وننقل إليكم 6 تعديلات يجب إجراؤها على برنامج نظامكم الغذائي لأطالة العمر، بحسب دراسة طبية كشف نتائجها موقع "إكسبريس".
مصدر اللحوم
مصدر الكربوهيدرات (السكريات النشوية)
كسابقتها، يجب البحث عن المنتجات العضوية لأنها لا تتعرض لمبيدات الآفات، تناول الكربوهيدرات غير المصنعة أمر لا بد منه لصحة طويلة الأمد، وهذا يوجب دعم النظام الغذائي بالفواكه والخضروات الملونة.
وتشير الدراسة إلى أن أن الكربوهيدرات المنخفضة في مؤشر GI، هي أفضل بكثير لصحتك من الكربوهيدرات عالية السكريات.
المقدار
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن خفض السعرات الحرارية بنسبة 10-50%، يمكن أن يزيد من عمر الفرد الأقصى.
التوابل والملح
كالسيوم ومغنيزيوم
من المعروف أن المغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم، وأن الكالسيوم ضروري لصحة العظام.. ولكن من غير الشائع أن تجد المغنيزيوم، يدعم وظيفة الأعصاب والعضلات ويساعد في إنقاص الوزن، والكالسيوم، يساعد في الحماية من السرطان والسكري وأمراض القلب وإدارة ضغط الدم،
فيتامين ب12
يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على مستويات الطاقة، وانخفاض مستواه في الجسم يؤدي إلى الزهايمر، وتنازله بالشكل الصحيح يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي ويوفر الحماية ضد أنواع معينة من السرطان
