00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
28 د
عرب بوينت بودكاست
12:33 GMT
22 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
شؤون عسكرية
خبير: الرد الروسي بمنظومة "أوريشنيك" الباليستية هو رسالة للغرب بأن لدى موسكو خيارات واسعة للرد
17:03 GMT
30 د
قوانين الاقتصاد
خبير: روسيا ستبقى المصدر الرئيس للغاز لأوروبا
17:33 GMT
30 د
عالم سبوتنيك
تداعيات قرار الجنائية الدولية باعتقال نتنياهو وجالانت، "لبنان يسعى لتعديل المقترح الأميركي لضمان انسحاب إسرائيلي كامل"
18:03 GMT
59 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:03 GMT
117 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

5 أطعمة صيفية تخفض ضغط الدم... الكزبرة والكرفس من بينها

© Sputnik . Valery Titievsky / الانتقال إلى بنك الصورطعام
طعام - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
تعتبر أعراض ارتفاع ضغط الدم قليلة، مما يجعل من الصعب ملاحظة ذلك. وتشمل هذه الأعراض التي تظهر عند ارتفاعه، ألم في الصدر وضيق التنفس والصداع.

ويمكن خفض ارتفاع ضغط الدم من خلال إحداث تغييرات في النظام الغذائي وأسلوب الحياة بحسب صحيفة Express  البريطانية.

نستعرض في ما يلي  5 أطعمة صيفية لخفض ضغط الدم.

الفراولة والتوت

يساعد تناول الفراولة والتوت في خفض ضغط الدم، وذلك لأن التوت غني بمركب الفلافونويد الطبيعي، الذي يمكن أن يسبب بعض استرخاء جدران الأوعية الدموية، ما يجعل تدفق الدم أسهل.

الأفوكادو

تعد الأفوكادو من أفضل خيارات التغلب على ارتفاع ضغط الدم.

وذلك لأنها غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن رئيسي يساعد الكلى في تصفية السوائل من الدم، وخفض ضغط الدم.

كرفس

تناول الكرفس يساعد على خفض ضغط الدم، وفقًا لما قاله دكتور جوش أكس، أخصائي التغذية السريرية.

ويحتوي الكرفس على الفثالات الكيميائية، أو ما يعرف بـNBP، التي تعمل أيضًا على استرخاء جدران الشرايين، مما يزيد من تدفق الدم ويقلل الضغط.

كانت دراسة عام 2014 أوصت بتناول الكرفس المطبوخ بدلاً من الخام.

الكزبرة

تبين أن استهلاك المزيد من الكزبرة يخفض ضغط الدم، وفقا لخبير التغذية السريرية الدكتور جوش آكس.

يقول آكس: "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، تبين أن استهلاك هذا النوع من التوابل يخفض ضغط الدم".

وأضاف: "إنه لا يساعد في تعديل نشاط القناة الهضمية بشكل إيجابي فحسب، بل له تأثير مدر للبول أيضا، وهو مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم".

الخضروات الورقية

يُعزز تناول الخضروات الورقية مستويات المغنيسيوم، مما يساعد في التغلب على ارتفاع ضغط الدم.

وكانت دراسة نشرت في مجلة Hypertension قالت إن المغنيسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم.

وفي مراجعة لأكثر من 34 دراسة شملت أكثر من 200 مريض، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون ما بين 240 و960 ملليغرام من المغنيسيوم في اليوم، انخفض ضغط دم بعد أقل من ثلاثة أشهر.

 

 

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала