00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
03:29 GMT
151 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
34 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
149 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
قوانين الاقتصاد
خبير: كازاخستان مكمل اقتصادي لروسيا
09:18 GMT
30 د
من الملعب
برشلونة يخسر والريال يقلص الفارق ومعاناة غوارديولا مستمرة
10:03 GMT
27 د
مساحة حرة
ماذا يحدث في سوريا ولماذا الآن
10:31 GMT
29 د
الإنسان والثقافة
روسيا تحتفل بالذكرى ال132 لميلاد الشاعرة الروسية مارينا تسيفتايفا
11:03 GMT
30 د
عرب بوينت بودكاست
نصف سكان العالم سيعانون من السمنة خلال 12 عاما
11:33 GMT
13 د
مرايا العلوم
غابات تنفث الكربون، ورحلة الطائر الجبارة، وأقدم حشرة في العالم، وتأثير الفراشة
11:47 GMT
13 د
عرب بوينت بودكاست
شاطر روسيا أخلاقها واحصل على إقامتها
12:32 GMT
28 د
مرايا العلوم
كيف حبست المغناطيسية نفسها داخل كوكبنا وهي الأقوى من الجاذبية؟
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

طرق سحرية لتحسين صحتك العقلية من نوبات اكتئاب "كوفيد 19"

تابعنا عبر
يعتبر وباء الاكتئاب والتباعد الاجتماعي، أحد أبرز التأثيرات السلبية والضارة للإجراءات الاحترازية لمكافحة تفشي فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19".

ويمكن أن تؤدي نوبات الاكتئاب المتكررة إلى ضعف المناعة والتي تجعل الشخص يسقط دون أن يدري في براثن المرض.

وأرجع عدد كبير من الخبراء، وفقا لما نقله موقع "تايمز نيوز ناو" حالات الاكتئاب المتزايدة إلى جلوس الناس لفترات طويلة في المنزل، وتطبيق قواعد التباعد الاجتماعي.

ويمكن أن تؤثر الصحة العقلية على جسمك، فالإصابة بالاكتئاب أو الأرق، يمكن أن تزيد من إحساس الفرد بالألم، وتقلبات الوزن، والتعب، وتضييق الأوعية الدموية، وخفض الرغبة الجنسية.

الأب مع أبنائه - سبوتنيك عربي
مجتمع
دراسة: يعاني الرجال من اكتئاب ما بعد الولادة مثل النساء

مسببات الاكتئاب

لا يوجد سبب واحد للإصابة بنوبات الاكتئاب، لكن يمكن أن يكون واحدا أو أكثر من تلك المسببات التي حددها الخبراء.

وجاءت تلك المسببات على النحو التالي:

1- الأحداث المجهدة:

الأحداث الشخصية مثل الطلاق أو فقدان الوظيفة أو وفاة صديق أو قريب مقرب قد تسبب الاكتئاب.

2- التاريخ العائلي:

تلعب الجينات دورًا، لذلك إذا كان لديك أحد الوالدين أو أحد الأخوة مع الحالة، فمن المحتمل أنك ستطورها أيضًا.

3- الولادة:

قد تؤدي التغيرات الهرمونية والجسدية في جسم المرأة أثناء الحمل وبعد الولادة، إلى جانب المسؤولية الإضافية عن حياة جديدة، إلى اكتئاب ما بعد الولادة، والذي يُعرف أيضًا باسم "كآبة الرضيع".

4- تعاطي المخدرات:

يمكن أن يؤثر الاستهلاك المستمر للكحول والمخدر على الدماغ.

5- المرض:

مرض مزمن أو مهدد للحياة، مثل أمراض القلب التاجية أو السرطان، يمكن أن تسبب الاكتئاب. يمكن أن تكون المحفزات الأخرى ضعف التوازن الهرموني (قصور الغدة الدرقية) أو إصابة الرأس.

6- الجنس:

النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال، ويرجع ذلك أساسًا إلى المحيط الاجتماعي والثقافي.

 اكتئاب، يأس - سبوتنيك عربي
العلماء اليابانيون يجدون فيروسا يسبب الاكتئاب

تدابير وقائية

ويمكن اتباع عدد من الطرق السحرية لاتخاذ تدابير وقائية من إصابة بالاكتئاب والأرق، والتي جاءت على النحو التالي:

- اعتن بنفسك جيدًا:

احصل على قسطٍ كافٍ من النوم، وتناول أطعمة مغذية، ومارس الرياضة بانتظام.

- تواصل:

تواصل مع العائلة والأصدقاء إذا كنت تشعر بالوحدة أو الحزن وقضاء الوقت معهم.

- التمارين:

محاربة التوتر بالتمارين والتأمل واليوغا.

- تعرف على نفسك بشكل أفضل:

ابحث عن نقاط قوتك وانتبه لما يجعل أعراضك أسوأ. يمكن أن يساعد ذلك طبيبك أو معالجك.

- خطة:

التزم بخطة العلاج الخاصة بك. إذا كنت تتعاطى الدواء، خذه كما هو موصوف لك.

- الأطباء:

لا تتخطى أو تنسى الجلسات العلاجية الخاصة بك، وأخبر طبيبك بما هو تجده مناسبا لك وما تعانيه من مشاكل.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала