https://sarabic.ae/20210903/رجيم-الـ-90-دقيقة-حيلة-بسيطة-لخسارة-الوزن-1050029535.html
رجيم الـ 90 دقيقة... حيلة بسيطة لخسارة الوزن
رجيم الـ 90 دقيقة... حيلة بسيطة لخسارة الوزن
سبوتنيك عربي
ابتكر فريق بحث من جامعة " سري Surry " البريطانية حيلة بسيطة، لكنها فعالة في الوقت ذاته لخسارة الوزن. 03.09.2021, سبوتنيك عربي
2021-09-03T13:03+0000
2021-09-03T13:03+0000
2021-09-03T22:25+0000
مجتمع
الأخبار
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e5/03/1d/1048503308_0:198:3072:1926_1920x0_80_0_0_c1c49619b664bcdc0cf110434d9e672c.jpg
ولخص العلماء هذا النظام الغذائي في أن تغيير موعد تناول وجبتي الفطور والعشاء بحيث يتم تناول وجبة الفطورر بعد موعدها المعتاد بـ90 دقيقة، وتناول العشاء قبل موعده بـ90 دقيقة، مؤكدين أن هذه الحيلة البسيطة من شانها مساعدة من يتبعها على خسارة الوزن دون التقييد بأصناف معينة من الطعام أو حساب السعرات الحرارية.وتوصل الباحثون إلى تلك الطريقة، منذ سنوات، بعد أن طلبوا من المشاركين المحافظة على تناول الطعام في أوقات ثابتة لمدة 10 أسابيع، بعدها تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين الأولى تم تغيير مواعيد تناول وجباتها فتم تأخير الفطار لمدة 90 دقيقة وتبكير وجبة العشاء 90 دقيقة عن الميعاد المعتاد بينما حافظت المجموعة الثانية على موعدها الثابت.رصد الباحثون تأثير تغيير أوقات الوجبات، وتبين لهم أن من غيروا مواعيد وجباتهم خسروا مرتين أكثر من دهون الجسم وتناولوا كميات أقل من الطعام من أولئك الذين تناولوا وجباتهم كالمعتاد على الرغم من تمتع المشاركون بالحرية الكاملة لاختيار طعامهم والكميات التي يريدونها.وأثبتت تلك الطريقة نجاحها لدى الباحثين، حيث نجحت في تقليل الشهية والحد من تناول الوجبات الخفيفة خصوصا في المساء، إلى جانب إمكانية تطبيقه بسهولة خلال الحياة اليومية دون شروط وتعقيدات كثيرة.
https://sarabic.ae/20210505/خمس-عادات-سيئة-تمنعك-من-خسارة-الوزن-1048881972.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
رجيم الـ 90 دقيقة... حيلة بسيطة لخسارة الوزن
13:03 GMT 03.09.2021 (تم التحديث: 22:25 GMT 03.09.2021) ابتكر فريق بحث من جامعة " سري Surry " البريطانية حيلة بسيطة، لكنها فعالة في الوقت ذاته لخسارة الوزن.
ولخص العلماء هذا النظام الغذائي في أن تغيير موعد تناول وجبتي الفطور والعشاء بحيث يتم تناول وجبة الفطورر بعد موعدها المعتاد بـ90 دقيقة، وتناول العشاء قبل موعده بـ90 دقيقة، مؤكدين أن هذه الحيلة البسيطة من شانها مساعدة من يتبعها على
خسارة الوزن دون التقييد بأصناف معينة من الطعام أو حساب السعرات الحرارية.
وتوصل الباحثون إلى تلك الطريقة، منذ سنوات، بعد أن طلبوا من المشاركين المحافظة على تناول الطعام في أوقات ثابتة لمدة 10 أسابيع، بعدها تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين الأولى تم تغيير مواعيد تناول وجباتها فتم تأخير الفطار لمدة 90 دقيقة وتبكير وجبة العشاء 90 دقيقة عن الميعاد المعتاد بينما حافظت المجموعة الثانية على موعدها الثابت.
رصد الباحثون تأثير تغيير أوقات الوجبات، وتبين لهم أن من غيروا مواعيد وجباتهم خسروا مرتين أكثر من دهون الجسم وتناولوا كميات أقل من الطعام من أولئك الذين تناولوا وجباتهم كالمعتاد على الرغم من تمتع المشاركون بالحرية الكاملة لاختيار طعامهم والكميات التي يريدونها.
وأثبتت تلك الطريقة نجاحها لدى الباحثين، حيث نجحت في تقليل الشهية والحد من تناول الوجبات الخفيفة خصوصا في المساء، إلى جانب إمكانية تطبيقه بسهولة خلال الحياة اليومية دون شروط وتعقيدات كثيرة.
