00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
11:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
التنمر الالكتروني .. ظاهرة تهدد حياة الفتيات في العالم العربي؟
09:17 GMT
18 د
مرايا العلوم
بقايا أحد النجوم الأولى وحماية الأرض من الفضاء والنيوترينوز وبنية الكون
09:34 GMT
20 د
عرب بوينت بودكاست
المرأة الفلسطينية.. نضال في الحياة ودروس للتاريخ
10:03 GMT
27 د
مرايا العلوم
علاقة الحياة خارج الأرض بالأمعاء وتأثيرات التعبير الجيني للنباتات
10:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
11:00 GMT
183 د
صدى الحياة
هل يتسنى للبنان ملاحقة إسرائيل قضائيا لجرائمها بحق القطاع الصحي اللبناني؟
14:31 GMT
29 د
مساحة حرة
هل ينجح تحالف دول الجوار السوري في مواجهة خطر تنظيم الدولة والحفاظ على وحدة سوريا
15:00 GMT
29 د
شؤون عسكرية
خبير: لأنقرة تأثير كبير على ما يحدث من مذابح في سوريا ولكن يبدو غير مستعجلة للتدخل
15:30 GMT
30 د
لقاء سبوتنيك
القمة العربية تعتمد خطة مصر لإعادة إعمار غزة وإسرائيل ترفض الخطة برمتها
16:00 GMT
59 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

مدرب رياضي يشرح أسباب إصابة بعض العضلات بعد التمرين... ويعطي الحل الأسرع

© Depositphotos.com / Stockassoآلام أسفل الظهر
آلام أسفل الظهر  - سبوتنيك عربي, 1920, 07.09.2021
تابعنا عبر
تحدث ألكسندر هالامانوف مدرب السباق المتوالي "الترياتلون"، إلى وكالة "سبوتنيك"، عن سبب آلام العضلات بعد التدريب وشرح أيضًا كيفية التخلص منها في أسرع وقت ممكن.
يقول هالامانوف: "ينخفض ​​مستوى حمض اللاكتيك في الجسم في غضون ساعة بعد التمرين. وليس له تأثير متأخر. وبالتالي إذا لوحظت آلام عضلية في اليوم التالي، فهذا يعني أن الأحمال كانت طويلة جدًا ومكثفة بالنسبة لك، وبذلك تظهر إصابات صغيرة".
طبيب  - سبوتنيك عربي, 1920, 07.09.2021
مجتمع
ما هو المنتج المفضل للناس الذي يمكن أن يسبب السرطان؟
في الوقت نفسه، تتم إزالة حمض اللاكتيك بسرعة من الجسم. لذلك يمكنك، على سبيل المثال، الجري بأقصى سرعة كل ساعة ولكن لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط.
يشرح ألكسندر هالامانوف: مهمة الرياضي هي تعلم كيفية تحويل حمض اللاكتيك إلى طاقة، يتم التدريب في مثل هذه النبضات التي يتشكل فيها اللاكتات (جزء من حمض اللاكتيك)، لكنه لا يتداخل مع استمرار العمل البدني. بمرور الوقت، وبنفس السرعة ينتج الرياضي حمض اللاكتيك أقل فأقل. ونتيجة لذلك تزداد القدرة على التحمل.
وفقًا للاختصاصي، من أجل الاستفادة بسرعة من حمض اللاكتيك بعد التمرين، تحتاج إلى ممارسة تمارين الإطالة لمدة خمس دقائق على الأقل أو استخدام لفة لفرد العضلات.
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала