00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:03 GMT
22 د
المقهى الثقافي
10:43 GMT
17 د
عرب بوينت بودكاست
11:36 GMT
24 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
بلا قيود
خبير: فوز ترامب سيوقف الدعم العسكري لأوكرانيا والأوروبيون عاجزون عن مواجهة روسيا
17:03 GMT
59 د
ملفات ساخنة
ما مصير نتنياهو بعد تسريب "وثائق غزة" المزورة؟
18:03 GMT
29 د
مرايا العلوم
من أين جاءت أغلب النيازك التي سقطت على الأرض؟
18:33 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:03 GMT
117 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

باحثون: النوم غير الكافي يهدد بالسمنة بسبب "هرمون الجوع"‏

CC0 / pixabay / فوائد النوم أثناء العمل
فوائد النوم أثناء العمل - سبوتنيك عربي, 1920, 14.01.2023
فوائد النوم أثناء العمل
تابعنا عبر
أكد باحثون أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم مرتبط بمخاطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة، ‏خاصة لدى الأطفال.‏
ويوضح الطبيب خوسيه إم أوردوفاس، وهو كبير العلماء ورئيس قسم فريق التغذية وعلم الجينوم في مركز جين ماير لأبحاث التغذية البشرية للشيخوخة، التابع لوزارة الزراعة الأمريكية، أن الأبحاث العلمية أثبتت أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم، لديهم مستويات أعلى من هرمون "الجريلين"، ومستويات أقل من هرمون "اللبتين"، وفقا لموقع "Neurosciencenews".
و"الجريلين" شهير باسم "هرمون الجوع"، بينما "اللبتين" نقيضه والذي يرسل إشارة للإنسان من أجل إعلامه أن لديه ما يكفي، وأن في إمكانه التوقف عن تناول الطعام.
وتعليقا على هذا، يقول أوردفاس: "وهذا ما يفسر أن قلة النوم المريح قد يجعلك تشعر بالجوع أثناء النهار".
كما يحذر خوسيه إم أوردوفاس من أن "العمل بنظام النوبات الليلية يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية والسمنة"، موضحا أن "تعطيل دورة النوم الطبيعية تتسبب في إجهاد جسدي وعقلي، مما قد يؤدي إلى انخفاض جودة النظام الغذائي، فضلا عن أن خيارات الطعام تكون محدودة، وغالبا ما تكون الأطعمة الصحية أقل توفرا في منتصف الليل".
السمنة، الرجل السمين، زيادة الوزن، الأكل - سبوتنيك عربي, 1920, 20.02.2022
خبير سعودي يكشف أرقاما مفزعة عن السمنة بين الأطفال في المملكة... فيديو
نصائح للحصول على نوم مريح ومتواصل
المنبهات والكحوليات: ينصح الباحثون بتجنب شرب الكافيين في النصف الثاني من اليوم، كما أن الكحوليات من الممكن أن تجعلك تشعر بالنعاس، ولكنها تؤدي في النهاية إلى نوم مضطرب رديء الجودة.
الأكل قبل النوم: لا تتناول الطعام في وقت قريب جدا من موعد النوم، لأن هذا من الممكن أن يسبب حرقة في المعدة، أو الشعور بالامتلاء، مما قد يجعل من الصعب عليك النوم أو الاستمرار في النوم.
لا للتلفزيون والهاتف: تجنب الأنشطة التي قد تزعج النوم (مثل التمارين وألعاب الكمبيوتر وبرامج التلفزيون المحفزة والشاشات الأخرى) في وقت قريب جدا من وقت النوم.
الحركة: يمكن أن يساعدك الانخراط في النشاط البدني أثناء النهار على النوم بشكل أفضل في الليل.
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала