https://sarabic.ae/20240127/طبيب-يحدد-ساعات-غير-مناسبة-للذهاب-للنوم-1085474554.html
طبيب يحدد ساعات غير مناسبة للذهاب للنوم
طبيب يحدد ساعات غير مناسبة للذهاب للنوم
سبوتنيك عربي
قال الطبيب الجراح كاران راج، إن الفترة ما بين الساعة الثالثة والرابعة صباحًا تعتبر الوقت غير المناسب للذهاب إلى السرير. 27.01.2024, سبوتنيك عربي
2024-01-27T12:58+0000
2024-01-27T12:58+0000
2024-01-29T10:35+0000
مجتمع
الصحة
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e7/0a/1a/1082479761_0:296:3072:2024_1920x0_80_0_0_413afc7f22053dfcc60001c95bd16441.jpg
وحذر الطبيب من أنه "بغض النظر عن تكوينك البيولوجي، فإن النوم سيكون أكثر صعوبة وستشعر بنوم أقل عمقًا وبطيئا".ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النوم ليلا يتكون من عدة دورات، كل منها يستمر 90 دقيقة. في البداية، تأتي مرحلة النوم العميق، وأقرب إلى الصباح، يأتي النوم السريع الخفيف المليء بالأحلام.وأضاف الطبيب أن سبب قلة النوم يمكن أن يكون كأسًا من النبيذ أو وجبة خفيفة قبل النوم، مشيرًا إلى أن الجسم يعرف كيفية التكيف مع تغييرات الجدول الزمني. ومع ذلك، النقص المزمن في النوم، يزيد خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لتقرير "هوف بوست".يوصي الخبراء بأن ينام الأطفال دون سن الخامسة من 10 إلى 13 ساعة، وأطفال المدارس الابتدائية - 9 - 11 ساعة، والمراهقين - 8 - 10 ساعات، والبالغون - 7 - 9 ساعات، لكن كبار السن - الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا – لا يجب أن يقل عن 7 ساعات.طبيبة روسية تحدد جرعة الكافيين الموصى بها
https://sarabic.ae/20231217/ابتكار-جهاز-أمريكي-للعمل-أثناء-النوم-صور-1084201885.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الصحة
طبيب يحدد ساعات غير مناسبة للذهاب للنوم
12:58 GMT 27.01.2024 (تم التحديث: 10:35 GMT 29.01.2024) قال الطبيب الجراح كاران راج، إن الفترة ما بين الساعة الثالثة والرابعة صباحًا تعتبر الوقت غير المناسب للذهاب إلى السرير.
وحذر الطبيب من أنه "بغض النظر عن تكوينك البيولوجي، فإن النوم سيكون أكثر صعوبة وستشعر بنوم أقل عمقًا وبطيئا".
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النوم ليلا يتكون من عدة دورات، كل منها يستمر 90 دقيقة. في البداية، تأتي مرحلة النوم العميق، وأقرب إلى الصباح، يأتي النوم السريع الخفيف المليء بالأحلام.
17 ديسمبر 2023, 08:52 GMT
وأضاف الطبيب أن سبب
قلة النوم يمكن أن يكون كأسًا من النبيذ أو وجبة خفيفة قبل النوم، مشيرًا إلى أن الجسم يعرف كيفية التكيف مع تغييرات الجدول الزمني. ومع ذلك، النقص المزمن في النوم، يزيد خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لتقرير "هوف بوست".
يوصي الخبراء بأن ينام الأطفال دون سن الخامسة من 10 إلى 13 ساعة، وأطفال المدارس الابتدائية - 9 - 11 ساعة، والمراهقين - 8 - 10 ساعات، والبالغون - 7 - 9 ساعات، لكن كبار السن - الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا – لا يجب أن يقل عن 7 ساعات.
