https://sarabic.ae/20220110/علامة-عند-النوم-تحذرك-من-نقص-فيتامين-د-1055159026.html
علامة عند النوم تحذرك من نقص فيتامين "د"
علامة عند النوم تحذرك من نقص فيتامين "د"
سبوتنيك عربي
كشفت دراسات بحثية عن علامة تظهر عند النوم يمكن من خلالها التعرف على نقص مستوى فيتامين "د" لدى الإنسان. 10.01.2022, سبوتنيك عربي
2022-01-10T07:44+0000
2022-01-10T07:44+0000
2023-09-04T16:28+0000
مجتمع
الصحة
https://cdn.img.sarabic.ae/img/102189/39/1021893943_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_f284f76e2ed313260123401701784c0c.jpg
ونقلت صحيفة "ديلي إكسبريس" أن علامة نقص فيتامين "د" هى قلة النوم أو الآرق، حيث كشفت الدراسات عن أن نقص فيتامين "د" مرتبط بقصر عدد ساعات النوم.وأجرى باحثون من جامعة تشينجداو الصينية دراسة عام 2018، بحثوا خلالها دور فيتامين "د" في النوم، حيث حدد تحليلهم صلات مهمة بين المستويات المنخفضة من فيتامين "د" وقلة النوم، ووجدوا أيضًا أن المستويات المنخفضة من فيتامين "د" مرتبطة بنوعية النوم السيئة.وأشار الباحثون إلى أن الاهتمام بالنظام الغذائى هو الحل، حيث حددت الخدمات الصحية البريطانية قائمة بالأطعمة التي تحتوي على مستويات صحية من فيتامين "د"، وتشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل، وكذلك اللحوم الحمراء وصفار البيض.يشار إلى أنه في فصل الشتاء، تعمل أجهزتنا المناعية بجهد كبير لمحاولة حمايتنا من الفيروسات المختلفة المنتشرة حولنا، ويمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن على عمل الجهاز المناعي.وحذرت الخدمات الصحية البريطانية الوطنية، من أن نقص فيتامين "د" يمكن أن يؤدي إلى تشوهات وآلام فى العظام، لذلك يوصى بتناول مكملات تحتوي على هذا الفيتامين في فصل الشتاء والخريف حين يقل وقت التعرض لأشعة الشمس.في السياق ذاته، أوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية بعدم تناول أكثر من 4000 وحدة دولية بما يعادل (100 ميكروغرام) من فيتامين "د" في النظام الغذائي اليومي.
https://sarabic.ae/20230904/ابن-الشمس-صديق-المناعة-كل-ما-تريد-معرفته-عن-فيتامين-د-1080694841.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الصحة
علامة عند النوم تحذرك من نقص فيتامين "د"
07:44 GMT 10.01.2022 (تم التحديث: 16:28 GMT 04.09.2023) كشفت دراسات بحثية عن علامة تظهر عند النوم يمكن من خلالها التعرف على نقص مستوى فيتامين "د" لدى الإنسان.
ونقلت
صحيفة "ديلي إكسبريس" أن علامة نقص فيتامين "د" هى قلة النوم أو الآرق، حيث كشفت الدراسات عن أن نقص فيتامين "د" مرتبط بقصر عدد ساعات النوم.
وأجرى باحثون من جامعة تشينجداو الصينية دراسة عام 2018، بحثوا خلالها دور فيتامين "د" في النوم، حيث حدد تحليلهم صلات مهمة بين المستويات المنخفضة من فيتامين "د" وقلة النوم، ووجدوا أيضًا أن المستويات المنخفضة من فيتامين "د" مرتبطة بنوعية النوم السيئة.
وأشار الباحثون إلى أن الاهتمام بالنظام الغذائى هو الحل، حيث حددت الخدمات الصحية البريطانية قائمة بالأطعمة التي تحتوي على مستويات صحية من فيتامين "د"، وتشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل، وكذلك اللحوم الحمراء وصفار البيض.
يشار إلى أنه في فصل الشتاء، تعمل أجهزتنا المناعية بجهد كبير لمحاولة حمايتنا من الفيروسات المختلفة المنتشرة حولنا، ويمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن على عمل الجهاز المناعي.
وحذرت الخدمات الصحية البريطانية الوطنية، من أن نقص فيتامين "د" يمكن أن يؤدي إلى تشوهات وآلام فى العظام، لذلك يوصى بتناول مكملات تحتوي على هذا الفيتامين في فصل الشتاء والخريف حين يقل وقت التعرض لأشعة الشمس.
في السياق ذاته، أوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية بعدم تناول أكثر من 4000 وحدة دولية بما يعادل (100 ميكروغرام) من فيتامين "د" في النظام الغذائي اليومي.
