https://sarabic.ae/20210919/خبيرة-تكشف-الأطعمة-شائعة-للحمية-تزيد-الوزن-1050191275.html
خبيرة روسية تعدد أطعمة شائعة الاستخدام في الحميات ولكنها تزيد الوزن
خبيرة روسية تعدد أطعمة شائعة الاستخدام في الحميات ولكنها تزيد الوزن
سبوتنيك عربي
أعدت إخصائية التغذية الروسية آلا ماكاروفا قائمة بالأطعمة الشائعة الاستخدام في الحميات ولكنها تسببزيادة الوزن. 19.09.2021, سبوتنيك عربي
2021-09-19T09:17+0000
2021-09-19T09:17+0000
2021-09-19T09:20+0000
الأخبار
مجتمع
https://cdn.img.sarabic.ae/img/103039/31/1030393109_0:107:2048:1259_1920x0_80_0_0_d5831149124b4afa007ab3354c2e2a7e.jpg
ونقل موقع "aif.ru" عن الخبيرة أنه في كثير من الأحيان، يتناول الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم أطعمة تم التسويق لها على أنها مخصصة للحمية، إلا أنها تؤدي إلى نتائج عكسية وتسبب زيادة الوزن.ووفقا لها، تحتوي الحلويات والسكاكر وألواح الشوكولا التي كتب عليها عبارة "لا طحين ولا سكر" سعرات حرارية مماثلة لألواح الشوكولاتة العادية والتي تعادل 550 سعرة حرارية لكل 100 غرام. وأشارت الخبيرة إلى ضرورة التخلي عن هذه الأطعمة لأنها لن تقلل من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي.وجاء ضمن القائمة أيضاً طبق السوشي، موضحة أن المكون الرئيسي في السوشي هو الأرز، وهو عبارة عن كربوهيدرات، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية والصلصات والتي تجعل السوشي طبقا ذا سعرات حرارية عالية.وفندت ماكاروفا الاعتقاد الشائع أن استبدال السكر بالعسل يساعد في تقليل الوزن، لافتة إلى أن العسل يتضمن سعرات حرارية كتلتك الموجودة في السكر، لذلك ليس من المنطقي استبداله بالعسل، على حد قولها.واختتمت بقولها أن الأفوكادو محملة بمضادات الأكسدة والمواد الغذائية والألياف والدهون الصحية، لكن على الأشخاص الذين يتبعون حمية خاصة أن يكونوا حذرين مع الأفوكادو، فحبة واحدة من الأفوكادو تحتوي على أكثر من 350 سعرة حرارية، والكثير من الناس يأكلون حبة أفوكادو بالكامل أو أكثر كوجبة خفيفة دون أن يدركوا كم هي عالية السعرات الحرارية.
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
خبيرة روسية تعدد أطعمة شائعة الاستخدام في الحميات ولكنها تزيد الوزن
09:17 GMT 19.09.2021 (تم التحديث: 09:20 GMT 19.09.2021) أعدت إخصائية التغذية الروسية آلا ماكاروفا قائمة بالأطعمة الشائعة الاستخدام في الحميات ولكنها تسببزيادة الوزن.
ونقل
موقع "aif.ru" عن الخبيرة أنه في كثير من الأحيان، يتناول الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم أطعمة تم التسويق لها على أنها مخصصة للحمية، إلا أنها تؤدي إلى نتائج عكسية وتسبب زيادة الوزن.
ووفقا لها، تحتوي الحلويات والسكاكر وألواح الشوكولا التي كتب عليها عبارة "لا طحين ولا سكر" سعرات حرارية مماثلة لألواح الشوكولاتة العادية والتي تعادل 550 سعرة حرارية لكل 100 غرام. وأشارت الخبيرة إلى ضرورة التخلي عن هذه الأطعمة لأنها لن تقلل من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
وجاء ضمن القائمة أيضاً طبق السوشي، موضحة أن المكون الرئيسي في السوشي هو الأرز، وهو عبارة عن كربوهيدرات، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية والصلصات والتي تجعل السوشي طبقا ذا سعرات حرارية عالية.
وفندت ماكاروفا الاعتقاد الشائع أن استبدال السكر بالعسل يساعد في تقليل الوزن، لافتة إلى أن العسل يتضمن سعرات حرارية كتلتك الموجودة في السكر، لذلك ليس من المنطقي استبداله بالعسل، على حد قولها.
واختتمت بقولها أن الأفوكادو محملة بمضادات الأكسدة والمواد الغذائية والألياف والدهون الصحية، لكن على الأشخاص الذين يتبعون حمية خاصة أن يكونوا حذرين مع الأفوكادو، فحبة واحدة من الأفوكادو تحتوي على أكثر من 350 سعرة حرارية، والكثير من الناس يأكلون حبة أفوكادو بالكامل أو أكثر كوجبة خفيفة دون أن يدركوا كم هي عالية السعرات الحرارية.
