00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
المقهى الثقافي
الشاعرة والإعلامية همسة يونس، فلسطينية الدم..إماراتية القلب
09:18 GMT
12 د
صدى الحياة
خبير: الاستحقاق الانتخابي خطوة مهمة والاتفاق على إجراء انتخابات برلمانية ورئاسية ينهي التدخلات الخارجية
09:31 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
مستشارة إعلامية تدعو لفصل صناع المحتوى عن الإعلاميين وتدعو لدعم أطفال فلسطين
10:29 GMT
24 د
صدى الحياة
الميراث وحقوق المرأة بين الشريعة والقوانين... كيف تتعامل الدول العربية مع هذه المسألة؟
10:53 GMT
7 د
عرب بوينت بودكاست
شاطر روسيا أخلاقها واحصل على إقامتها
11:03 GMT
28 د
مرايا العلوم
غابات تنفث الكربون، ورحلة الطائر الجبارة، وأقدم حشرة في العالم، وتأثير الفراشة
11:32 GMT
13 د
عرب بوينت بودكاست
مواقع التواصل الاجتماعي متهمة بالتأثير سلبا على الصحة العقلية
11:46 GMT
14 د
الإنسان والثقافة
آفاق التعاون العلمي والتعليمي والثقافي بين روسيا وأفريقيا
12:03 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
تترستان نافذة روسيا إلى العالم العربي
12:33 GMT
22 د
ملفات ساخنة
فيتو أمريكي جديد في مجلس الأمن ضد قرار لوقف الحرب في غزة
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

امرأة تفقد 55 كغ تقدم ثلاث نصائح بسيطة لفقدان الوزن

© Photo / Pixabay/ PublicDomainPicturesالأكل الصحي، إنقاص الوزن، الأكل الدسم، زيادة الوزن، رياضة
الأكل الصحي، إنقاص الوزن، الأكل الدسم، زيادة الوزن، رياضة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
قدمت جورجيا كارلتون، المقيمة في الولايات المتحدة، والتي فقدت 55 كغ، بعض النصائح لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم.

وفقًا لموقع Today، كانت المرأة دائمًا بدينة - في الصف السابع كانت تزن حوالي 125 كغ، ثم زاد وزنها عشرة كغ أخرى.

قالت كارلتون: "لطالما قلت لنفسي إنني خلقت فقط لأكون بدينة".

قبل عدة سنوات، ذهبت إلى مدينة ملاهي، حيث كانت قلقة باستمرار من عدم السماح لها بالركوب بسبب وزنها. بالإضافة إلى ذلك، تسبب التهاب المفاصل في إصابة ركبتيها. كل هذا أصبح الدافع لفقدان الوزن.

Публикация от Georgia 💚💙💜 WW AMBASSADOR (@georgia_losing_it_to_live_ww)

لتحقيق النتيجة المرجوة، كان على كارلتون مراقبة كمية وجبات الطعام بعناية، وكذلك البحث عن بدائل لبعض الأطعمة. بعد أربعة أشهر من بدء النظام الغذائي، بدأت في زيادة نشاطها البدني والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ست مرات في الأسبوع. نتيجة لذلك، منذ نوفمبر 2017، فقدت ما يقرب من 55 كغ.

وأشارت إلى أنه لا داعي لتعيين مهام مستحيلة لنفسك - يكفي أن تبدأ بالمهام الصغيرة. لذلك، على سبيل المثال، اقترحت عدم زيادة النشاط البدني بشكل حاد، ولكن البدء في التجول في الحي لمدة خمس دقائق في اليوم لمدة أسبوعين.

أوصت كارلتون: "إذا كنت تريد التركيز على التغذية، فقط قرر أنك ستتناول سلطة كثيرة وصحية لمدة أسبوعين".

كما نصحت بممارسة الرياضة باستمرار والتغذية السليمة.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала