00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
المقهى الثقافي
الشاعرة والإعلامية همسة يونس، فلسطينية الدم..إماراتية القلب
09:18 GMT
12 د
صدى الحياة
خبير: الاستحقاق الانتخابي خطوة مهمة والاتفاق على إجراء انتخابات برلمانية ورئاسية ينهي التدخلات الخارجية
09:31 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
مستشارة إعلامية تدعو لفصل صناع المحتوى عن الإعلاميين وتدعو لدعم أطفال فلسطين
10:29 GMT
24 د
صدى الحياة
الميراث وحقوق المرأة بين الشريعة والقوانين... كيف تتعامل الدول العربية مع هذه المسألة؟
10:53 GMT
7 د
عرب بوينت بودكاست
شاطر روسيا أخلاقها واحصل على إقامتها
11:03 GMT
28 د
مرايا العلوم
غابات تنفث الكربون، ورحلة الطائر الجبارة، وأقدم حشرة في العالم، وتأثير الفراشة
11:32 GMT
13 د
عرب بوينت بودكاست
مواقع التواصل الاجتماعي متهمة بالتأثير سلبا على الصحة العقلية
11:46 GMT
14 د
الإنسان والثقافة
آفاق التعاون العلمي والتعليمي والثقافي بين روسيا وأفريقيا
12:03 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
تترستان نافذة روسيا إلى العالم العربي
12:33 GMT
22 د
ملفات ساخنة
فيتو أمريكي جديد في مجلس الأمن ضد قرار لوقف الحرب في غزة
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

كيفية التغلب على إدمانك للتلفاز

© Sputnik . Илья Питалевتلفاز
تلفاز - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
بحاجة إلى المزيد من التحفيز لتتوقف عن مشاهدة التلفاز؟، حسناً إليك بعض النصائح التي ستساعدك حتما في السيطرة على هذه الرغبة التي يمكن وصفها بنوع من الإدمان الذهني.

في البداية ــ توقّف تماماً عن مشاهدة التلفاز أثناء الأكل، وحاول التركيز في طعامك والتلذذ بنكهته. إكسر روتين حياتك بأي طريقة تراها الفضلى، فإن كنت معتاد على السهر حاول النوم باكراً. حين تفكر في تشغيل التلفاز، أوقف نفسك واتصل بشخص تنسجم معه واتفقا للخروج سوية.

القراءة ــ ما لا تعرفه هو قدرة القراءة على تصوير كل ما قد تراه على التلفاز بفارقٍ بسيط، وهو أنك أنت من سيقوم بإخراج المشاهد بخيالك، وللعلم خيال الإنسان جامح والقدرات العقلية لديك هي التي صنعت التلفاز وليس العكس.

عوّد نفسك على إغلاق التلفازــ جلست أمام التلفاز لتشاهد برنامجك المفضل، بعد انتهائه أغلق التلفاز، لا تدع فضولك لمعرفة التالي يتغلب عليك، قف وخذ خطوات باتجاه الجهاز، اضغط زر الإغلاق، انتهى الأمر.

اجعل من التلفاز مكافأة ـ أي اخبر نفسك بأنك إن أتممت المهمة كذا ستكافيء نفسك بالاسترخاء أمام التلفاز مدة ساعة، من المهم تحديد مدة المكافأة. حاول تقييم البرنامج الذي تفضله بعد المشاهدة، اغمض عينيك واسأل نفسك "ما الذي استفدته من هذه الحلقة؟". مع مرور الوقت ستشعر بأن برنامجك المفضل لم يعد مفضلاً وبأنك لا ترى حاجة لمشاهدته.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала