00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
المقهى الثقافي
الشاعرة والإعلامية همسة يونس، فلسطينية الدم..إماراتية القلب
09:18 GMT
12 د
صدى الحياة
خبير: الاستحقاق الانتخابي خطوة مهمة والاتفاق على إجراء انتخابات برلمانية ورئاسية ينهي التدخلات الخارجية
09:31 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
مستشارة إعلامية تدعو لفصل صناع المحتوى عن الإعلاميين وتدعو لدعم أطفال فلسطين
10:29 GMT
24 د
صدى الحياة
الميراث وحقوق المرأة بين الشريعة والقوانين... كيف تتعامل الدول العربية مع هذه المسألة؟
10:53 GMT
7 د
عرب بوينت بودكاست
شاطر روسيا أخلاقها واحصل على إقامتها
11:03 GMT
28 د
مرايا العلوم
غابات تنفث الكربون، ورحلة الطائر الجبارة، وأقدم حشرة في العالم، وتأثير الفراشة
11:32 GMT
13 د
عرب بوينت بودكاست
مواقع التواصل الاجتماعي متهمة بالتأثير سلبا على الصحة العقلية
11:46 GMT
14 د
الإنسان والثقافة
آفاق التعاون العلمي والتعليمي والثقافي بين روسيا وأفريقيا
12:03 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
تترستان نافذة روسيا إلى العالم العربي
12:33 GMT
22 د
ملفات ساخنة
فيتو أمريكي جديد في مجلس الأمن ضد قرار لوقف الحرب في غزة
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

6 عادات سحرية ستغير حياتك وتجعلك شخصا أكثر سعادة

© Photo / Pixabayثنائي حب
ثنائي حب - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
هل يمكن أن تكون شخصا سعيدا دون أن تدري؟ بالطبع فكثير منا قد يكون شخصا سعيدا، لكنه لا يدري ذلك بسبب الأجواء المحيطة به.

فتيات - سبوتنيك عربي
مجتمع
دراسة: الدول الأكثر سعادة في العالم
لذلك، تقدم لك مجلة "إنك" الأمريكية مجموعة من الأسئلة، التي يمكن أن توجهها إلى نفسك، التي قد تثبت أنك ممارس جيد لمجموعة من العادات، التي تثبت أنك شخصا سعيدا.

ويأتي ذلك على النحو التالي:

1- نصف الكوب

هل تسعى دوما للنظر إلى نصف الكوب الفارغ أم الممتلئ؟ هل تفكر دوما في الأمور الإيجابية أم السلبية؟ إذا كانت الإجابة هي الأولى فأنت من الأشخاص، الذين يمتلكون قدرة التخيل والإبداع.

والتفكير الإيجابي، يساعد بصورة كبيرة على تحسين الذاكرة، والتركيز على الإيجابيات خطوة أولى هامة تجاه "السعادة".

2- قائمة الكلمات السعيدة

إذا ما كنت تضع أمامك دوما قوائم بالكلمات المرتبطة دوما بالسعادة لديك، فهذا وحده أمر كاف لجعلك أكثر سعادة.

هذا الأمر يجبر عقلك على استخدام الكلمات الإيجابية بشكل متكرر، ويجعل ارتباط دماغك أسهل بالسعادة، فعندما تذهب الذاكرة لاسترجاع أي كلمة، تكون تلك القائمة الإيجابية هي الأقرب له.

وتختلف قائمة كلمات السعادة من فرد لآخر، فهناك من تكون مرتبطة معه بنوع معين من الطعام وآخر بكلمات مثل "الحب والفرح" وآخرون بكلمات مثل "الطفل"، وما إلى ذلك من أمور.

3- الجلسات الجماعية

إذا كنت تحرص، ولو مرة في الأسبوع على أن تجلس في جلسات جماعية، مثل ورش التأمل، أو حتى جلسات السمر مع الأصدقاء، فهذا يعني أنك تستمتع بأنماط الحياة المختلفة وتحصل على قدر كاف من السعادة.

الجلسات الجماعية، تساهم في زيادة فعالية الجانب الأيسر من الدماغ، ويعزز القدرات التحليلية للدماغ، وهو ما يساهم في ترجمة الدماغ لفكرة الاستمتاع باللحظة التي تعيشها، وعدم البحث عن المشاعر السلبية في أي وقت.

4- الامتنان

درب نفسك يوميا على أنه كل صباح، وقبل أن تقوم من على سريرك، تذكر نفسك بأهم 3 أشياء أو أشخاص أنت كنت ممتن لهم بالأمس، وحاول أن تفعل ذلك دوما مع أفراد عائلتك وأصدقائك في المساء، أن يذكروا 3 أشياء يشعرون بالامتنان لها خلال هذا اليوم.

تذكير نفسك الدائم بالامتنان، سيجعلك أكثر راحة، وأكثر تقبلا وإقبالا على الحياة.

بدناء - سبوتنيك عربي
دراسة: البدناء أكثر سعادة رغم المخاطر الصحية
5- 20 دقيقة سحرية

يمكنك أن تقوم بتلك التجربة الرائعة، وأن تقضي 20 دقيقة كل يوم في كتابة أمر تشعر أنه "إيجابي للغاية"، وستشعر بالسحر والسعادة.

وأشار الموقع أن كل من جرب ذلك الأمر، قلت معدلات ذهابه إلى الطبيب بطريقة مذهلة، خلال الأشهر الثلاثة التي تلت استمراره على تلك العادة.

6- احتفظ بالنجاحات حتى الصغيرة

لا تقلل أبدا من إنجازاتك ونجاحاتك، حتى لو كانت صغيرة وتفاهة، وحاول دوما ان تعتز بها وتحتفل بها.

قبل النوم، تذكر كل النجاحات الصغيرة التي أنجزتها في يومك وهنئ نفسك عليها، وستشعر براحة في النوم لم تكن تتخيلها.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала