواء في الكاحل
يحدث الالتواء في الكاحل أثناء مباراة كرة القدم عندما يقوم اللاعب بتحريك ساقه بشكل خطير أو يستدير بسرعة كبيرة ويلوي كاحله.
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا في التواء الكاحل ما يلي:
• التورم حول الكاحل
• الألم
• النطاق المحدود للحركة
• التورم
• الحرارة
• الاحمرار
كما ويوجد عوامل أخرىتتسبب بالتواء الكاحل تتمثل بالأحذية غير المناسبة، والتمدد غير الكافي وضعف العضلات أو الأوتار.
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا في التواء الكاحل ما يلي:
• التورم حول الكاحل
• الألم
• النطاق المحدود للحركة
• التورم
• الحرارة
• الاحمرار
كما ويوجد عوامل أخرىتتسبب بالتواء الكاحل تتمثل بالأحذية غير المناسبة، والتمدد غير الكافي وضعف العضلات أو الأوتار.
تمزق والتواء في عضلات الفخذ
إصابات الفخذ في كرة القدم هي إجهاد أو تمزق في واحدة أو أكثر من العضلات .
أعراضه:
ألم في منطقة الفخذ أثناء الحركة.
كدمات وتورم.
الحد من الحركة.
عدم القدرة على جمع ساقيك معًا.
لعلاج الاصابات من الدرجتين الأولى والثانية، يتم من خلال تطبيق ضغط بارد والحد من التمارين. في حالة الاشتباه في إصابة من الدرجة الثالثة، يجب نقل المصاب إلى مركز طبي.
تمثل إصابات الفخذ 13% من جميع الإصابات، و تكون 1% منها إصابات خطيرة، في حالة الإصابات المتوسطة، تستغرق عملية إعادة التأهيل 3-4 أسابيع.
الكسور
بالإضافة إلى الالتواء والكدمات والتمزقات، يعاني لاعبو كرة القدم أيضًا من الكسور. العظام الأكثر إصابةً هي عظام أسفل الساق - الشظية والظنبوب، بالإضافة إلى عظام مشط القدم أو مشط القدم (المتاخمة لسلاميات أصابع القدم).
تكون الكسور بدرجات متفاوتة من الخطورة، وخاصة الإصابات الخطيرة التي يمكن أن تنهي مسيرة لاعب كرة القدم.
كل من الهواة والمحترفين معرضون لمثل هذه الإصابات، لذلك من المهم أن تتذكر دائمًا توخي الحذر عند لعب كرة القدم على أي مستوى.
الفتق الإربي ( بوبالجيا)
وتعرف هذه الاصابة بعدة أسماء مثل الفتق الرياضي أو التهاب العانة، ولكن الأكثر شيوعا هو ألم العانة، ويعد من الاصابات الشائعة في الرياضات الميدانية (كرة القدم، كرة السلة، الرجبي، إلخ)، على الرغم من أنه أكثر شيوعًا لدى لاعبي كرة القدم.
وعادة ما يتجلى في شكل آفة التهابية في منطقة العانة. عادة ما ينتشر الألم في الفخذ أو أسفل البطن إلى تجويف البطن والعضلات المقربة. وهو الألم الذي يظهر بعد النشاط البدني ويزداد سوءًا كل يوم. في الحالات الحادة، لا يهدأ الألم في أي وقت (حتى أثناء الراحة) ويمنع الحركة البسيطة مثل وضع ساقيك على بعضهما بعضا.
ويحدث بسبب الإجهاد الزائد في عضلات البطن والعضلة المقربة أو ضرب الكرة أثناء العرضيات أو التسديد على المرمى، كما يحدث مع العديد من لاعبي كرة القدم.
أسبابها:
لعب الكثير من المباريات أو التدريب دون راحة كافية يمكن أن يؤدي إلى مثل هذه الإصابة.
مارسة الرياضة على أرضيات مختلفة ما بين ناعمة وخشنة (التغيير من الناعمة إلى الصلبة أو العكس).
وضعف اللياقة البدنية يمكن أن تسبب هذه المشكلة.
