00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستشارة إعلامية تدعو لفصل صناع المحتوى عن الإعلاميين وتدعو لدعم أطفال فلسطين
10:29 GMT
24 د
صدى الحياة
الميراث وحقوق المرأة بين الشريعة والقوانين... كيف تتعامل الدول العربية مع هذه المسألة؟
10:53 GMT
7 د
عرب بوينت بودكاست
شاطر روسيا أخلاقها واحصل على إقامتها
11:03 GMT
28 د
مرايا العلوم
غابات تنفث الكربون، ورحلة الطائر الجبارة، وأقدم حشرة في العالم، وتأثير الفراشة
11:32 GMT
13 د
عرب بوينت بودكاست
مواقع التواصل الاجتماعي متهمة بالتأثير سلبا على الصحة العقلية
11:46 GMT
14 د
الإنسان والثقافة
آفاق التعاون العلمي والتعليمي والثقافي بين روسيا وأفريقيا
12:03 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
تترستان نافذة روسيا إلى العالم العربي
12:33 GMT
22 د
ملفات ساخنة
فيتو أمريكي جديد في مجلس الأمن ضد قرار لوقف الحرب في غزة
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

كيفية تحديد نقص المغنيسيوم بدون تحليل

© Depositphotos.com / 9nong اضطرابات النوم
اضطرابات النوم  - سبوتنيك عربي, 1920, 08.11.2021
تابعنا عبر
تحدثت خبيرة التغذية أولغا كوفينينكو لوكالة "سبوتنيك" كيف يمكن، باستخدام ملاحظات بسيطة، دون فحوصات طبية وزيارات للطبيب، تحديد نقص المغنيسيوم في الجسم.
وفقًا لها، يمكن تحديد عدم وجود المغنيسيوم من خلال الأعراض التالية:
متلازمة تململ الساقين. في المساء، عند الراحة، هناك أحاسيس غير سارة في الأطراف السفلية. لتخفيف الحالة، يقوم الشخص بحركات متكررة بساقيه، مما يؤدي بدوره إلى عدم كفاية النوم.
-تقلصات العضلات، التشنجات اللاإرادية، الهزات.
-تساقط الشعر، الأظافر الهشة.
-الصداع وآلام في القلب.
-التعب المزمن (حتى بعد الاستيقاظ، لا يوجد شعور بأن الجسم قد تعافى)
-التهيج على الأشياء الصغيرة والقلق ونوبات الهلع.
-صعوبة في النوم (مشاكل في الاسترخاء على خلفية توتر العضلات).
وأضافت الخبيرة أن نقص المغنيسيوم يثير الأرق والتهيج والقلق وزيادة التعب والقابلية للتوتر.
وقالت: "المغنيسيوم مسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة، هكذا فإن نقصه يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، خاصةً الأطعمة السكرية".
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала