00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
28 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مساحة حرة
17:03 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
34 د
مدار الليل والنهار
04:30 GMT
150 د
لبنان والعالم
07:00 GMT
123 د
عرب بوينت بودكاست
11:32 GMT
28 د
ع الموجة مع ايلي
14:00 GMT
183 د
لبنان والعالم
19:03 GMT
107 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

امرأة تفقد 55 كغ تقدم ثلاث نصائح بسيطة لفقدان الوزن

© Photo / Pixabay/ PublicDomainPicturesالأكل الصحي، إنقاص الوزن، الأكل الدسم، زيادة الوزن، رياضة
الأكل الصحي، إنقاص الوزن، الأكل الدسم، زيادة الوزن، رياضة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
قدمت جورجيا كارلتون، المقيمة في الولايات المتحدة، والتي فقدت 55 كغ، بعض النصائح لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم.

وفقًا لموقع Today، كانت المرأة دائمًا بدينة - في الصف السابع كانت تزن حوالي 125 كغ، ثم زاد وزنها عشرة كغ أخرى.

قالت كارلتون: "لطالما قلت لنفسي إنني خلقت فقط لأكون بدينة".

قبل عدة سنوات، ذهبت إلى مدينة ملاهي، حيث كانت قلقة باستمرار من عدم السماح لها بالركوب بسبب وزنها. بالإضافة إلى ذلك، تسبب التهاب المفاصل في إصابة ركبتيها. كل هذا أصبح الدافع لفقدان الوزن.

Публикация от Georgia 💚💙💜 WW AMBASSADOR (@georgia_losing_it_to_live_ww)

لتحقيق النتيجة المرجوة، كان على كارلتون مراقبة كمية وجبات الطعام بعناية، وكذلك البحث عن بدائل لبعض الأطعمة. بعد أربعة أشهر من بدء النظام الغذائي، بدأت في زيادة نشاطها البدني والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ست مرات في الأسبوع. نتيجة لذلك، منذ نوفمبر 2017، فقدت ما يقرب من 55 كغ.

وأشارت إلى أنه لا داعي لتعيين مهام مستحيلة لنفسك - يكفي أن تبدأ بالمهام الصغيرة. لذلك، على سبيل المثال، اقترحت عدم زيادة النشاط البدني بشكل حاد، ولكن البدء في التجول في الحي لمدة خمس دقائق في اليوم لمدة أسبوعين.

أوصت كارلتون: "إذا كنت تريد التركيز على التغذية، فقط قرر أنك ستتناول سلطة كثيرة وصحية لمدة أسبوعين".

كما نصحت بممارسة الرياضة باستمرار والتغذية السليمة.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала