https://sarabic.ae/20211204/أعراض-تطرأ-على-المزاج-كإشارة-لنقص-فيتامين-د-1053567105.html
أعراض تطرأ على المزاج كإشارة لنقص "فيتامين د"
أعراض تطرأ على المزاج كإشارة لنقص "فيتامين د"
سبوتنيك عربي
يلعب "فيتامين د" دورا حيويا في الجسم بما في ذلك من خلال الحفاظ على صحة العظام والعضلات وتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات. 04.12.2021, سبوتنيك عربي
2021-12-04T21:34+0000
2021-12-04T21:34+0000
2023-09-04T16:27+0000
الاكتئاب
أشعة الشمس
الصحة
https://cdn.img.sarabic.ae/img/103553/75/1035537551_0:52:1000:615_1920x0_80_0_0_d61c84172dc2c9026cd7997fd5face07.jpg
ويمكن أن يكون لنقص "فيتامين د" أعراض متعددة، إلا أن بعضها قد يظهر أيضا في مزاجك، بحسب express.ويوصي الخبراء من يقضون الكثير من الوقت في الداخل دون التعرض لأشعة الشمس التي تعد المصدر الرئيسي لـ "فيتامين د" بتناول 10 ميكروغرام من مكملات "فيتامين د" يوميا.كما ذهبت إحدى الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص هذا الفيتامين والإضطراب العاطفي الموسمي (SAD) والفصام والاكتئاب.وبشكل عام يعاني نحو 20% من البالغين من نقص "فيتامين د"، والذي يمكن أن تشمل أعراضه آلاما في العضلات وضعفا، وألما مزمنا في العظام وفي أسفل الظهر والحوض والقدم، كما يمكن أن يتطور الأمر إلى إضعاف جهاز المناعة بشكل شديد.وتوجد القليل من الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على "فيتامين د"، وتعد الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والماكريل وزيوت كبد السمك، من بين أفضل المصادر، فيما قد يوفر الفطر (المشروم) كميات متغيرة من "فيتامين د2"، والذي قد يكون خيارا جيدا إذا كنت نباتيا.
https://sarabic.ae/20190904/طبيب-نفسي-يحذر-من-آثار-الاكتئاب-1042795380.html
https://sarabic.ae/20230904/ابن-الشمس-صديق-المناعة-كل-ما-تريد-معرفته-عن-فيتامين-د-1080694841.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
الاكتئاب, أشعة الشمس, الصحة
الاكتئاب, أشعة الشمس, الصحة
أعراض تطرأ على المزاج كإشارة لنقص "فيتامين د"
21:34 GMT 04.12.2021 (تم التحديث: 16:27 GMT 04.09.2023) يلعب "فيتامين د" دورا حيويا في الجسم بما في ذلك من خلال الحفاظ على صحة العظام والعضلات وتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات.
ويمكن أن يكون لنقص "فيتامين د" أعراض متعددة، إلا أن بعضها قد يظهر أيضا في مزاجك، بحسب
express.ويوصي الخبراء من يقضون الكثير من الوقت في الداخل دون التعرض
لأشعة الشمس التي تعد المصدر الرئيسي لـ "فيتامين د" بتناول 10 ميكروغرام من مكملات "فيتامين د" يوميا.
وجدت العديد من الدراسات علاقة وطيدة بين نقص "فيتامين د"، والعديد من التقلبات المزاجية بما في ذلك القلق وسوء الحالة المزاجية ومشاعر الاكتئاب.
كما ذهبت إحدى الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص هذا الفيتامين والإضطراب العاطفي الموسمي (SAD) والفصام و
الاكتئاب.
وبشكل عام يعاني نحو 20% من البالغين من نقص "فيتامين د"، والذي يمكن أن تشمل أعراضه آلاما في العضلات وضعفا، وألما مزمنا في العظام وفي أسفل الظهر والحوض والقدم، كما يمكن أن يتطور الأمر إلى إضعاف جهاز المناعة بشكل شديد.
وتوجد القليل من الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على "فيتامين د"، وتعد الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والماكريل وزيوت كبد السمك، من بين أفضل المصادر، فيما قد يوفر الفطر (المشروم) كميات متغيرة من "فيتامين د2"، والذي قد يكون خيارا جيدا إذا كنت نباتيا.
