https://sarabic.ae/20211027/تقرير-يعدد-مغذيات-يحتاجها-الجسم-بعد-سن-الخمسين--1050552407.html
تقرير يعدد مغذيات يحتاجها الجسم بعد سن الخمسين
تقرير يعدد مغذيات يحتاجها الجسم بعد سن الخمسين
سبوتنيك عربي
يؤثر النظام الغذائي الصحي والمكثف على الحالة البدنية والإدراكية لكبار السن، بالإضافة إلى صحة العظام، وصحة العين، ووظيفة الجهاز الهضمي، ووظيفة الأوعية الدموية،... 27.10.2021, سبوتنيك عربي
2021-10-27T20:10+0000
2021-10-27T20:10+0000
2021-10-27T20:10+0000
مجتمع
الأخبار
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e5/0a/05/1050350586_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_2c3090869b970544ca8fbbe6af757ddd.jpg
أثبتت الأبحاث أن الأدوية التي يتناولها كبار السن بعد سن الخمسين تزيد من خطر نقص التغذية، بسبب تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص العناصر الغذائية، كما نشر موقع "إيت زيث" في تقرير له.تساعد تمرينات القوة في الحفاظ على كتلة العضلات مع التقدم بالعمر، وذلك عن طريق تناول ما يكفي من البروتين بشكل يومي، وتعتبر الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للعضلات، وثبت أن الليوسين، أحد الأحماض الأمينية، يحفز نمو العضلات ويقلل من فقدان العضلات لدى كبار السن، ويوجد الليوسين في الحليب واللبن الزبادي واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، ويؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول مصادر البروتين المختلفة مثل: المأكولات البحرية والدواجن والفول والعدس والبيض.يساعد فيتامين "D" الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يحافظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام التي تزيد من خطر الإصابة بالكسور، وتعتبر الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين "D"ولكن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما ينتجون كميات أقل من فيتامين "D" بسبب صعوبة تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين "D"مع التقدم في العمر، ولذلك يتم الحصول عليه من مصادره الغذائية مثل لحم الأسماك الدهنية وكبد البقر وصفار البيض والجبن والحليب المدعم والزبادي، كما يوصي خبراء التغذية بإضافة مكملات فيتامين "D"إلى النظام اليومي.لا يستطيع الجسم الحصول على فيتامين "B12" من الطعام مع الاقتراب من منتصف العمر إلى أواخره، حيث تمنع العديد من الأدوية امتصاصه مما يتطلب الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية، مع عدم إهمال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية للحفاظ على الصحة، وتشمل الأطعمة التي يوصي بتناولها خبراء التغذية: الكبد والمحار ولحم البقر وحبوب الإفطار المدعمة والتونة المعلبة والخميرة الغذائية المدعمة بالإضافة إلى المأكولات البحرية.
https://sarabic.ae/20211027/طبيبة-روسية-تكشف-الطعام-الأفضل-لصحة-الكلى-منها-أطعمة-يتناولها-الجميع-1050552017.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
تقرير يعدد مغذيات يحتاجها الجسم بعد سن الخمسين
يؤثر النظام الغذائي الصحي والمكثف على الحالة البدنية والإدراكية لكبار السن، بالإضافة إلى صحة العظام، وصحة العين، ووظيفة الجهاز الهضمي، ووظيفة الأوعية الدموية، وجهاز المناعة.
أثبتت الأبحاث أن الأدوية التي يتناولها كبار السن بعد سن الخمسين تزيد من
خطر نقص التغذية، بسبب تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص العناصر الغذائية، كما نشر موقع "إيت زيث" في تقرير له.
27 أكتوبر 2021, 19:24 GMT
تساعد تمرينات القوة في الحفاظ على كتلة العضلات مع التقدم بالعمر، وذلك عن طريق تناول ما يكفي من البروتين بشكل يومي، وتعتبر الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للعضلات، وثبت أن الليوسين، أحد الأحماض الأمينية، يحفز نمو العضلات ويقلل من فقدان العضلات لدى كبار السن، ويوجد الليوسين في الحليب واللبن الزبادي واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، ويؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول مصادر البروتين المختلفة مثل: المأكولات البحرية والدواجن والفول والعدس والبيض.
يساعد فيتامين "D" الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يحافظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام التي تزيد من خطر الإصابة بالكسور، وتعتبر الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين "D"
ولكن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما ينتجون كميات أقل من فيتامين "D" بسبب صعوبة تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين "D"مع التقدم في العمر، ولذلك يتم الحصول عليه من مصادره الغذائية مثل لحم الأسماك الدهنية وكبد البقر وصفار البيض والجبن والحليب المدعم والزبادي، كما يوصي خبراء التغذية بإضافة مكملات فيتامين "D"إلى النظام اليومي.
لا يستطيع الجسم الحصول على فيتامين "B12" من الطعام مع الاقتراب من منتصف العمر إلى أواخره، حيث تمنع العديد من الأدوية امتصاصه مما يتطلب الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية، مع عدم إهمال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية للحفاظ على الصحة، وتشمل الأطعمة التي يوصي بتناولها خبراء التغذية: الكبد والمحار ولحم البقر وحبوب الإفطار المدعمة والتونة المعلبة والخميرة الغذائية المدعمة بالإضافة إلى المأكولات البحرية.