يمكن أن يؤدي السقوط الحاد على القدمين (على سبيل المثال، عند القفز وفقدان التوازن في الهواء) أو القيام بحركات فنية خاطئة أو قسرية إلى الإصابة بألم العانة.
أخطاء في التغذية أو فشل الماء.
يكون العلاج من خلال:
الاستراحة.
الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الألم والتهاب الأوتار المصابة.
إعادة التأهيل، التحفيز الكهربائي، التدليك، العظام، العلاج الطبيعي.
عمليات إحماء خاصة لمنع تحول ألم العانة إلى مشكلة مزمنة.
يحتاج بعض الرياضيين إلى عملية جراحية لتخفيف الضغط المفرط على البطن والمقرب على العانة.
إصابة وتر العرقوب
يعد وتر العرقوب أو وتر الكعب هو الأكبر في جسم الإنسان، لكن تمزق هذا الوتر يعد إصابة شائعة في كرة القدم الاحترافية. قد يكون السبب محاولة فاشلة للقفز، أو هبوطا سيئا على إصبع القدم، أو ضربة مباشرة.
يتعرض الهواة لخطر الإصابة إذا بالغوا في تقدير قدراتهم وأخضعوا الجسم لضغط مفرط. عند تمزق الوتر، يشعر المريض بألم حاد، وتتورم الساق، ويصبح من المستحيل ثني القدم أو الوقوف على أصابع القدم. في حالة التمزق الجزئي، يحتفظ المصاب بالقدرة على المشي، لكنه يبدأ في العرج، إذا حدث تمزق كامل، يصبح المشي صعبًا بسبب الألم الشديد.
إصابات الظهر
يمكن أن تتسبب إصابة العمود الفقري بحرمان الرياضي من فرصة التدريب الكامل لفترة طويلة وتؤدي إلى انتكاسة كبيرة في النتائج. وأحيانا تكون إصابات الظهر غير قابلة للشفاء، ويصبح من الضروري التخلي تمامًا عن الرياضة.
نظرًا لانخفاض قدرات العمود الفقري على التعافي وضعف الحبل الشوكي الموجود في العمود الفقري، غالبًا ما تؤدي الإصابات إلى الإعاقة، تحدث الاصابات بسبب:
تحميل القوة المفرطة.
تقنية التمرين غير الصحيحة.
التعافي غير الكامل للجسم بعد التدريب المكثف.
اضطرابات في توحيد الحمل على مجموعات العضلات الفردية.
يمكن أن يكون سبب الإصابة هو التأثير المتزامن للحمل الزائد على العمود الفقري، مما يؤدي إلى تباعد الفقرات وتمزق الأنسجة الرخوة، أو يمكن أن يكون نتيجة للتغيرات المرضية التدريجية في العناصر الهيكلية للعمود الفقري، والتي تكون غير تعويضية. عن طريق الحمل الزائد الجسدي، على سبيل المثال، في هشاشة العظام (زيادة هشاشة العظام، والتي تحدث غالبًا عندما يكون هناك نقص في الكالسيوم في الجسم)، والسل الشوكي، وأمراض النسيج الضام، وما إلى ذلك.
أسباب الإصابات
يعتقد الكثير من الناس أن الإصابات في كرة القدم هي نتيجة اللعب الخطير، ولكن هناك العديد من أسباب الإصابة في هذه الرياضة.
من أهمها:
انتهاك نظام التدريب.
اضطراب النظام الغذائي.
اضطرابات النوم.
الأحذية الرياضية غير المريحة.
انتهاك الأخلاقيات الرياضية.
تغطية ميدانية رديئة الجودة.
سوء الأحوال الجوية.
يحدث الضرر أيضًا بسبب الاستعداد الوراثي، ولا يمكن للمدرب التأثير على حدوث مثل هذه الإصابات، لكن الجوانب الأخرى ذات النهج الصحيح للنظام والتدريب تخضع للتصحيح.
العلاج والشفاء
بغض النظر عن نوع الإصابة، فإن العواقب - الالتهاب والتورم والتغيرات الأيضية الخلوية - يمكن أن تؤدي إلى أضرار ثانوية مثل تلف الغضروف والالتهاب المزمن إذا لم يتم علاج الإصابات بشكل صحيح.
