00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
لبنان والعالم
06:00 GMT
123 د
كواليس السينما
10:33 GMT
27 د
ع الموجة مع ايلي
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
لبنان والعالم
18:03 GMT
107 د
ع الموجة مع ايلي
02:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
05:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
السياحة العربية.. هل تستطيع المنافسة في ظل المتغيرات
08:18 GMT
14 د
كواليس السينما
النقد الفني وتحليل المضمون السينمائي
08:32 GMT
28 د
قوانين الاقتصاد
خبير: إجراءات المركزي الروسي تجلب مداخيل للبورصة
09:03 GMT
30 د
مساحة حرة
مستقبل اقتصاد العالم بعد استخدام المؤسسات المالية في النزاعات السياسية
09:34 GMT
26 د
عرب بوينت بودكاست
نجدهم بين الأزقة وعلى قارعة الطريق يبيعون المناديل ويمسحون زجاج السيارات، سكنوا الشارع فأطلق عليهم لقب أطفال الشوارع.
10:03 GMT
41 د
مرايا العلوم
الثقوب السوداء البدائية وتشخيص مبكر لمرض باركنسون عن طريق الأنف
10:45 GMT
15 د
ملفات ساخنة
واشنطن تنتظر تواصل الوسطاء مع حماس لتمرير صفقة التبادل
11:03 GMT
29 د
مساحة حرة
عراقي يحاول إحراق نفسه بسبب البطالة ، والمنطقة العربية تسجل أعلى معدل بطالة في العالم
11:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
عمليات جراحة البدانة ونحت الجسم... حلول مجدية أم مؤقتة؟
12:03 GMT
21 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
12:24 GMT
10 د
عرب بوينت بودكاست
الحضارات القديمة ما زالت تبهرنا، اكتشافات أثرية جديدة في مصر والعراق
12:34 GMT
26 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر

فوائد جمة... لماذا ينبغي أخذ قيلولة يوميا؟

CC0 / pixabay / فوائد النوم أثناء العمل
فوائد النوم أثناء العمل - سبوتنيك عربي, 1920, 16.03.2022
تابعنا عبر
يحتاج الجسم إلى ساعات محددة من النوم ليلا حتى تستطيع أعضاؤه أن تعمل بالنشاط المطلوب، لكن ذلك لا يعني عدم حاجته إلى الحصول على راحة خلال النهار وخاصة في وقت القيلولة.
رغم أن تخصيص وقت للنوم خلال النهار ربما يكون أمرا صعبا بسبب طبيعة العمل أو الظروف المحيطة بك، فإن فوائد أخذ القيلولة كبيرة جدا، كما يقول تقرير لشبكة "سي إن إن"، اليوم الأربعاء، الذي أشار إلى أنها تساهم في تحسين الصحة وزيادة الإنتاجية.
نوم - سبوتنيك عربي, 1920, 06.03.2022
ما مقدار النوم الذي تحتاجه كل ليلة؟.. آخر ما توصل إليه العلم
ويقول التقرير إن الباحثين في هذا المجال يوصون بأخذ قيلولة يوميا لزيادة نشاط الجسم، لكنهم يرون أنها يجب ألا تزيد عن 45 دقيقة حتى لا تسبب خللا في الساعة البيولوجية للجسم، خاصة إذا كنت تحصل على القدر الكافي من النوم ليلا.
ولفت الموقع إلى أن القيلولة تكون أكثر نفعا للجسم في أوقات الصيف مع قصر ساعات الليل التي تؤثر سلبا على عدد ساعات النوم التي تحصل عليها يوميا.
اضطرابات النوم  - سبوتنيك عربي, 1920, 13.03.2022
منعا للأرق... تجنب هذه الأطعمة قبل النوم
كما تساهم القيلولة في توفير الطاقة اللازمة لدماغك خاصة إذا استطعت توفير أكثر من ساعتين لها يوميا وهو ما يساهم في تحسين وظائف الذاكرة.
ويمكن لمن يحافظون على الراحة وقت القيلولة أن يتمتعون بصحة للقلب أفضل من أقرانهم الذين لا يحصلون عليها، كما تساهم القيلولة في خفض وزن الجسم وفقا لأبحاث في هذا الشأن.
ويقول التقرير إن أخذ القيلولة يساهم في تحسين جودة النوم بصورة عامة حتى في ساعات الليل ويمنح الشخص القدرة على التفكير بصورة إبداعية خاصة في المجالات التي تحتاج إلى تركيز عال.
© Sputnik / M.HASSANماذا يحدث لجسدك لو شربت جالونا من المياه قبل النوم أو في السحور؟
ماذا يحدث لجسدك لو شربت جالونا من المياه قبل النوم أو في السحور؟ - سبوتنيك عربي, 1920, 16.03.2022
ماذا يحدث لجسدك لو شربت جالونا من المياه قبل النوم أو في السحور؟
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала