00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
02:30 GMT
146 د
مدار الليل والنهار
05:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
39 د
مدار الليل والنهار
13:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
18:03 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
20:03 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
02:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
05:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
نجدهم بين الأزقة وعلى قارعة الطريق يبيعون المناديل ويمسحون زجاج السيارات، سكنوا الشارع فأطلق عليهم لقب أطفال الشوارع.
08:19 GMT
41 د
مساحة حرة
العالم العربي في قبضة التغير المناخي
09:29 GMT
31 د
عرب بوينت بودكاست
الشخصية السامة: تعريفها، وصفاتها، وكيفية التعامل معها
10:03 GMT
17 د
المقهى الثقافي
الحوار مع الاديبة السورية الدكتورة ثريا الفرا
10:20 GMT
25 د
مرايا العلوم
مجموعة فريدة من النجوم وصيد البشر الأوائل وثقوب سوداء متباعدة بسرعة هائلة
10:45 GMT
9 د
عرب بوينت بودكاست
تأثير صغير ولكن ملحوظ على تغير المناخ
10:54 GMT
6 د
من الملعب
كأس الأمم الأوروبية لكرة القدم تنطلق في ألمانيا
11:03 GMT
26 د
مساحة حرة
روسيا وأفريقيا نحو تعميق الشراكة الاستراتيجية
11:31 GMT
29 د
كواليس السينما
الممثل بين الفن والسياسة
12:03 GMT
27 د
مرايا العلوم
ميكروبات البلاستيك والانفجار الكوني الأكبر وخرافات شائعة التصقت بالعلم
12:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

منها اللوز والزبادي... أطعمة تصبح أكثر إشباعا وفائدة عند مزجها

© REUTERS / Rafael Marchanteطبق من الأفوكادو في مطعم "أفوكادو هاوس" (بيت الأفوكادو) في ليشبونة، البرتغال 9 أكتوبر 2020
طبق من الأفوكادو في مطعم أفوكادو هاوس (بيت الأفوكادو) في ليشبونة، البرتغال 9 أكتوبر 2020 - سبوتنيك عربي, 1920, 03.04.2021
تابعنا عبر
لا يتعلق الأمر بعدد المرات التي نأكل فيها من أجل حياة أكثر صحة، بقدر ما يتعلق بجودة الأطعمة ومكوناتها.

ووفقا لموقع "ميليات"التركي، فإن المزج الصحيح بين الأطعمة، يمكنه إشباع الشخص وإفادته من خصائصها الصحية. ونتطرق في هذا المقال إلى الأطعمة الأكثر فائدة عند دمجها مع بعضها البعض.

اللوز والزبادي

يشكل هذا المزيج وجبة فطور أو وجبة خفيفة رائعة لأن البروتين الموجود في اللوز والزبادي سيجعلك تشعر بالشبع حتى وقت الغداء. يحتوي اللوز أيضا على الدهون الصحية والمغنيسيوم المعزز للمزاج والألياف، وعند تحضير هذا المزيج حاول استخدام زبادي محلي الصنع أو خالي من السكر وإذا كنت ترغب في تحليته، يمكنك إضافة بعض شراب القيقب أو العسل أو حتى الفاكهة الطازجة.

الطماطم والأفوكادو

يتم تقديم المقبلات المكسيكية الشهيرة "جواكامولي" مع جميع أطباق المطبخ العالمي تقريبا. يذكرنا مزيج الطماطم والأفوكادو بهذا الطبق الرائع ويمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة صحية. للقيام بذلك، قطع الطماطم والأفوكادو إلى شرائح  ثم أضف عصير الليمون والكمون والملح. يمكنك اختيار رقائق صحية لتكمل هذه السلطة السريعة.

دقيق الشوفان وبذور اليقطين

يجعل دقيق الشوفان الشخص يشعر بالشبع لعدة ساعات وتضيف بذور اليقطين الغنية بالمغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية لمسة مقرمشة مثالية للخلطة.

التفاح وزبدة الفول السوداني

مزيج غذائي آخر يمكن تناوله معا هو شرائح التفاح وزبدة الفول السوداني، التفاح مليء بالكربوهيدرات المليئة بالألياف المساعدة على ممارسة الرياضة بشكل مريح والحفاظ على نشاطك طوال اليوم وزبدة الفول السوداني هي مجرد مخزن للبروتين، مما يعطي مذاقا لذيذا.

البيض والأفوكادو

البرتقال - سبوتنيك عربي, 1920, 11.03.2021
8 فواكه لذيذة تحتوي على أقل نسبة من السكر
إن تناول البيض هو الطريقة المثلى والأكثر ضمانا للشعور بالشبع والحيوية ولمزيد من البروتين والألياف، يجب تناول البيض مع الأفوكادو، حيث تعد هذه الفاكهة غنية جدا بمضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة والبروتينات والألياف. 

شيبس نباتي وحمص

الحمص الغني بالبروتين هو حشوة ممتازة ولذيذة ولمزيد من الفيتامينات والمعادن، يستحسن تناول الحمص مع رقائق الخضار.

الجبن والفواكه

الجبن مصدر ممتاز للبروتينات التي يحتاجها الرياضيون، ولكن يمكن تحويلها إلى طعام صحي أكثر. ومن أجل ذلك، تناول الجبن مع الفواكه مثل العنب أو الخوخ أو الفراولة أو الكيوي. سيؤدي ذلك إلى إثراء وجبتك الخفيفة بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وإضافة الكمية المناسبة من الكربوهيدرات والألياف.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала