https://sarabic.ae/20220427/أفضل-فاكهة-تمنح-الطاقة-للجسم-1061675769.html
أفضل فاكهة تمنح الطاقة للجسم
أفضل فاكهة تمنح الطاقة للجسم
سبوتنيك عربي
تحتوي الفواكه على الكربوهيدرات، وهي نوع من المغذيات الكبيرة الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك الألياف والنشويات والسكريات، التي يحتاجها الجسم... 27.04.2022, سبوتنيك عربي
2022-04-27T14:52+0000
2022-04-27T14:52+0000
2022-12-26T12:15+0000
العالم
الصحة
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e4/07/0a/1045964665_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_7c899fb09304626dbcc01e5366aef178.jpg
وبحسب خبير التغذية مولي هيمبري، فإن الكربوهيدرات هي مغذيات غذائية أساسية يحولها الجهاز الهضمي إلى غلوكوز الذي يمتصه الجسم لمنحه الطاقة اللازمة للعملن بحسب "eatthis".يقول هيمبري: "الكربوهيدرات هي مصدر الوقود المفضل للجسم من النظام الغذائي، والسكر، هو نوع من الكربوهيدرات، يوفر على وجه التحديد طاقة سريعة لخلايانا. بدلاً من اللجوء إلى الحلويات، استغل قوة السكر من الفاكهة".ويقترح خبير التغذية أن أحد أهم الفاكهة الرائعة لانتعاش الطاقة هي تفاحة متوسطة الحجم، مشيرا إلى أن التفاح خيار جيد أيضا لأولئك الذين يبحثون عن وجبة سريعة، فهو مفيد للأمعاء، ويساعد في إنقاص الوزن، وعلاج الالتهابات، ويعزز المناعة أيضا.ووفقًا لجامعة هارفارد T.H. مدرسة تشان للصحة العامة، تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على حوالي 95 سعرة حرارية. كما تحتوي على صفر غرام من الدهون، و1 غرام من البروتين، و 25 غرامًا من الكربوهيدرات، و19 غرامًا من السكر الطبيعي، و 3 غرامات من الألياف.يعد التفاح مصدرا كبيرا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، ما يفيد في السيطرة على الالتهابات وشفاء الجروح، فضلاً عن مضادات الأكسدة القوية التي يمكنها تحييد الجذور الحرة الضارة.ويعود السبب في أن التفاح يمنح الجسم دفعة من الطاقة بمجرد استهلاكه هو كمية السكر الكبيرة التي تحتويها التفاحة متوسطة الحجم، حيث يحتوي التفاح على نوع طبيعي من السكر البسيط يسمى الفروكتوز الذي يعمل كمصدر مباشر للطاقة للجسم. كما يمكن أن تساعد السكريات والكثير من الألياف الموجودة في التفاح على موازنة نسبة السكر في الدم وتمنح الجسم طاقة مستدامة دون حدوث اضطرابات بسكر الدم.
https://sarabic.ae/20220421/فوائد-مذهلة-للإفطار-على-هذه-الأنواع-من-عصائر-الفاكهة-1061461690.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
العالم, الصحة
أفضل فاكهة تمنح الطاقة للجسم
14:52 GMT 27.04.2022 (تم التحديث: 12:15 GMT 26.12.2022) تحتوي الفواكه على الكربوهيدرات، وهي نوع من المغذيات الكبيرة الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك الألياف والنشويات والسكريات، التي يحتاجها الجسم كمصدر للطاقة.
وبحسب خبير التغذية مولي هيمبري، فإن الكربوهيدرات هي مغذيات غذائية أساسية يحولها الجهاز الهضمي إلى غلوكوز الذي يمتصه الجسم لمنحه الطاقة اللازمة للعملن بحسب "
eatthis".
يقول هيمبري: "الكربوهيدرات هي مصدر الوقود المفضل للجسم من النظام الغذائي، والسكر، هو نوع من الكربوهيدرات، يوفر على وجه التحديد طاقة سريعة لخلايانا. بدلاً من اللجوء إلى الحلويات، استغل قوة السكر من الفاكهة".
ويقترح خبير التغذية أن أحد أهم الفاكهة الرائعة لانتعاش الطاقة هي تفاحة متوسطة الحجم، مشيرا إلى أن التفاح خيار جيد أيضا لأولئك الذين يبحثون عن وجبة سريعة، فهو مفيد للأمعاء، ويساعد في إنقاص الوزن، وعلاج الالتهابات، ويعزز المناعة أيضا.
ووفقًا لجامعة هارفارد T.H. مدرسة تشان للصحة العامة، تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على حوالي 95 سعرة حرارية. كما تحتوي على صفر غرام من الدهون، و1 غرام من البروتين، و 25 غرامًا من الكربوهيدرات، و19 غرامًا من السكر الطبيعي، و 3 غرامات من الألياف.
يعد التفاح مصدرا كبيرا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، ما يفيد في السيطرة على الالتهابات وشفاء الجروح، فضلاً عن مضادات الأكسدة القوية التي يمكنها تحييد الجذور الحرة الضارة.
ويعود السبب في أن التفاح يمنح الجسم دفعة من الطاقة بمجرد استهلاكه هو كمية السكر الكبيرة التي تحتويها التفاحة متوسطة الحجم، حيث يحتوي التفاح على نوع طبيعي من السكر البسيط يسمى الفروكتوز الذي يعمل كمصدر مباشر للطاقة للجسم. كما يمكن أن تساعد السكريات والكثير من الألياف الموجودة في التفاح على موازنة نسبة السكر في الدم وتمنح الجسم طاقة مستدامة دون حدوث اضطرابات بسكر الدم.
