00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
28 د
عرب بوينت بودكاست
12:33 GMT
22 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:03 GMT
117 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

عناصر غذائية مفيدة لصحة العظام... ليست الكالسيوم وفيتامين د... فيديو

© Photo / CCدواء يحتوي على أحماض أوميغا 3
دواء يحتوي على أحماض أوميغا 3 - سبوتنيك عربي, 1920, 24.07.2021
تابعنا عبر
الكالسيوم و"فيتامين د" ليسا وحدهما المطلوبين للحفاظ على صحة العظام، فهناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاج إلى تناولها بشكل منتظم.

ولكسر أسطورة أن الكالسيوم و"فيتامين د" هما المسؤولان دون سواهما عن صحة العظام، شاركت أخصائية التغذية "لوفنيت باترا" مقطع فيديو على حسابها بموقع "إنستغرام"، تحدثت فيه عن قائمة من العناصر الغذائية والممارسات الصحية التي يجب عليك اتباعها لضمان صحة العظام.

وكتبت باترا في منشورها: "عندما يتعلق الأمر بالعظام السليمة، فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو الكالسيوم وفيتامين د. ولكن في الواقع، هناك العديد من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على قوة عظامك مع تقدمك في العمر".

View this post on Instagram

A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb)

وفقًا لاختصاصية التغذية، يجب أن تستهلك المستويات المثلى من "فيتامين K" والمغنيسيوم والزنك وأوميغا 3 والبروتين عالي الجودة و"فيتامين أ" و"فيتامين سي" لعظام صحية.

تقول باترا: "منتجات الألبان لها الكثير من الفضل في بناء عظام قوية. تحتوي منتجات الألبان على نوعية جيدة وكمية جيدة من الكالسيوم والفوسفور لبناء عظام صحية. ولكن عليك التركيز أيضا على الأطعمة الأساسية الأخرى".

وتؤكد أنه يجب إضافة الكثير من الخضروات إلى نظامك الغذائي، خاصة تلك الغنية بـ"فيتامين أ" و"فيتامين سي". يساعد "فيتامين ج" في تكوين الكولاجين الذي يزيد من تمعدن العظام.

 وتوصي باترا بتضمين ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع حصص من الخضار في نظامك الغذائي.

© Sputnik / M.Hassanعلامات التهاب المفاصل وهشاشة العظام
عناصر غذائية مفيدة لصحة العظام... ليست الكالسيوم وفيتامين د... فيديو - سبوتنيك عربي, 1920, 24.07.2021
علامات التهاب المفاصل وهشاشة العظام
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала