00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
02:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
05:00 GMT
183 د
كواليس السينما
12:03 GMT
27 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
18:03 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
20:03 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
لبنان والعالم
06:00 GMT
123 د
المقهى الثقافي
المسار الإبداعي للمسرحي السوري سمير عثمان
08:47 GMT
13 د
صدى الحياة
رئيس منظمة شباب دارفور يدعو إلى ملاحقة ومحاكمة مرتكبي الجرائم في دارفور
09:31 GMT
30 د
مرايا العلوم
الطيور تتألق في الإغلاق والذكاء والاضطراب وإنسان الجزيرة العربية
10:29 GMT
18 د
عرب بوينت بودكاست
نحو مليار جائع وأطنان من الطعام في النفايات
10:47 GMT
13 د
شؤون عسكرية
خبير: بايدن يريد إسرائيل جديدة في أوروبا وعلى حدود روسيا تحديدا لهزيمتها وتشتيتها
11:03 GMT
30 د
عرب بوينت بودكاست
كيف تؤثر جينات الأجداد والفيروسات التي أصابتهم منذ آلاف السنين على صحتنا؟
11:33 GMT
11 د
مرايا العلوم
مجموعة فريدة من النجوم وصيد البشر الأوائل وثقوب سوداء متباعدة بسرعة هائلة
11:45 GMT
9 د
عرب بوينت بودكاست
الأطفال والطبيعة والعالم الافتراضي في العمل وفهم الموصلات الفائقة
11:54 GMT
6 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
12:03 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
وسائل التواصل الإجتماعي.. نعمة أم نقمة؟
12:37 GMT
23 د
ع الموجة مع ايلي
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
مساحة حرة
أهداف زيارة وزير خارجية إيران لبغداد وكردستان
16:03 GMT
30 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

روتين الدقائق العشر يمكنه أن يقلب حياتك رأسا على عقب

تابعنا عبر
تشعر بعدم التركيز لفترات طويلة، وتنسى حتى أبسط الأشياء، ما يجعلك تصاب بالحرج والقلق الشديدين، من أن تكون تلك هي أعراض مرض "الزهايمر"، رغم أنك بسن ليس بالكبير.

لكن يرجع هذا، وفق موقع "ذا لادر"، إلى أزمة شخصية متعلقة بسلوكك، فافتقارك إلى الإبداع في حياتك، وافتقارك إلى الثقة في النفس، يمكن أن يؤدي إلى استخدام مخك ذاكرته قصيرة المدى، بدلا من استخدام الذاكرة طويلة المدى.

طعام - سبوتنيك عربي
4 أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة… من بينها اللب والسمك
والنصيحة المهمة في هذا الشأن هو أنه "إذا كنت لا تتذكر شيئا معينا، فهذا يعني أنك لم تتعلمه".

روتين الدقائق العشر

وقدم الموقع الحل الرئيسي لتحسين فعالية المخ في استعادة الذكريات وتحسين عمل الذاكرة بشكل عام، ما يستتبع تحسين الإبداع لدى الشخص.

ويمكن تحقيق ذلك الأمر عن طريق روتين الدقائق العشر، التي تسبق نوم أي شخص، والتي تعتمد بشكل خاص على المعلومات الموجودة داخل العقل الباطن لأي شخص.

اجلس قبل النوم، وحاول استرجاع أهم شيء نفذته أو فعلته في هذا اليوم، سواء كتاب قرأته أو تعليمات ونصائح اطلعت عليها، وما إلى ذلك من أمور.

ويمكن تنفيذ ذلك الروتين عن طريق ذلك المثال، الذي يمكن أن يختلف حسب كل شخص، وجاء على النحو التالي:

— اجلس وحاول تذكر كتاب قرأته.

— اربط أفكار ذلك الكتاب بفكرة أو مفهوم بشيء ذي صلة بحياتك.

— تخيل أن تلك الأحداث مرئية أمامك، وكيف ستتعامل معها.

— بعد تنفيذ الأمر، ستشعر بتحسن كبير في عمل الذاكرة الخاصة بك، والمناطق المسؤولة عن الإبداع.

— أول ما تستيقظ في الصباح اشرب كوبا من الماء، ثم اجلس في مكان هادئ لمدة معينة، وحاول أن تبدأ في أي عمل إبداعي مثل الكتابة مثلا، وسترى كيفية تحسن الذاكرة والإبداع.

 

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала