00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
28 د
عرب بوينت بودكاست
12:33 GMT
22 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
قوانين الاقتصاد
خبير: روسيا ستبقى المصدر الرئيس للغاز لأوروبا
17:33 GMT
30 د
عالم سبوتنيك
تداعيات قرار الجنائية الدولية باعتقال نتنياهو وجالانت، "لبنان يسعى لتعديل المقترح الأميركي لضمان انسحاب إسرائيلي كامل"
18:03 GMT
59 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:03 GMT
117 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

للحفاظ على وزنك في الأعياد... عليك بهذه النصائح

© Sputnik . Ilona Hvartskiya فاكهة
 فاكهة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
قدمت خبيرة تغذية مجموعة من النصائح لتجنب اكتساب وزن زائد خلال فترة الأعياد.

ونقلت صحيفة "النهار" اللبنانية عن اختصاصية التغذية نورهان ناصر قولها:" في فترة الأعياد تزداد العزائم الغنية بالمأكولات اللذيذة والدهون والسعرات الحرارية. لذا، قدمت أهم النصائح للاستمتاع بهذه الفترة دون اكتساب الوزن".

بصل أحمر وخضار - سبوتنيك عربي
يحمي من السرطان... 6 فوائد مذهلة لتناول البصل الأخضر

وجاءت النصائح كالتالي:

الانتباه لكميات الطعام

ينبغي الانتباه إلى كميات الطعام التي نتناولها خلال فترة الأعياد، ولذلك يمكن الاستعانة بأطباق أصغر لتسهيل هذه العملية.

تناول كمية كافية من البروتين

أطباق الأعياد غنية بالدهون والنشويات وفقيرة في البروتين، لذا، يجب التأكد من تناول كميات مناسبة من البروتين لأنها تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول.

تناول الألياف

في هذه الفترة نبتعد عن الفاكهة والخضار، ونقترب من الحلويات، لذلك، يجب الاهتمام بالفاكهة الغنية بالألياف لأنها تساعد على الشبع.

الوجبات الخفيفة

ينصح بتحضير الوجبات الخفيفة مسبقا حتى تكون جاهرة عند الشعور بالجوع.

الحلويات

ينصح بالتقليل من الحلويات التي تكون متوفرة بكثرة في هذه الفترة.

السعرات الحرارية في المشروبات

خلال الأعياد، لا ينتبه الكثيرون لكمية السعرات الحرارية في المشروبات لذلك، يجب الانتباه إلى هذا الأمر وتحديد الكميات التي يتم شربها في هذه الفترة.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала