https://sarabic.ae/20211024/ما-هو-الغذاء-الذي-يحمي-الجهاز-التنفسي-من-برد-الخريف؟-1050523201.html
ما هو الغذاء الذي يحمي الجهاز التنفسي من برد الخريف؟
ما هو الغذاء الذي يحمي الجهاز التنفسي من برد الخريف؟
سبوتنيك عربي
عندما تبدأ درجة حرارة الهواء في الانخفاض مع قدوم فصل الخريف، فهذا يعني أنه قد حان الوقت لمراجعة النظام الغذائي. 24.10.2021, سبوتنيك عربي
2021-10-24T20:49+0000
2021-10-24T20:49+0000
2021-10-24T20:50+0000
مجتمع
الأخبار
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e5/04/01/1048535192_0:257:2731:1793_1920x0_80_0_0_6a448bcd3f68ddeea3cf6bdb9ae56627.jpg
يقول اختصاصي التغذية، والدكتور في العلوم الطبية أليكسي كوفالكوف، في مقابلة مع راديو "سبوتنيك": في الصيف، يجب أن يكون هناك الكثير من الخضار والفواكه في النظام الغذائي، ولكن بمجرد أن يبدأ البرد وينخفض مقياس الحرارة إلى -5-10 درجات تحت الصفر، فأنت بحاجة إلى التحول إلى المزيد من الأطعمة الدهنية".استنتج أليكسي كوفالكوف: "يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 70 غرامًا من البروتين، وبعد ذلك يكون الحساب من 1.2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم".واختتم: تحتاج إلى تبديل أنواع مختلفة من البروتين - يمكن أن يكون الدجاج، والديك الرومي، ثم لحم الخنزير ولحم البقر، ثم المأكولات البحرية والأسماك، يجب ألا تقل نسبة الكربوهيدرات عن 50-60 غجرامًا، وبحد أقصى 110-115 غرامًا يوميًا، ويجب أن تكون الدهون من 60 إلى 80 غرامًا يوميًا، نصفها نباتي ونصفها من أصل حيواني".
https://sarabic.ae/20211024/طبيب-يوضح-كيفية-التخلص-من-الكوليسترول-الضار-بطريقة-بسيطة-1050517197.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ما هو الغذاء الذي يحمي الجهاز التنفسي من برد الخريف؟
20:49 GMT 24.10.2021 (تم التحديث: 20:50 GMT 24.10.2021) عندما تبدأ درجة حرارة الهواء في الانخفاض مع قدوم فصل الخريف، فهذا يعني أنه قد حان الوقت لمراجعة النظام الغذائي.
يقول اختصاصي التغذية، والدكتور في العلوم الطبية أليكسي كوفالكوف، في مقابلة مع راديو "سبوتنيك": في الصيف، يجب أن يكون هناك الكثير من الخضار والفواكه في النظام الغذائي، ولكن بمجرد أن يبدأ البرد وينخفض مقياس الحرارة إلى -5-10 درجات تحت الصفر، فأنت بحاجة إلى التحول إلى المزيد من الأطعمة الدهنية".
24 أكتوبر 2021, 12:24 GMT
استنتج أليكسي كوفالكوف: "يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 70 غرامًا من البروتين، وبعد ذلك يكون الحساب من 1.2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم".
واختتم: تحتاج إلى تبديل أنواع مختلفة من البروتين - يمكن أن يكون الدجاج، والديك الرومي، ثم لحم الخنزير ولحم البقر، ثم المأكولات البحرية والأسماك، يجب ألا تقل نسبة الكربوهيدرات عن 50-60 غجرامًا، وبحد أقصى 110-115 غرامًا يوميًا، ويجب أن تكون الدهون من 60 إلى 80 غرامًا يوميًا، نصفها نباتي ونصفها من أصل حيواني".
