فبعض الأحيان تكون لدي الشخص رغبة نفسية وعصبية في الحصول على النيكوتين، وقد تكون تحت إلحاح بعض أصدقاء السوء، فتكون قد وقعت في شرك هذه العادة، فتلك العادة التي تنهش من أرواحنا وصحتنا هي آفة يسعى الكثيرون للتخلص منها دون جدوى.
وقد تتساءلين عن كيفية الإقلاع عن التدخين وفي هذه السطور بعض الطرق التي تجعلك تقلعين عن هذه العادة
1-أبرمي اتفاقا مع أصدقائك المقربين للإقلاع، فقد تجدين بعضهم يريد ذلك.
2-تنظيف منفضات السجائر التي في البيت كلها من آثار التدخين ورماده
3-غسل الأسنان بالمعجون باستمرار للقضاء على بقايا النيكوتين بالفم التي تشجع على تناول المزيد.
4-أكثري من تناول الفاكهة ولاسيما التفاح وأكثري من شرب العرقسوس لأنه مشروب يحتوي على مادة بديلة تقوي الجسم.
5-احصلي على دعم عائلتك لكي يكونوا بجانبك دائما
6- جهزي نفسك لبعض الأيام الصعبة في الفترة الأولى من الإقلاع، فقد يجد بعض الناس التعامل مع الأيام الأولى صعب جدا، فيوجد علاج استبدال النيكوتين "علكة النيكوتين واللاصقات أفضل وسيلة للتعامل مع الرغبة الشديدة.
7-ستستغرق الرغبة الشديدة بالنيكوتين نحو عدة أسابيع لتهدأ وتتراجع، فلابد من اتخاذ قراراك دون الخوف مما سيحدث وستتحررين من التدخين.
