00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
لبنان والعالم
06:00 GMT
123 د
كواليس السينما
10:33 GMT
27 د
ع الموجة مع ايلي
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
لبنان والعالم
18:03 GMT
107 د
ع الموجة مع ايلي
02:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
05:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
السياحة العربية.. هل تستطيع المنافسة في ظل المتغيرات
08:18 GMT
14 د
كواليس السينما
النقد الفني وتحليل المضمون السينمائي
08:32 GMT
28 د
قوانين الاقتصاد
خبير: إجراءات المركزي الروسي تجلب مداخيل للبورصة
09:03 GMT
30 د
مساحة حرة
مستقبل اقتصاد العالم بعد استخدام المؤسسات المالية في النزاعات السياسية
09:34 GMT
26 د
عرب بوينت بودكاست
نجدهم بين الأزقة وعلى قارعة الطريق يبيعون المناديل ويمسحون زجاج السيارات، سكنوا الشارع فأطلق عليهم لقب أطفال الشوارع.
10:03 GMT
41 د
مرايا العلوم
الثقوب السوداء البدائية وتشخيص مبكر لمرض باركنسون عن طريق الأنف
10:45 GMT
15 د
ملفات ساخنة
واشنطن تنتظر تواصل الوسطاء مع حماس لتمرير صفقة التبادل
11:03 GMT
29 د
مساحة حرة
عراقي يحاول إحراق نفسه بسبب البطالة ، والمنطقة العربية تسجل أعلى معدل بطالة في العالم
11:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
عمليات جراحة البدانة ونحت الجسم... حلول مجدية أم مؤقتة؟
12:03 GMT
21 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
12:24 GMT
10 د
عرب بوينت بودكاست
الحضارات القديمة ما زالت تبهرنا، اكتشافات أثرية جديدة في مصر والعراق
12:34 GMT
26 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

خبراء تغذية يكشفون وصفات بسيطة لوجبات إفطار صحية

© Photo / silviaritaطعام صحي
طعام صحي - سبوتنيك عربي, 1920, 02.03.2021
تابعنا عبر
شارك خبراء التغذية في الولايات المتحدة الأمريكية ربات البيوت وصفات بسيطة لوجبات إفطار صحية يقومون باعدادها بأنفسهم.

ووفقا لموقع "بازفيد نيوز" الأمريكي تبدأ أخصائية التغذية آن موني يومها بفطائر خالية من الغلوتين وعالية البروتين، وتقول: "من السهل جدًا إعدادها.. اهرس موزة في وعاء، واخلطها مع بيضتين وملعقة من بذور الكتان المطحونة. أحيانا أضيف الفانيليا والقرفة.. ثم اسكب الخليط في مقلاة، واتركها لمدة 10 دقائق على نار خفيفة، ثم أقلبها واتركها لمدة دقيقة أخرى".

ومن جانبها تفضل أخصائية التغذية ديليليا بيساسي تناول وجبة إفطار مكونة من سموذي التوت، وقالت:

"طريقة التحضير بسيطة جدا، أضع موزة ونصف كوب من الحليب النباتي ونصف كوب من خليط التوت المجمد وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني وملعقة كبيرة من الكاكاو في الخلاط".
ونصحت بيساسي تناول السموذي مع شطيرة من خبز الحبوب الكاملة المحمص وزبدة الفول السوداني، وقالت: "هذا الفطور صحي جدا لأنه غني بالكربوهيدرات والدهون الصحية وكذلك الألياف النباتية والبروتينات. بالإضافة إلى أنه مليئ بمضادات الأكسدة المتوفرة بكثرة في التوت والكاكاو".

وفي سياق متصل كشف خبير التغذية رايان جيجر كيفية إعداد "موسلي" دقيق الشوفان سريع التحضير، وقال: "اخلط نصف كوب من دقيق الشوفان سريع التحضير مع كوب من الحليب النباتي واتركه في الثلاجة طوال الليل. يمكن إضافة الموز والقرفة والتوت ومسحوق البروتين".

ووفقا لجيجر هذه كربوهيدرات معقدة غنية بالألياف النباتية والفيتامينات والمعادن المختلفة.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала