https://sarabic.ae/20210907/مدرب-رياضي-يشرح-أسباب-إصابة-بعض-العضلات-بعد-التمرين-ويعطي-الحل-الأسرع-1050069416.html
مدرب رياضي يشرح أسباب إصابة بعض العضلات بعد التمرين... ويعطي الحل الأسرع
مدرب رياضي يشرح أسباب إصابة بعض العضلات بعد التمرين... ويعطي الحل الأسرع
سبوتنيك عربي
تحدث ألكسندر هالامانوف مدرب السباق المتوالي "الترياتلون"، إلى وكالة "سبوتنيك"، عن سبب آلام العضلات بعد التدريب وشرح أيضًا كيفية التخلص منها في أسرع وقت ممكن. 07.09.2021, سبوتنيك عربي
2021-09-07T09:46+0000
2021-09-07T09:46+0000
2021-09-07T09:46+0000
مجتمع
الأخبار
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e5/09/07/1050064966_0:0:2000:1125_1920x0_80_0_0_f62c02fd6f7a42c29a0c08ed06fafd68.jpg
يقول هالامانوف: "ينخفض مستوى حمض اللاكتيك في الجسم في غضون ساعة بعد التمرين. وليس له تأثير متأخر. وبالتالي إذا لوحظت آلام عضلية في اليوم التالي، فهذا يعني أن الأحمال كانت طويلة جدًا ومكثفة بالنسبة لك، وبذلك تظهر إصابات صغيرة".في الوقت نفسه، تتم إزالة حمض اللاكتيك بسرعة من الجسم. لذلك يمكنك، على سبيل المثال، الجري بأقصى سرعة كل ساعة ولكن لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط.يشرح ألكسندر هالامانوف: مهمة الرياضي هي تعلم كيفية تحويل حمض اللاكتيك إلى طاقة، يتم التدريب في مثل هذه النبضات التي يتشكل فيها اللاكتات (جزء من حمض اللاكتيك)، لكنه لا يتداخل مع استمرار العمل البدني. بمرور الوقت، وبنفس السرعة ينتج الرياضي حمض اللاكتيك أقل فأقل. ونتيجة لذلك تزداد القدرة على التحمل.وفقًا للاختصاصي، من أجل الاستفادة بسرعة من حمض اللاكتيك بعد التمرين، تحتاج إلى ممارسة تمارين الإطالة لمدة خمس دقائق على الأقل أو استخدام لفة لفرد العضلات.
https://sarabic.ae/20210907/ما-هو-المنتج-المفضل-للناس-الذي-يمكن-أن-يسبب-السرطان؟-1050064872.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
مدرب رياضي يشرح أسباب إصابة بعض العضلات بعد التمرين... ويعطي الحل الأسرع
تحدث ألكسندر هالامانوف مدرب السباق المتوالي "الترياتلون"، إلى وكالة "سبوتنيك"، عن سبب آلام العضلات بعد التدريب وشرح أيضًا كيفية التخلص منها في أسرع وقت ممكن.
يقول هالامانوف: "ينخفض مستوى حمض اللاكتيك في الجسم في غضون ساعة بعد التمرين. وليس له تأثير متأخر. وبالتالي إذا لوحظت آلام عضلية في اليوم التالي، فهذا يعني أن الأحمال كانت طويلة جدًا ومكثفة بالنسبة لك، وبذلك تظهر إصابات صغيرة".
في الوقت نفسه، تتم إزالة حمض اللاكتيك بسرعة من الجسم. لذلك يمكنك، على سبيل المثال، الجري بأقصى سرعة كل ساعة ولكن لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط.
يشرح ألكسندر هالامانوف: مهمة الرياضي هي تعلم كيفية تحويل حمض اللاكتيك إلى طاقة، يتم التدريب في مثل هذه النبضات التي يتشكل فيها اللاكتات (جزء من حمض اللاكتيك)، لكنه لا يتداخل مع استمرار العمل البدني. بمرور الوقت، وبنفس السرعة ينتج الرياضي حمض اللاكتيك أقل فأقل. ونتيجة لذلك تزداد القدرة على التحمل.
وفقًا للاختصاصي، من أجل الاستفادة بسرعة من حمض اللاكتيك بعد التمرين، تحتاج إلى ممارسة تمارين الإطالة لمدة خمس دقائق على الأقل أو استخدام لفة لفرد العضلات.
