00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
المقهى الثقافي
الشاعرة والإعلامية همسة يونس، فلسطينية الدم..إماراتية القلب
09:18 GMT
12 د
صدى الحياة
خبير: الاستحقاق الانتخابي خطوة مهمة والاتفاق على إجراء انتخابات برلمانية ورئاسية ينهي التدخلات الخارجية
09:31 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
مستشارة إعلامية تدعو لفصل صناع المحتوى عن الإعلاميين وتدعو لدعم أطفال فلسطين
10:29 GMT
24 د
صدى الحياة
الميراث وحقوق المرأة بين الشريعة والقوانين... كيف تتعامل الدول العربية مع هذه المسألة؟
10:53 GMT
7 د
عرب بوينت بودكاست
شاطر روسيا أخلاقها واحصل على إقامتها
11:03 GMT
28 د
مرايا العلوم
غابات تنفث الكربون، ورحلة الطائر الجبارة، وأقدم حشرة في العالم، وتأثير الفراشة
11:32 GMT
13 د
عرب بوينت بودكاست
مواقع التواصل الاجتماعي متهمة بالتأثير سلبا على الصحة العقلية
11:46 GMT
14 د
الإنسان والثقافة
آفاق التعاون العلمي والتعليمي والثقافي بين روسيا وأفريقيا
12:03 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
تترستان نافذة روسيا إلى العالم العربي
12:33 GMT
22 د
ملفات ساخنة
فيتو أمريكي جديد في مجلس الأمن ضد قرار لوقف الحرب في غزة
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

وزارة الصحة الروسية تكشف كيفية زيادة متوسط العمر

© Fotolia / Travelbookالفواكه الطازجة على الطاولة
الفواكه الطازجة على الطاولة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
نصحت وزارة الصحة الروسية على وجه الخصوص باستبعاد السكر والمايونيز من النظام الغذائي.

وكشفت الوزارة بمناسبة يوم الصحة العالمي، النظام الغذائي الذي يساعد على زيادة متوسط عمر الإنسان.

ولاحظت الوزارة، أنه من الضروري تخفيض نسبة تناول اللحوم الحمراء إلى 90-100 غرام ومن الأفضل استبدالها بالأسماك والدواجن والبقوليات.

وعدم تناول أكثر من ثلاث صفار البيض في الأسبوع، ويجب تناول الفواكه والخضروات بمعدل 500 غرام يوميا، كما يوصي الخبراء بالابتعاد عن المايونيز والسكر وتناول العسل والمربى والفواكه المجففة.

وشددت الوزارة، على أنه من الأفضل تناول الطعام عدة مرات في اليوم، لأن تناول الطعام مرة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يؤدي إلى السمنة.

ثم بالطبع يجب ألا ننسى النشاط البدني، فعلى الأطفال والمراهقون ممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة، بينما يحتاج البالغون إلى ساعتين ونصف في الأسبوع.

إذا اتبعت هذه القواعد  فستكون صحتك أفضل ويزداد طول عمرك.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала