00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:03 GMT
22 د
المقهى الثقافي
10:43 GMT
17 د
عرب بوينت بودكاست
11:36 GMT
24 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
كيف تؤثر الانتخابات الأمريكية على الحرب الدائرة في الشرق الأوسط
09:17 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
نصف سكان العالم سيعانون من السمنة خلال 12 عاما
09:47 GMT
13 د
من الملعب
كيف هو واقع الرياضة اللبنانية وكرة القدم تحديدا في ظل الحرب
10:03 GMT
28 د
الإنسان والثقافة
ميخائيل نعيمة اديب وشاعر لبناني وابرز الطلاب اللبنانيين الذين تخرجوا من روسيا القيصرية
10:31 GMT
29 د
شؤون عسكرية
خبير: نشر قاذفات أمريكية قادرة على مسح مدن بأكملها في ضربة واحدة هو رسالة تهديد لكل بلدان محور المقاومة ولروسيا أيضا
11:30 GMT
30 د
مساحة حرة
عراقي يحاول إحراق نفسه بسبب البطالة ، والمنطقة العربية تسجل أعلى معدل بطالة في العالم
12:03 GMT
27 د
صدى الحياة
منظمات الإغاثة تحذر من المجاعة في السودان.. وتندد بموقف «اللامبالاة» الذي يتخذه المجتمع
12:31 GMT
29 د
مرايا العلوم
البكتيريا متعددة الخلايا وزيادة حمضية المتجمد الشمالي وصلاحية إبداع العلماء
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

تعرف على 4 أطعمة توفر لك البروتين دون الحاجة للمكملات الغذائية

© flickr.com / Michael SternFood
Food - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
توجد العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي قد لا يعرف عنها الإنسان شيئا، فهذه الأطعمة قد تكون بديلة للمكملات الغذائية التى يتناولها البعض بعد ممارسة التمارين الرياضية، إذ تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية التى يحتاجها جسم الإنسان.

ويوجد لهذه الأطعمة العديد من الفوائد الصحية فإن تناول نسبة عالية من البروتينات يساعد في الشفاء العاجل بعد ممارسة التمارين الرياضية الصعبة، كما أنه يساعد على فقدان العضلات والحد من الجوع والحفاظ على وزن صحي.

وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتينات البيض الذي يوفر 6 غرامات من البروتين فقط في البيضة الواحدة، فإنه غني بالبروتين والأحماض الأمينية الحيوية، كما أنه يساعد على انتعاش العضلات بعد ممارسة الرياضة.

أما الفاصوليا المفضلة لك إذا كنت شخصا نباتيا وتبحث عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات يمكنك اختيار أى نوع من أنواع الفاصوليا سواء الخضراء أو السودا، فتساعدك فى الحصول على 15 إلى 25 غراما من البروتين لكل كوب.

ويوفر العدس للجسم 18 غراما من البروتين، لذا يجب أن تتبع نظاما غذائيا نباتيا كالعدس، فأظهرت الدراسات أنه لديه القدرة على فقدان الوزن ومن الممكن تناوله كشوربة.

والدجاج أفضل مصدر من مصادر البروتينات الخالية من الدهون، كما أن صدور الدجاج يمكن أن توفر 26 غراما من البروتين وبالتأكيد هى مصدر جيد من البروتين الغذائي الصحي.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала