وتشمل تلك التدريبات، الجري، والمشي على ألواح خشبية صغيرة، وقفز الحواجز، إضافة إلى المرور تحت بعض الحواجز، وعبور بعض الفتحات الضيقة بسرعة، دون أن يؤثر ذلك على كفاءة الحركة.
وتشمل التدريبات التي يقوم بها أحد الأشخاص في فيديو، نشرته صحيفة "ذا صن" البريطانية، الجري بين فتحات سلم موضوع على الأرض لتمكين المتدرب من التحكم في موضع أقدامه بدقة عالية، إضافة إلى تدريبات الضغط الخاصة بتقوية عضلات الذراعين.
واستطاع الرجل صناعة كل تلك العوائق، التي جعلت حديقة منزله أشبه بصالة ألعاب أو ساحة تدريب، بواسطة مجموعة من الألواح الخشبية، التي تم توزيعها بطريقة فنية لتحقيق الهدف من التدريب، إضافة إلى سلمين عاديين، وبرميل بلاستيكي.