من ترامب إلى زوكربيرغ...عدد ساعات نوم 7 ناجحين

دونالد ترامب

خالف الرئيس الأمريكي دونالد ترامب سابقيه في ممارسة رياضة الركض في الصباح الباكر، إذ تخلى عن تلك الرياضة لكنه في الوقت ذاته لا ينام سوى فترة قصيرة تتراوح ما بين 3-4 ساعات وقد حافظ على هذا المعدل منذ عشرات السنوات.

وهي رئيسة الوزراء البريطانية السابقة المعروفة بالمرأة الحديدية، وكانت تكتفي بأربع ساعات نوم يوميًا، للإبقاء على مستشاريها مستيقظين لأطول فترة ممكنة، وفي حالة اجتماع حتى الساعة الثانية والثالثة صباحًا، حتى أنه تم إطلاق اسمها على جين مسؤول عن جعل الشخص ينام أقل من خمس ساعات دون إصابته بأضرار جسيمة.

ميشيل أوباما

السيدة الأولى الأمريكية السابقة، صرحت أكثر من مرة أنها تحافظ على ممارسة نشاط بدني يومي، ما جعلها تستيقظ يوميًا في تمام الساعة 4 والنصف صباحًا.

يعد مارك زوكربيرغ نموذجًا واضحًا عن مشاهير رجال الأعمال الذين يهتمون بالحصول على قسط كاف من النوم، حيث إنه لا يستقيظ من نومه قبل الثامنة صباحًا، أو ربما يستمر في نومه إلى ما بعد ذلك التوقيت إذا سهر إلى ساعة متأخرة في الليلة السابقة.

بيل جيتس

على الرغم من أن بيل جيتس، مؤسس مايكروسوفت، يغبط أولئك الذين يتحملون العيش مع النوم لساعات قصيرة، فقد أعلن في أكثر من مناسبة أنه يحتاج للنوم لأكثر من 7 ساعات لكي يحافظ على طاقته الإبداعية.

يستيقظ تيم كوك، رئيس مجلس إدارة شركة آبل، يوميًا في تمام الساعة الرابعة إلا ربع فجر كل يوم، وذلك ليتسنى له الاطلاع على كمية هائلة من الرسائل الإلكترونية الواردة إليه يوميًا، ويتراوح عددها ما بين 700-800 إيميل.

إيلون ماسك

مؤسس شركتي سبيس إكس وتسلا وغيرها من كبرى الشركات العالمية، اعترف بأنه يفقد تركيزه تمامًا بعد ساعة معينة من الليل، وأفاد بأن عدد ساعات نومه يتراوح ما بين ست 6 — 6.5 ساعات ونصف يوميًا.