علاج الأرز
العلاج الأكثر شيوعًا لمعظم إصابات كرة القدم هو "علاج الأرز"، الذي يتضمن " الراحة والثلج والضغط والارتفاع". على الرغم من أن المبادئ الكامنة وراء العلاج لا تزال كما هي، فقد تم تحسينها على مر السنين. لأن تطبيق الثلج مباشرة على الجلد يمكن أن يكون له آثار سلبية، فإن معظم المدربين وأخصائيي العلاج الطبيعي يستخدمون عبوات باردة لا تحتوي على ثلج أو أجهزة تخزين الثلج لضمان الاتصال المباشر بالجلد.
بعض القيود الأخرى للعلاج بالتبريد التقليدي هي:
عدم القدرة على التحكم في درجة الحرارة.
اختراق محدود للبرد.
ذوبان الجليد يحد من التعرض للبرد.
تسرب الماء، وهو مشكلة خاصة لمرضى ما بعد الجراحة.
يعد الضغط جزءًا مهمًا آخر من علاج RICE التقليدي، محسنة بالتكنولوجيا الحديثة. يمكن أن يؤدي البرد الساكن والضغط إلى انخفاض حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى "قضمة الصقيع" ومشاكل أخرى.
الجراحة
في حالة وجود كسر أو تمزق في الرباط الصليبي الأمامي أو الغضروف المفصلي، يوصي الأطباء بالجراحة كأفضل طريقة للعلاج. والتقنيات الجراحية الحديثة، غالبًا ما تسمح للرياضيين بالتعافي بسرعة نسبية. غالبًا ما يشتمل التعافي بعد الجراحة على "علاج الأرز" التقليدي. بالإضافة إلى مسكنات الألم والعلاج الطبيعي.
العلاج الطبيعي
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي الاحترافي للعضلات المشدودة والمفاصل الملتوية في تحسين قوتها ومرونتها. على الرغم من أن النشاط المحدود أثناء عملية الشفاء يعد فكرة جيدة، إلا أنه من المهم للرياضيين اتباع تعليمات المعالج بدقة حتى لا تؤدي إلى تفاقم الإصابة أو التعرض للإصابة مرة أخرى.
يقوم العديد من المعالجين الطبيعيين أيضًا بتضمين العلاج بالتبريد والضغط كجزء من خطة التعافي الشاملة.
يقوم العديد من المعالجين الطبيعيين أيضًا بتضمين العلاج بالتبريد والضغط كجزء من خطة التعافي الشاملة.
تسريع عملية الشفاء من الإصابات
أفضل طريقة لتسريع عملية الشفاء من الإصابة هي اتباع توصيات الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي عن كثب.
يتضمن ذلك عادةً ما يلي:
الراحة الكافية
السيطرة على الألم
عدم استخدام الجزء المصاب من الجسم
العلاج بالبرد والضغط
العلاج الطبيعي
العودة التدريجية إلى النشاط الرياضي
تعد الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة هي الأكثر أهمية، فهو الوقت الذي يتفاعل فيه الجسم بقوة مع الإصابة، سواء كانت إصابة مباشرة في المفصل، أو تمريرة سيئة أدت إلى التواء، أو شد عضلي.
يستجيب الجسم على الفور للإصابة من خلال الاستجابة الالتهابية، والتي، إذا تمت السيطرة عليها، يمكن أن تساعد في تسريع عملية الشفاء. ومع ذلك، إذا تركت دون مراقبة، فإن الاستجابة الالتهابية يمكن أن تؤخر الشفاء.
الوقاية من الاصابات
تكون الوقاية من الإصابات في كرة القدم من خلال اتباع نظام تدريب وتغذية ونوم والامتثال لمتطلبات السلامة. وفقا للخبراء، فإن 80٪ من الإصابات تحدث بسبب عدم كفاية الاحماء قبل المباراة، وزيادة حادة في الحمل أثناء التحضير للمسابقات وسوء سطح ملعب كرة القدم. ولتجنب مثل هذه الإصابات، يُنصح بالإلتزام بمتطلبات المدرب فيما يتعلق بالنظام وسطح الملعب وجودة زي الرياضيين.
