1- التلقيح:
يجب على الآباء التأكد من إعطاء أطفالهم التطعيمات الروتينية في الوقت المحدد، أثناء انتظارهم لقاح "كوفيد 19".
من الضروري التأكد من تلقيح طفلك ضد جميع الأمراض الأخرى، وتتخذ المستشفيات أيضًا إجراءات تعقيم منتظمة وتدابير نظافة صارمة لضمان أقصى درجات الأمان، ويجب ألا يتردد الآباء في زيارة المستشفيات لأطفالهم عند الحاجة.
2- نشاط بدني من قوي إلى متوسط
يجب أن يشارك الأطفال في أنشطة مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات داخل مبانيهم السكنية.
يمكن أن تساعد أيضًا المشاركة في جلسات التمارين العائلية مثل الرقص والزومبا والتمارين الرياضية وما إلى ذلك.
يجب على الأطفال في الفئة العمرية من 5 إلى 16 عامًا ممارسة الرياضة البدنية لمدة ساعة يوميًا.
3- الرؤية ووقت الشاشة
في الوقت الحالي، من الصعب جدًا تقليل وقت الشاشة للأطفال لأن كل شيء تقريبًا أصبح افتراضيًا - من الفصول الدراسية في المدرسة إلى التفاعل مع الأصدقاء.
تعمل الشاشة أيضًا كمصدر للترفيه في غياب الأنشطة الخارجية، وسط إجراءات الحجر الصحي.
ولكن من المهم أن يكون الآباء نموذجًا يحتذى به لأطفالهم - يجب أن يحدوا / يقللوا من استخدام شاشاتهم، لتحفيز أطفالهم على فعل الشيء نفسه.
بعض القواعد التي يجب اتباعها أثناء محاولات تقليل وقت الشاشة:
- حافظ على المسافة المطلوبة أثناء مشاهدة الشاشة - بالنسبة للهواتف الذكية، يجب أن تكون المسافة قدمًا واحدًا، وبالنسبة للكمبيوتر المحمول يجب أن تكون قدمين، ولشاشة التلفزيون يجب أن تكون 10 أقدام.
- تجنب مشاهدة الشاشة فور الاستيقاظ أو قبل النوم.
- تأكد من فواصل الشاشة بانتظام لمدة 10 دقائق كل ساعة. ينصح أيضًا بالابتعاد عن الشاشة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
- ضع شاشة الكمبيوتر عند 10-15 درجة تحت مستوى العين، لتقليل إجهاد الرقبة والعين.
- يُنصح أيضًا بتشجيع الأطفال على استخدام أجهزة الكمبيوتر المكتبية.
- كن على علم بالمحتوى الذي يستهلكه الأطفال واجلس معهم لمراقبة ذلك.
- قم بإجراء فحوصات منتظمة للعين واستشر طبيب العيون الخاص بك.
4- وقت العائلة الثمين والهوايات:
يجب على الآباء تخصيص وقت "للتواصل" مع أطفالهم يوميًا. يمكن أن تكون مدة ذلك قصيرة مثل 20 دقيقة، ولكن يجب أن يحصل الطفل على اهتمام كامل خلال هذا الوقت.
يعد الانخراط في أنشطة مثل قراءة كتاب وممارسة الفنون والحرف اليدوية وحل الألغاز وتبادل القصص معًا طرقًا رائعة للتواصل. بصرف النظر عن هذا، يجب أيضًا تشجيع الأطفال على ممارسة هواياتهم واهتماماتهم بنشاط.
5- الفيتامينات والنظام الغذائي:
يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات والزنك مفيدة، لأولئك الذين يعانون من نقص في المناعة.
ويمكن أن يكون الاستهلاك اليومي لفيتامين (د) مفيدًا للأطفال خاصةً في الأوقات التي يكون فيها تعرضهم لأشعة الشمس محدودًا. ويجب أن يتبع الأطفال أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالبروتينات والألياف والدهون والكربوهيدرات المعقدة، لتقوية المناعة.
ويجب تجنب طلب الطعام من الخارج، وغسل جميع المواد الغذائية، بما في ذلك البقالة جيدًا.
6- اليقظة والحماية الخارجية:
يجب حماية الأطفال بشكل كاف أثناء الخروج.
يجب على جميع الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنتين، ارتداء الكمامات.
ويجب الحفاظ على التباعد الاجتماعي والتعقيم والنظافة في جميع الأوقات.
