00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
04:30 GMT
150 د
لبنان والعالم
07:00 GMT
123 د
عرب بوينت بودكاست
09:17 GMT
22 د
ع الموجة مع ايلي
14:00 GMT
183 د
لبنان والعالم
19:03 GMT
107 د
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:03 GMT
22 د
المقهى الثقافي
10:43 GMT
17 د
عرب بوينت بودكاست
11:36 GMT
24 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:03 GMT
117 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

كيفية التغلب على إدمانك للتلفاز

© Sputnik . Илья Питалевتلفاز
تلفاز - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
بحاجة إلى المزيد من التحفيز لتتوقف عن مشاهدة التلفاز؟، حسناً إليك بعض النصائح التي ستساعدك حتما في السيطرة على هذه الرغبة التي يمكن وصفها بنوع من الإدمان الذهني.

في البداية ــ توقّف تماماً عن مشاهدة التلفاز أثناء الأكل، وحاول التركيز في طعامك والتلذذ بنكهته. إكسر روتين حياتك بأي طريقة تراها الفضلى، فإن كنت معتاد على السهر حاول النوم باكراً. حين تفكر في تشغيل التلفاز، أوقف نفسك واتصل بشخص تنسجم معه واتفقا للخروج سوية.

القراءة ــ ما لا تعرفه هو قدرة القراءة على تصوير كل ما قد تراه على التلفاز بفارقٍ بسيط، وهو أنك أنت من سيقوم بإخراج المشاهد بخيالك، وللعلم خيال الإنسان جامح والقدرات العقلية لديك هي التي صنعت التلفاز وليس العكس.

عوّد نفسك على إغلاق التلفازــ جلست أمام التلفاز لتشاهد برنامجك المفضل، بعد انتهائه أغلق التلفاز، لا تدع فضولك لمعرفة التالي يتغلب عليك، قف وخذ خطوات باتجاه الجهاز، اضغط زر الإغلاق، انتهى الأمر.

اجعل من التلفاز مكافأة ـ أي اخبر نفسك بأنك إن أتممت المهمة كذا ستكافيء نفسك بالاسترخاء أمام التلفاز مدة ساعة، من المهم تحديد مدة المكافأة. حاول تقييم البرنامج الذي تفضله بعد المشاهدة، اغمض عينيك واسأل نفسك "ما الذي استفدته من هذه الحلقة؟". مع مرور الوقت ستشعر بأن برنامجك المفضل لم يعد مفضلاً وبأنك لا ترى حاجة لمشاهدته.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала