00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
28 د
عرب بوينت بودكاست
مواقع التواصل الاجتماعي متهمة بالتأثير سلبا على الصحة العقلية
11:46 GMT
14 د
الإنسان والثقافة
آفاق التعاون العلمي والتعليمي والثقافي بين روسيا وأفريقيا
12:03 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
تترستان نافذة روسيا إلى العالم العربي
12:33 GMT
22 د
ملفات ساخنة
فيتو أمريكي جديد في مجلس الأمن ضد قرار لوقف الحرب في غزة
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:03 GMT
117 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

4 فيتامينات ضرورية لصحتك بعد سن الخمسين

© AP Photo / Manu Fernandezامرأة تحمل مظلة للاحتماء من أشعة الشمس خلال يوم مشمس حار في مدريد، إسبانيا، 18 يوليو 2022.
امرأة تحمل مظلة للاحتماء من أشعة الشمس خلال يوم مشمس حار في مدريد، إسبانيا، 18 يوليو 2022. - سبوتنيك عربي, 1920, 24.02.2023
تابعنا عبر
قالت مروة محمد، اختصاصية التغذية العلاجية، إن بعض الفيتامينات في جسم المرأة بعد بلوغ الخمسين من عمرها تتراجع مستوياتها بشكل ملحوظ، وهو ما يؤثر على صحتها بالسلب.
ونقل الموقع الإلكتروني "الكونسلتو"، اليوم الجمعة، عن مروة محمد، أن النساء بعد بلوغ سن الخمسين يصبحن في حاجة ماسة إلى تناول مجموعة كبيرة من الفيتامينات، منوهة إلى ضرورة الرجوع للطبيب بهدف معرفة الجرعة الآمنة منها على مدار اليوم.
امرأة تختار وجبة طعام - سبوتنيك عربي, 1920, 22.02.2023
مجتمع
6 أطعمة "فائقة" تساعد في إبطاء الشيخوخة بعد سن الـ 40
ووضعت خبيرة التغذية العلاجية قائمة بالفيتامينات الضرورية لصحة المرأة بعد سن الخمسين، وهي كالتالي:
1- فيتامين A
يشار إلى أن فيتامين "أ" يعمل على تقوية مناعة النساء ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى، كونه يعزز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا، فضلا عن أنه يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.
2- فيتامين D
من الضروري على المرأة الحصول على مكملات فيتامين "د" بعد سن الخمسين، التي تقوي العظام وتحميها من الكسور وتقلل خطر الإصابة بمرض الهشاشة.
ومن بين الطرق الجيدة للحصول على فيتامين "د" التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، وتحديدا من الثامنة صباحا وحتى العاشرة صباحا.
فتاة تأكل اللحم - سبوتنيك عربي, 1920, 20.09.2021
مجتمع
ماذا يجب على المرأة أن تأكل بعد سن الأربعين
3- فيتامين B12
يجب على المرأة تناول المنتجات الحيوانية الخاصة بإمداد الجسم بفيتامين B12، من أجل تجنب الإصابة بفقر الدم الخبيث، خاصة وأن هذا الفيتامين يعمل على الوقاية من هشاشة العظام وتقوية الأعصاب ومكافحة الاكتئاب.
4- فيتامين B6
يساهم فيتامين B6 في تعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، كما أنه يحسن من مزاج المرأة.
ولم تكتف مروة محمد خبيرة التغذية الغذائية بذلك، بل أكدت أن النساء بعد سن الخمسين في حاجة ملحة إلى تلقي مكملات غذائية أخرى، على رأسها كبسولات أوميغا 3، لأنها تحمي من التهاب المفاصل، والبوتاسيوم لمساهمته المعروفة في تنشيط الدورة الدموية.
© Sputnikملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية
ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية - سبوتنيك عربي, 1920, 24.02.2023
ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала