https://sarabic.ae/20210920/7-تمارين-ذهنية-تحمي-من-الإصابة-بالزهايمر-من-بينها-الرقص-1050200488.html
7 تمارين تحمي من الإصابة بـ"ألزهايمر"... من بينها الرقص
7 تمارين تحمي من الإصابة بـ"ألزهايمر"... من بينها الرقص
سبوتنيك عربي
يعد مرض "ألزهايمر" أحد أكثر أمراض الشيخوخة شيوعا، وعلى الرغم من انتشاره بين أصحاب الفئة العمرية المتأخرة إلا أن ثمة خطوات يمكن اتخاذها في وقت مبكر من شأنها... 20.09.2021, سبوتنيك عربي
2021-09-20T10:45+0000
2021-09-20T10:45+0000
2021-09-20T10:45+0000
مجتمع
الأخبار
https://cdn.img.sarabic.ae/img/102676/50/1026765041_0:80:1114:707_1920x0_80_0_0_9824768026594a11613b801c0252351f.png
وأثبتت الأبحاث العلمية أن هناك تمارين ذهنية يمكنها تقوية المخ تماما كما تفعل التمارين الرياضية في تعزيز قوة عضلات الجسد، حيث تعمل التمارين الذهنية على وقف تلف الخلايا المصابا بل وإعادة نموها من جديد بشكل صحي.وذكر موقع "بولد سكاي" أن هناك بعض التمارين العقلية الشائعة تساعد على منع تكون رواسب بيتا أميلويد، وتحافظ على كفاءة العقل لفترة طويلة، وبالتالي تأخير أعراض مرض الزهايمر، ونعرض فيما يلي 7 أنواع من تلك التمارين.يندرج تحتها حل الألغاز المكونة من قطع كرتونية أو بلاستيكية، وكذلك الكلمات المتقاطعة ولعبة السودوكو، حيث يكمن سر تلك الألعاب في أنها تتطلب جهد ذهني وتفكير، ما يضع المخ في وضع العمل لفترات، وهو ما يحمي خلاياه من التلف.تتطلب تلك اللعبة بذل مجهود ذهني وتنمية مهارات حل المشكلات والتخطيط، حيث يتطلب الشطرنج مستوى متقدما من التفكير التحليلي، ومراعاة الانتباه لحركات نقل قطع فريق الخصم، لهذه الأسباب تعتبر هذه اللعبة من التمارين الممتازة للصحة العقلية لمن يمارسها.على الرغم من ما هو شائع عن ألعاب الفيديو والإنترنت من تأثيرات سلبية على الأطفال، فإنها توفر مساحة من التمرين للعقل إذا تمت ممارستها دون لفترات معتدلة، وذلك لتجنب آثارها السلبية والتي من بينها أضرار الأشعة الصادرة من الأجهزة الإلكترونية.تنطوي أنشطة القراءة والكتابة على عدد من الفوائد الذهنية والنفسية، فضلا عن دورها في توسيع مدارك الإنسان وثقل مواهبه، ويمكن من خلال المواظبة على القارة والكتابة الحفاظ على وظائف الدماغ مثل الرؤية واللغة والتنسيق المعرفي، ما يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ وحماية خلاياه من التلف والضمور.الانهماك وقضاء الوقت في ممارسة الأعمال الفنية واليدوية مثل الرسم والحياكة والنحت والحرف الورقية أو أي نشاط يمزج بين النشاط الحركي والحس الفني، من شأنه المساعدة في تنشيط خلايا المخ، وتحسين كفاءته، فضلا عما يحصل عليه الإنسان من متعة وتسلية وربما إنتاج ينتفع به ماديا.لا يخفى على أحد دور الموسيقى والرقص في تحسين الحالة المزاجية، لكنهما أيضا يساعدان على إنقاذ من يمارسهما من مخاطر التدهور المعرفي الناتج عن تلف خلايا الدماغ، حيث يعمل الاستماع إلى الموسيقى على تنشيط العقل وحاسة السمع، فيما يعمل الرقص، على تنمية مهارة التنسيق بين حركة اليدين والقدمين والعين ونشاط الدماغ.هناك تمارين جسدية غير شاقة لها فوائد كبيرة على صح العقل والكفاءة الذهنية، من بين تلك التمارين المشي معتدل السرعة، والتأمل واليوغا، والتي تعمل على تحسين معدل التنفس، ما يحقق في النهاية الهدف في تراجع تلف الخلايا والحفاظ على الأوعية الدموية في الدماغ نشطة.
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
7 تمارين تحمي من الإصابة بـ"ألزهايمر"... من بينها الرقص
يعد مرض "ألزهايمر" أحد أكثر أمراض الشيخوخة شيوعا، وعلى الرغم من انتشاره بين أصحاب الفئة العمرية المتأخرة إلا أن ثمة خطوات يمكن اتخاذها في وقت مبكر من شأنها تقليل خطر الإصابة به.
وأثبتت الأبحاث العلمية أن هناك تمارين ذهنية يمكنها تقوية المخ تماما كما تفعل التمارين الرياضية في تعزيز قوة عضلات الجسد، حيث تعمل التمارين الذهنية على وقف تلف الخلايا المصابا بل وإعادة نموها من جديد بشكل صحي.
وذكر موقع "
بولد سكاي" أن هناك بعض التمارين العقلية الشائعة تساعد على منع تكون رواسب بيتا أميلويد، وتحافظ على كفاءة العقل لفترة طويلة، وبالتالي تأخير أعراض
مرض الزهايمر، ونعرض فيما يلي 7 أنواع من تلك التمارين.
يندرج تحتها حل الألغاز المكونة من قطع كرتونية أو بلاستيكية، وكذلك الكلمات المتقاطعة ولعبة السودوكو، حيث يكمن سر تلك الألعاب في أنها تتطلب جهد ذهني وتفكير، ما يضع المخ في وضع العمل لفترات، وهو ما يحمي خلاياه من التلف.
تتطلب تلك اللعبة بذل مجهود ذهني وتنمية مهارات حل المشكلات والتخطيط، حيث يتطلب الشطرنج مستوى متقدما من التفكير التحليلي، ومراعاة الانتباه لحركات نقل قطع فريق الخصم، لهذه الأسباب تعتبر هذه اللعبة من التمارين الممتازة للصحة العقلية لمن يمارسها.
على الرغم من ما هو شائع عن ألعاب الفيديو والإنترنت من تأثيرات سلبية على الأطفال، فإنها توفر مساحة من التمرين للعقل إذا تمت ممارستها دون لفترات معتدلة، وذلك لتجنب آثارها السلبية والتي من بينها أضرار الأشعة الصادرة من الأجهزة الإلكترونية.
تنطوي أنشطة القراءة والكتابة على عدد من الفوائد الذهنية والنفسية، فضلا عن دورها في توسيع مدارك الإنسان وثقل مواهبه، ويمكن من خلال المواظبة على القارة والكتابة الحفاظ على وظائف الدماغ مثل الرؤية واللغة والتنسيق المعرفي، ما يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ وحماية خلاياه من التلف والضمور.
الانهماك وقضاء الوقت في ممارسة الأعمال الفنية واليدوية مثل الرسم والحياكة والنحت والحرف الورقية أو أي نشاط يمزج بين النشاط الحركي والحس الفني، من شأنه المساعدة في تنشيط خلايا المخ، وتحسين كفاءته، فضلا عما يحصل عليه الإنسان من متعة وتسلية وربما إنتاج ينتفع به ماديا.
لا يخفى على أحد دور الموسيقى و
الرقص في تحسين الحالة المزاجية، لكنهما أيضا يساعدان على إنقاذ من يمارسهما من مخاطر التدهور المعرفي الناتج عن تلف خلايا الدماغ، حيث يعمل الاستماع إلى الموسيقى على تنشيط العقل وحاسة السمع، فيما يعمل الرقص، على تنمية مهارة التنسيق بين حركة اليدين والقدمين والعين ونشاط الدماغ.
هناك تمارين جسدية غير شاقة لها فوائد كبيرة على صح العقل والكفاءة الذهنية، من بين تلك التمارين المشي معتدل السرعة، والتأمل واليوغا، والتي تعمل على تحسين معدل التنفس، ما يحقق في النهاية الهدف في تراجع تلف الخلايا والحفاظ على الأوعية الدموية في الدماغ نشطة.
