00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
لبنان والعالم
06:00 GMT
123 د
كواليس السينما
10:33 GMT
27 د
ع الموجة مع ايلي
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
لبنان والعالم
18:03 GMT
107 د
ع الموجة مع ايلي
02:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
05:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
السياحة العربية.. هل تستطيع المنافسة في ظل المتغيرات
08:18 GMT
14 د
كواليس السينما
النقد الفني وتحليل المضمون السينمائي
08:32 GMT
28 د
قوانين الاقتصاد
خبير: إجراءات المركزي الروسي تجلب مداخيل للبورصة
09:03 GMT
30 د
مساحة حرة
مستقبل اقتصاد العالم بعد استخدام المؤسسات المالية في النزاعات السياسية
09:34 GMT
26 د
عرب بوينت بودكاست
نجدهم بين الأزقة وعلى قارعة الطريق يبيعون المناديل ويمسحون زجاج السيارات، سكنوا الشارع فأطلق عليهم لقب أطفال الشوارع.
10:03 GMT
41 د
مرايا العلوم
الثقوب السوداء البدائية وتشخيص مبكر لمرض باركنسون عن طريق الأنف
10:45 GMT
15 د
ملفات ساخنة
واشنطن تنتظر تواصل الوسطاء مع حماس لتمرير صفقة التبادل
11:03 GMT
29 د
مساحة حرة
عراقي يحاول إحراق نفسه بسبب البطالة ، والمنطقة العربية تسجل أعلى معدل بطالة في العالم
11:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
عمليات جراحة البدانة ونحت الجسم... حلول مجدية أم مؤقتة؟
12:03 GMT
21 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
12:24 GMT
10 د
عرب بوينت بودكاست
الحضارات القديمة ما زالت تبهرنا، اكتشافات أثرية جديدة في مصر والعراق
12:34 GMT
26 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

جينيفر أنيستون كيف تبدو في هذا السن كفتاة صغيرة؟

© YouTube.comجنيفر آنستون
جنيفر آنستون  - سبوتنيك عربي, 1920, 15.08.2021
تابعنا عبر
ربما يتساءل الكثيرون عن سر جمال ورشاقة الفنانة الأمريكية جينيفر أنيستون التي لا تزال رغم تقدمها في السن تظهر كفتاة صغيرة بكامل لياقتها البدنية وبشرة نضرة .

ماذا تأكل إذن تلك الفاتنة التي اكتسبت شهرتها من العديد من الأفلام الرومانسية والكوميدية، لتبد بهذا المظهر رغم أنها في عامها الـ 52؟.

موقع health line المتخصص في الصحة والطب، قام بتحليل الجوانب الرئيسية للنظام الغذائي واللياقة البدنية لجنيفر أنيستون.

حول نظامها الغذائي

على الرغم من أنها تدعي أنها جربت العديد من الحميات المبتذلة في الماضي، إلا أن أنيستون تلاحظ أنها تفضل الآن نهجا أكثر توازنا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وممارسة الرياضة.

أغذية

تفضل جنيفر أنيستون نهجا غير نظامي وليس لديها أي قواعد صارمة بشأن الأطعمة التي يمكنها تناولها أو لا تستطيع تناولها.

 بدلا من ذلك، يهدف نظامها الغذائي إلى تعزيز الصحة الجسدية والعقلية للمساعدة في الحفاظ على شعورها بأفضل حال.

بشكل عام، يتكون نظامها الغذائي في الغالب من أطعمة كاملة مغذية مثل الفواكه والخضروات وتوازن جيد من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية للقلب.

على الرغم من عدم وجود قيود صارمة على الأطعمة، إلا أنها تحد من الأطعمة المصنعة والسكر المضاف من الأطعمة مثل الحلوى والحلويات.

الصيام المتقطع

وفقا لبعض المقابلات، تمارس أنيستون بانتظام صيام 16/8 المتقطع.

يتضمن هذا النوع من الصيام المتقطع تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات يوميا والامتناع عن الطعام لمدة 16 ساعة المتبقية.

عادة، هذا يعني أنها تتوقف عن تناول الطعام بعد العشاء وتأخر الإفطار حتى حوالي الساعة 10 صباحا من صباح اليوم التالي.

يركز نظام أنيستون الغذائي بشكل عام على المكونات الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبروتينات والدهون الصحية للقلب.

إليك بعض الأطعمة التي تأكلها:

الفواكه: التوت والتفاح والموز والخوخ والبرقوق والكيوي

الخضار: السبانخ واللفت والبروكلي والكرفس والطماطم والفطر والبطاطا الحلوة

البروتينات: مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والبيض وقطع قليلة الدسم من لحم البقر أو لحم الخنزير

الحبوب الكاملة: الكينوا والشوفان والأرز البني ومعكرونة القمح الكامل

المكسرات: اللوز والجوز والكاجو والفستق والمكاديميا

البذور: بذور اليقطين، بذور الكتان، بذور الشيا، بذور عباد الشمس

منتجات الألبان: الزبادي والحليب الخالي من الدسم والجبن

الدهون الصحية: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو

المشروبات: ماء، قهوة ، شاي، عصير كرفس

الأطعمة التي تتجنبها

على الرغم من أن أنيستون لا تستبعد أي مجموعات غذائية من نظامها الغذائي، إلا أنها عادة ما تتجنب الأطعمة المصنعة وتحد من تناول السكر.

فيما يلي بعض الأطعمة التي تتجنبها الفنانة الأمريكية الشهيرة:

الأطعمة المصنعة: وجبات مجمدة، بطاطس مقلية، رقائق البطاطس، المعجنات، الوجبات السريعة، الأطعمة المقلية

الحلويات: المخبوزات، البسكويت، الكعك، الحلوى، الآيس كريم

المشروبات: المشروبات الغازية وعصير الفاكهة المحلى والشاي الحلو والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة

السكر المضاف: سكر المائدة، السكر البني، شراب القيقب، العسل، المحليات الصناعية

ممارسه الرياضة

تمارين أنيستون 5 أيام في الأسبوع.

غالبا ما تقوم بتغيير روتينها لزيادة نمو العضلات وتحقيق أقصى قدر من النتائج. تشمل الأنشطة التي تستمتع بها: اليوغا، الملاكمة، الركض، ركوب الدراجات، التمارين الهوائية القائمة على الرقص، تمارين القوة.

غالبا ما تعمل مع مدرب شخصي، يساعدها في ضمان بقائها على المسار الصحيح والحفاظ على كفاءة التدريبات الخاصة بها.

واكتسبت جينيفر أنيستون شهرة عالمية عقب لعبها لدور رايتشل غرين في مسلسل فريندز الهزلي الذي عرض  من 1994 إلى 2004، كما تألقت في عدد من الأعمال السينمائية بينها "الانفصال"، و"مارلي وأنا"، و"نحن آل ميلز"، وغيرها.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала