00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
المقهى الثقافي
الشاعرة والإعلامية همسة يونس، فلسطينية الدم..إماراتية القلب
09:18 GMT
12 د
صدى الحياة
خبير: الاستحقاق الانتخابي خطوة مهمة والاتفاق على إجراء انتخابات برلمانية ورئاسية ينهي التدخلات الخارجية
09:31 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
مستشارة إعلامية تدعو لفصل صناع المحتوى عن الإعلاميين وتدعو لدعم أطفال فلسطين
10:29 GMT
24 د
صدى الحياة
الميراث وحقوق المرأة بين الشريعة والقوانين... كيف تتعامل الدول العربية مع هذه المسألة؟
10:53 GMT
7 د
عرب بوينت بودكاست
شاطر روسيا أخلاقها واحصل على إقامتها
11:03 GMT
28 د
مرايا العلوم
غابات تنفث الكربون، ورحلة الطائر الجبارة، وأقدم حشرة في العالم، وتأثير الفراشة
11:32 GMT
13 د
عرب بوينت بودكاست
مواقع التواصل الاجتماعي متهمة بالتأثير سلبا على الصحة العقلية
11:46 GMT
14 د
الإنسان والثقافة
آفاق التعاون العلمي والتعليمي والثقافي بين روسيا وأفريقيا
12:03 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
تترستان نافذة روسيا إلى العالم العربي
12:33 GMT
22 د
ملفات ساخنة
فيتو أمريكي جديد في مجلس الأمن ضد قرار لوقف الحرب في غزة
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

"القاعدة 90"...ما ينبغي لجميع الموظفين في المكتب معرفته

CC0 / rawpixel / pixabayموظف على مكتب
موظف على مكتب - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
الجنف الوضعي هو مرض "مكتبي" نموذجي يظهر بسبب الجلوس غير الصحيح في مكان العمل.

وأعلن الطبيب الروسي، أندريه كابيتشكين أن "القاعدة 90" يمكن أن تحمي منه، وتحدث عن هذه القاعدة في مقابلة مع وكالة "سبوتنيك".

ووفقًا له، إذا كان الجلوس في المكتب خاطئ، فسيرهق جزء من العضلات، وسيسترخي جزء أخر. على المدى القصير، هذا ليس مخيفًا، ولكن إذا كنت تجلس بشكل منحني يوميًا، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط على الفقرات.

وقال الطبيب: "ستكون نتيجة هذه التجارب على العمود الفقري انحنائه، وهذا ليس منظر جميل ويمكن أن يلحق الضرر بالأعضاء الداخلية. لتجنب هذه المشاكل سوف تساعد قاعدة بسيطة".

وأكد كابيتشكين: " أنه في المكتب، يجب الامتثال" للقاعدة 90 ". وهذا يعني أنه بين الجذع والسطح الأمامي للفخذ عند الجلوس يجب أن تكون هناك زاوية بمقدار 90 درجة. يجب أن تقف القدم بالنسبة للأرض بزاوية 90 درجة. يجب مراعاة هذه القاعدة".

وأوضح أنه يجب عدم الجلوس بوضعية "القدم على القدم". هذا  لن يضر العمود الفقري فحسب، بل أيضا المفاصل والأوردة في الأطراف السفلى والأوعية. ويسبب الدوالي الوريدية. عند الجلوس في وضعية القدم على القدم يتباطأ تدفق الدم ويتطور الدوالي. وبعد ذلك قد تتشكل جلطات دموية هناك. وإذا تحركت الجلطة الدموية، فقد يتسبب ذلك في العديد من المضاعفات.

كما نصح الطبيب بالوقوف مرة واحدة على الأقل كل ساعة أو ساعتين. في رأيه، يمكن أن يؤثر الوقوف أو المشي قليلا على الصحة بشكل إيجابي.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала