00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
04:30 GMT
150 د
لبنان والعالم
البرنامج الصباحي
07:00 GMT
123 د
ع الموجة مع ايلي
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
لبنان والعالم
19:03 GMT
107 د
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
بعد الإعلان عن أول محامي روبوت في العالم، ما المهن المعرضة للخطر بسبب الذكاء الاصطناعي؟
09:18 GMT
13 د
مرايا العلوم
هل يسير التطور دائماً إلى الأمام وباتجاه الأكثر تعقيداً؟
09:31 GMT
29 د
الإنسان والثقافة
كتاب "100 قصيدة عن موسكو" لمئة شاعر روسي يصدر في موسكو
10:31 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
ما مصير خط أنابيب الغاز القطري التركي عبر سوريا؟
11:03 GMT
23 د
مرايا العلوم
مجموعة فريدة من النجوم وصيد البشر الأوائل وثقوب سوداء متباعدة بسرعة هائلة
11:26 GMT
9 د
مساحة حرة
هل تحل مشكلات الجفاف في العالم العربي؟
11:36 GMT
25 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
12:14 GMT
46 د
قوانين الاقتصاد
خبير: لو مدت قطر خط غاز عبر سوريا سيبقى الغاز الروسي هو الأفضل لأوروبا بلا نقاش
13:03 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
مواقع التواصل الاجتماعي متهمة بالتأثير سلبا على الصحة العقلية
13:33 GMT
14 د
المقهى الثقافي
الشاعرة والإعلامية همسة يونس، فلسطينية الدم..إماراتية القلب
13:48 GMT
12 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

أفضل طريقة للبقاء مستيقظا عند قيادة السيارة

© Depositphotos.com / 9nong اضطرابات النوم
اضطرابات النوم  - سبوتنيك عربي, 1920, 23.03.2021
تابعنا عبر
يعتبر الشعور بالنعاس خلف عجلة قيادة السيارة، واحدا من أخطر الأشياء التي يمكن أن يتعرض لها أي شخص على الإطلاق، لأنه خطر يمكن أن يكون قاتلا.

لذلك نشر موقع مؤسسة "كليفلاند كلينك" مجموعة من التوصيات والنصائح للبقاء مستيقظا، وألا يغلبك النعاس عند قيادة السيارة.

مقود سيارة - سبوتنيك عربي, 1920, 10.04.2020
مجتمع
قبل قيادة السيارة... ابحث عن كورونا في هذه الأماكن

تكتيكات خاطئة

وقبل طرحه للنصائح كي تبقى مستيقظا أمام عجلة القيادة، طرح التقرير مجموعة من التكتيكات الشائعة، التي يعتمد عليها الناس للبقاء مستيقظين، ولا تؤتي ثمارها بصورة كبيرة، بل تجعلهم يسقطون في النعاس بسرعة أكبر.

وأبرز تلك التكتيكات الخاطئة جاءت على النحو الآتي:

-      التحدث في الهاتف:

لأنه يشتت الانتباه أثناء قيادة السيارة وقد يؤدي إلى الوقوع في حوادث.

-      رفع صوت الراديو أو الكاسيت إلى أعلى درجة:

يؤدي إلى دخول الدماغ فيما يشبه الدوامة، ما يدخلك سريعا في النعاس.

-      تناول الحلوى أو الوجبات الخفيفة:

لأن السكريات والكربوهيدرات الزائد عن الحد يؤدي إلى تكسر السكر أو الكربوهيدرات بسرعة في الجسم وزيادة الشعور بالنعاس أثناء قيادة السيارة.

-      فتح النوافذ وترك الهواء يدخل إلى السيارة:

يتسبب في ارتخاء العضلات أثناء قيادة السيارات والشعور بالنعاس وعدم السيطرة على الأعصاب.

-      صفع النفس أو الضغط على الوجه:

ليس له أي مفعول يذكر في الاستيقاظ بل ويؤدي إلى تحفيز الجسم للنوم، يسبب فقط بعض الألم الجسدي المزعج ولا يفعل الكثير لإيقاظ الجزء من عقلك الذي يحتاج إلى التحفيز مرة أخرى ليكون يقظًا.

البقاء مستيقظا

وحدد الخبراء مجموعة من النصائح والخطوات التي يمكن أن تتبعها للبقاء مستيقظا أثناء قيادة السيارة.

وجاءت تلك الخطوات على النحو التالي:

-      اشرب كوبًا من القهوة:

لأن الكافيين منبهات الجهاز العصبي المركزي، وحاول استخدام كميات أقل من السكر حتى لا تنهار بمجرد أن تزول، ويؤدي إلى سقوطك سريعا في النعاس.

الأرق، السهر، النوم - سبوتنيك عربي, 1920, 21.03.2021
طبيبة تحذر من خطر الموت بسبب قلة النوم

-      قيلولة:

توقف في مكان آمن بأسرع ما يمكن وخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة لتحديث مستوى اليقظة لديك.

-      تمرين:

كن وقائيًا قبل أن تجلس خلف عجلة القيادة عن طريق أداء تمرين لمدة 20 دقيقة قبل مغادرة المنزل.

تزيد التمارين من تدفق الدم إلى الدماغ ويمكن أن تخفض مستوى هرمونات التوتر لديك، وهذه يمكن أن تبقيك أكثر يقظة أثناء القيادة.

-      نمط الحياة:

قم ببعض التغييرات في نمط الحياة، لأنه بالطبع، ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي على أساس منتظم هي دائمًا أفضل طريقة لزيادة مستوى طاقتك بشكل عام ومنع الترنح والاعتماد على الكافيين أو الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والسكر في المقام الأول، خاصة أثناء القيادة.

-      زيارة الطبيب:

إذا كنت تواجه صعوبة في النعاس على الطريق بشكل منتظم، فيجب عليك زيارة اختصاصي النوم للتأكد من أنها ليست حالة طبية أكثر خطورة.

© Sputnik / Mohamed Hassan10 معلومات عن مبادرة البنك المركزي المصري لإحلال السيارات
أفضل طريقة للبقاء مستيقظا عند قيادة السيارة - سبوتنيك عربي, 1920, 23.03.2021
10 معلومات عن مبادرة البنك المركزي المصري لإحلال السيارات
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала