https://sarabic.ae/20211117/أطعمة-تسبب-التعب-المفاجئ-والانهيار-لن-تتخيلها--1050729763.html
أطعمة تسبب التعب المفاجئ والانهيار... لن تتخيلها
أطعمة تسبب التعب المفاجئ والانهيار... لن تتخيلها
سبوتنيك عربي
يستمد الإنسان طاقته من الطعام، الأمر الذي يجعل نوعية الغذاء الذي يحصل عليه الإنسان وجودته من أهم العوامل المرتبطة بصحته الجسدية والنفسية أيضا. 17.11.2021, سبوتنيك عربي
2021-11-17T12:52+0000
2021-11-17T12:52+0000
2021-11-17T12:52+0000
منوعات
مجتمع
الأخبار
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e5/0b/11/1050729648_0:0:3072:1738_1920x0_80_0_0_26e4a21b488ada7a20a5bf6184834fad.jpg
وأكدت خبيرة التغذية الروسية، يوليا تشيخونينا، أن بعض الأطعمة قد تكون سببا للإرهاق وتراجع النشاط البدني، كما أنها قد تؤدي إلى التعب أيضا، بعكس توقعات البعض.وقالت أخصائية التغذية في تصريحات نقلها موقع "موسكو 24"، إن القهوة التي نشربها لنمنح أنفسنا المزيد من النشاط قد تسبب القهوة انهيارا.وتابعت خبيرة التغذية: "إذا سمحنا لأنفسنا بتناول القهوة باعتدال (فنجان أو فنجانين في اليوم) ، فهذا بالضبط هو مقدار الكافيين الذي ينشطنا".لكن البعض يقرر منح نفسه جرعات أكبر من الكافيين عن طريق القهوة بهدف الحصول على تلك البهجة، "لكن بدلا من حدوث انفجار الطاقة، يأتي التعب المفاجئ".وأوضحت تشيخونينا أنه في هذه الحالة، أي عند تناول المزيد يدخل الإنسان بما يشبه "الحلقة المفرغة". وتتابع "كلما شربت المزيد من القهوة، كلما شعرت بالتعب أكثر".بالإضافة إلى ذلك، نوهت الخبيرة، إلى أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر تسبب أيضا الشعور بالإرهاق.وتقول الخبيرة: "من الأفضل إعطاء الأفضلية للشوكولاتة الداكنة، لأنها لن تسبب مثل هذه التقلبات الدراماتيكية في مستويات السكر في الدم".أوصت تشيخونينا بتخفيف (تمديد) عصير الفاكهة بالماء أو حتى التركيز أكثر على عصائر الخضار التي تحتوي على نسبة أقل من السكر.وبينت الخبيرة أن الأشخاص الذين يفضلون الأطعمة قليلة الدسم قد يشعرون بالتعب أيضا، "لأنه مع مثل هذا النظام الغذائي لا يوجد ما يأخذ الإنسان منه طاقته".ونصحت تشيخونينا "من الأفضل بكثير تناول الجبن القريش الذي يحتوي على نسبة 5٪ من الدهون. إنه ألذ ولا يحتوي على الكثير من الدهون".بالإضافة إلى ذلك، بينت الخبيرة أن عشاق الوجبات السريعة قد تواجههم تجربة التعب المفاجئ ايضا.وقال تشيخونينا: إن "الفرح قصير المدى الذي نشعر به عند تذوق هذا الطعام يرافقه بعد ذلك شعورا طويل الأمد بالتعب، والذي لا يمكنك التخلص منه إلا بعد ليلة نوم جيدة".
https://sarabic.ae/20211111/المكمل-الغذائي-رقم-1-لدعم-المناعة-ليس-فيتامين-د-1050682012.html
https://sarabic.ae/20211110/أسوأ-فيتامين-سي-على-الإطلاق-يجب-تجنبه-عند-الشراء-1050675902.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
منوعات, الأخبار
أطعمة تسبب التعب المفاجئ والانهيار... لن تتخيلها
يستمد الإنسان طاقته من الطعام، الأمر الذي يجعل نوعية الغذاء الذي يحصل عليه الإنسان وجودته من أهم العوامل المرتبطة بصحته الجسدية والنفسية أيضا.
وأكدت خبيرة التغذية الروسية، يوليا تشيخونينا، أن بعض الأطعمة قد تكون سببا للإرهاق وتراجع النشاط البدني، كما أنها قد تؤدي إلى التعب أيضا، بعكس توقعات البعض.
11 نوفمبر 2021, 17:03 GMT
وقالت أخصائية التغذية في تصريحات نقلها
موقع "موسكو 24"، إن القهوة التي نشربها لنمنح أنفسنا المزيد من النشاط قد تسبب القهوة انهيارا.
وتابعت خبيرة التغذية: "إذا سمحنا لأنفسنا
بتناول القهوة باعتدال (فنجان أو فنجانين في اليوم) ، فهذا بالضبط هو مقدار الكافيين الذي ينشطنا".
لكن البعض يقرر منح نفسه جرعات أكبر من الكافيين عن طريق
القهوة بهدف الحصول على تلك البهجة، "لكن بدلا من حدوث انفجار الطاقة، يأتي التعب المفاجئ".
وأوضحت تشيخونينا أنه في هذه الحالة، أي عند تناول المزيد يدخل الإنسان بما يشبه "الحلقة المفرغة". وتتابع "كلما شربت المزيد من القهوة، كلما شعرت بالتعب أكثر".
بالإضافة إلى ذلك، نوهت الخبيرة، إلى أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر تسبب أيضا الشعور بالإرهاق.
وتشير الخبيرة إلى أن هذه الأطعمة قد تمنح النشاط لفترة قصيرة ويمكن أن تمنح الحيوية، و"لكن بمرور الوقت، يتم استبدال هذا الشعور بالتعب".
وتقول الخبيرة: "من الأفضل إعطاء الأفضلية للشوكولاتة الداكنة، لأنها لن تسبب مثل هذه التقلبات الدراماتيكية في مستويات السكر في الدم".
وهذا ينطبق أيضا على المشروبات السكرية، أي الغنية بالسكر. يمكن أن تسبب العصائر والصودا (المشروبات الغازية) التعب أيضا.
10 نوفمبر 2021, 19:33 GMT
أوصت تشيخونينا بتخفيف (تمديد) عصير الفاكهة بالماء أو حتى التركيز أكثر على عصائر الخضار التي تحتوي على نسبة أقل من السكر.
وبينت الخبيرة أن الأشخاص الذين يفضلون الأطعمة قليلة الدسم قد يشعرون بالتعب أيضا، "لأنه مع مثل هذا النظام الغذائي لا يوجد ما يأخذ الإنسان منه طاقته".
ونصحت تشيخونينا "من الأفضل بكثير تناول الجبن القريش الذي يحتوي على نسبة 5٪ من الدهون. إنه ألذ ولا يحتوي على الكثير من الدهون".
بالإضافة إلى ذلك، بينت الخبيرة أن عشاق الوجبات السريعة قد تواجههم تجربة التعب المفاجئ ايضا.
وأشارت الخبيرة إلى أن مثل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الكربوهيدرات، لذلك تتوجه جميع طاقة الجسم إلى المعدة لهضم هذه المواد (الطعام الثقيل).
وقال تشيخونينا: إن "الفرح قصير المدى الذي نشعر به عند تذوق هذا الطعام يرافقه بعد ذلك شعورا طويل الأمد بالتعب، والذي لا يمكنك التخلص منه إلا بعد ليلة نوم جيدة".
ويمكن أن تسبب اللحوم المدخنة والنقانق المجففة وبعض أنواع الجبن أيضا التعب المفاجئ. لذلك نصحت الخبيرة إعطاء الأفضلية للجبن غير المملح.
