00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
34 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

احذر هذه الأطعمة بعد الساعة 9 مساء

© Sputnik . Vladimir Fedorenko / الانتقال إلى بنك الصورالنوم النهاري
النوم النهاري - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يسعي الكثير أن يكون ليلته هادئة دون أية مشاكل، ولكن هذا يحتاج، لتهيئة بيئة مناسبة للنوم، وأن تتوقف عن استخدام هاتفك قبل ساعة على الأقل من نومك.

ووفقًا لموقع "bodybuilding" عليك أن تضع في اعتبارك، أن هناك أطعمة لن تجعلك تنعم بالراحة والهدوء في ليلتك، منها:

English breakfast - سبوتنيك عربي
احذر...الفطور الصباحي أخطر من التدخين

الحليب

على الرغم من أنه يعتبر مصدرًا هامًا للبروتين والكالسيوم، لكن  كوبًا من الحليب قبل النوم سيتسبب بمشاكل في الهضم لاحتوائه على اللاكتوز.

الباستا

الباستا من أكثر المصادر الغنية بالكربوهيدرات، حيث ستكون حصتك الاستهلاكية 400 سعرة حرارية فقط قبل النوم، لتستقر تلك السعرات في منطقة الخصر.

الشوكولاتة

تحتوي على الكافيين بجانب السكر، فإن كنت حساسًا تجاه هذه المحفزات، فلن تحصل على ليلة هادئة.

البيتزا 

يعتبر تناولها قبل النوم ضارًا جدا، حيث تحتوي البيتزا على سعرات حرارية عالية، وتحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والدهون المشبعة والتي ستبقى في معدتك وتتسبب لك بالأرق.

الفلفل

لن يكون من الجيد تناوله قبل وقت النوم، لأنه سيتسبب بحرقة المعدة وهو ما سيؤرق نومك. 

عصير الفاكهة

العديد من عصائر الفاكهة مثل "عصير البرتقال وعصير التوت البري والجريب فروت"، تحتوي على أحماض ستؤدي للإصابة بحرقة المعدة، كما أنها تحتوي على نسب عالية من السكر، فلن تساعد على نوم مريح.

بجانب الأطعمة السابق ذكرها، تجنب أيضًا تناول الكرفس، والطعام الصيني، والإفراط في اللحوم، قبل النوم.    

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала