00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
28 د
عرب بوينت بودكاست
12:33 GMT
22 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
32 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

ماذا يحدث لجسمك إذا أكلت عشاءك مباشرة قبل النوم؟

© Photo / pixabay/RitaEوجبة بيض مع البندورة والخضار
وجبة بيض مع البندورة والخضار - سبوتنيك عربي, 1920, 24.08.2021
تابعنا عبر
يعتبر بعض خبراء التغذية وجبة العشاء هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم لمن يحاول إنقاص الوزن أو النوم جيدا أو تحسين الصحة العامة.

وأوضح موقع "هيلث شوتس" الطبي أن الدراسات لم تعط إجابة واضحة عن مدى صحة العشاء قبل النوم مباشرة، ولكنها أكدت أن العشاء قبل النوم مباشرة له عدد من الاعتبارات الخاصة التي يجب مراعاتها كما يلي:

مكملات غذائية متنوعة منها مكمل فيتامين سي  - سبوتنيك عربي, 1920, 20.08.2021
مجتمع
كيف يعزز فيتامين "سي" المناعة؟... ولماذا يجب التزود به يوميا؟
ربطت الكثير من الدراسات بين العشاء المتأخر وتباطؤ التمثيل الغذائي ليلا، وزيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، حيث أكد الخبراء أن نوع الطعام وكميته أمر بالغ الأهمية لإدارة الوزن، وخاصة أن الجسم يحتاج إلى وقت لهضم الطعام واستقلابه.

يحدث الارتجاع الحمضي كنتيجة مباشرة للإفراط في تناول الطعام والخيارات غير الصحية قبل النوم مباشرة، كما يسبب الارتجاع الحمضي مشاكل في الهضم وتآكل الأسنان وحموضة المعدة واضطرابات في جودة النوم ومدته، ونصحت الدراسات بعدم ترك فجوة كبيرة بين الوجبة الأخيرة ووقت النوم، وخاصة أن الجسم يحتاج الطاقة التي يحصل عليها من الطعام المحتفظ به والذي يهضمه ليعمل حتى أثناء النوم.

وحذر الخبراء من أن العشاء المتأخر قد يتسبب في حدوث مضاعفات صحية تؤثر على الصحة العامة، ويرتبط بالكثير من المخاطر الصحية، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى أن تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة يمكن أن يسد الشرايين بالكوليسترول ويؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала