يوصي الخبراء بتناول البقوليات فهي غنية بأحماض الأمينو وتستطيع ضبط و التحكم بالطاقة التي يحصل عليها الجسم كما وتساعد على حرق الدهون بسهولة.
كما وينصح الأطباء بشرب الشاي الأخضر و تناول الزيوت الصحية و الشكولاته السوداء ونبات الهليون، لأن هذه الأغذية تساعد على حرق الدهون.
فاكهة الأفوكادو الغنية بالألياف تساعد على التخلص من شحوم البطن كما أنها تمنح حالة الشبع عند تناولها الأمر الذي يمنع الانسان من تناول الطعام لفترة طويلة.
كما ويلعب البيض دورا هاما في حرق الدهون وبخاصة للذين يعانون من إنتفاخ الكرش.
وكشفت العديد من الدراسات أهمية هذه الأغذية و تناولها بشكل معتدلمع ممارسة نشاط بدني منتظم.