https://sarabic.ae/20211211/6-أسباب-للجوع-الشديد-بعضها-خطير-1053817115.html
6 أسباب للجوع الشديد بعضها خطير
6 أسباب للجوع الشديد بعضها خطير
سبوتنيك عربي
يشعر بعض الناس بالجوع أكثر من غيرهم، حتى عندما يأكلون أكثر بكثير مما يحتاجون إليه للبقاء على قيد الحياة، وقد وجد العلماء أن ثمة أسباب وراء ذلك بعضها "خطير". 11.12.2021, سبوتنيك عربي
2021-12-11T15:19+0000
2021-12-11T15:19+0000
2021-12-11T15:19+0000
الجوع
البروتين
الإدمان
https://cdn.img.sarabic.ae/img/104278/60/1042786028_0:79:1280:799_1920x0_80_0_0_1229d2cad9aff75a489b6a322cbc7ddc.jpg
تشير الدراسات إلى أن هناك 6 أسباب يمكن أن يعزى إليها الجوع الشديد، بحسب موقع healthy.walla.الأسباب الشائعة وغير المقلقة:1.عدم الحصول على قسط كاف من النومعندما لا نحصل على قسط كاف من النوم في الليل، فإن ذلك يؤثر علينا بطرق كثيرة لا ندركها دائما، أحد أكثرها شيوعا هو اضطراب نشاط الهرمونات.تشير الدراسات إلى أنه عندما لا نحصل على قسط كاف من النوم فإنه يتسبب، من بين أمور أخرى، في تغيرات في نشاط هرمون الجريلين، المعروف أيضا باسم "هرمون الجوع".2. نوعية الطعاممن بين جميع المكونات الموجودة في الطعام، هناك بعض المكونات التي لها تأثير أكبر على آلية الجوع والشبع.قد يشعر الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من البروتين والدهون والألياف الغذائية بالجوع طوال اليوم.تساعد البروتينات في تنظيم مستويات هرمون الجريلين، بينما تساعد الدهون على إنتاج المزيد من هرمون اللبتين، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع.تعمل الألياف أيضا على إطالة الشعور بالشبع ولها أيضا تأثير إيجابي على معدل البكتيريا الجيدة في الأمعاء.3. المجهود العضلي والعبء النفسيمن المعروف أن التدريب البدني، لا سيما تمارين الكارديو، يتسبب في زيادة حرق السعرات الحرارية، الأمر الذي يولد شعورا متزايدا بالجوع في الساعات التالية.تشير الدراسات إلى أن التدريب المكثف، مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (Hiit)، يجعل الجسم يواصل حرق الدهون حتى أثناء الراحة - مما سيجعلك بالطبع تشعر بالجوع أكثر من المعتاد لفترة أطول.لكن ليس الجهد البدني وحده ما يزيد من الشعور بالجوع، فهذا سيحدث أيضا إن كان الدماغ يعمل بجد، على سبيل المثال، إذا كان يتعامل مع مستويات عالية من التوتر والقلق - فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الجوع ويجعلك أيضا تشتهي الأطعمة الدهنية والضارة.الأسباب المقلقة للجوع الشديد التي يجب الانتباه إليها:1. الإدمانعندما نستهلك الكحول أو المخدرات فإنه يؤثر سلبا على القشرة الدماغية، وهي المنطقة المسؤولة عن اتخاذ القرار وضبط النفس والتفكير المنطقي.لذلك، فإن الأشخاص الذين يستخدمون هذه المواد بشكل متكرر، يجدون صعوبة في التحكم في أنفسهم ويمكنهم تناول الطعام دون حسيب.بالإضافة إلى ذلك، فإن الكحول والمخدرات يعطلان نشاط هرمونات الجوع والشبع التي ذكرناها سابقا - اللبتين والجريلين.2. حالة طبية تتطلب تشخيصابعض الأمراض يمكن أن تسبب زيادة الشعور بالجوع. أشهرها مرض السكري أو عدوى الأمعاء.في مرض السكري، مع زيادة الجوع، عادة ما يشعر الناس بالعطش أكثر من المعتاد.يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية أيضا إلى زيادة الشعور بالجوع وعادة ما يكون مصحوبا أيضًا بصعوبة في التنفس أو الإجهاد أو التهيج أو زيادة التعب.إذا تعرفت حتى على بعض هذه الأعراض، فمن المستحسن بالطبع استشارة الطبيب للحصول على تشخيص مهني.3. اضطرابات الأكليمكن أن يؤدي فقدان الشهية العصابي أو الشره المرضي أو اضطرابات الأكل الأخرى أحيانا إلى تعطيل آلية الجوع والشبع. في بعض الحالات، قد يستمر هذا الاضطراب حتى بعد التغلب على الاضطراب.يعتبر الإنكار مكونا طبيعيا وأساسيا في مثل هذه الاضطرابات، ولكن يجدر الانتباه إلى العلامات التحذيرية التي يمكن أن تشير إلى أن عادات الأكل تؤثر على الجسم بشكل خطير.يمكن أن تشمل هذه العلامات تساقط الشعر، مشاكل الجلد، الإمساك، تسارع النبض، الضعف والإرهاق. إذا تعرفت على هذه العلامات، فمن المستحسن بشدة أن تطلب المساعدة المهنية.
https://sarabic.ae/20210831/3-أسباب-وراء-الشعور-السريع-بالجوع-1050002535.html
https://sarabic.ae/20210830/4-طرق-بسيطة-لتقليل-هرمون-الجوع-1049984652.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الجوع, البروتين, الإدمان
6 أسباب للجوع الشديد بعضها خطير
يشعر بعض الناس بالجوع أكثر من غيرهم، حتى عندما يأكلون أكثر بكثير مما يحتاجون إليه للبقاء على قيد الحياة، وقد وجد العلماء أن ثمة أسباب وراء ذلك بعضها "خطير".
تشير الدراسات إلى أن هناك 6 أسباب يمكن أن يعزى إليها الجوع الشديد، بحسب موقع
healthy.walla.
الأسباب الشائعة وغير المقلقة:
1.عدم الحصول على قسط كاف من النوم
عندما لا نحصل على قسط كاف من النوم في الليل، فإن ذلك يؤثر علينا بطرق كثيرة لا ندركها دائما، أحد أكثرها شيوعا هو اضطراب نشاط الهرمونات.
تشير الدراسات إلى أنه عندما لا نحصل على قسط كاف من النوم فإنه يتسبب، من بين أمور أخرى، في تغيرات في نشاط
هرمون الجريلين، المعروف أيضا باسم "هرمون الجوع".
من بين جميع المكونات الموجودة في الطعام، هناك بعض المكونات التي لها تأثير أكبر على آلية الجوع والشبع.
قد يشعر الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من
البروتين والدهون والألياف الغذائية بالجوع طوال اليوم.
تساعد البروتينات في تنظيم مستويات هرمون الجريلين، بينما تساعد الدهون على إنتاج المزيد من هرمون اللبتين، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع.
تعمل الألياف أيضا على إطالة الشعور بالشبع ولها أيضا تأثير إيجابي على معدل البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
3. المجهود العضلي والعبء النفسي
من المعروف أن التدريب البدني، لا سيما تمارين الكارديو، يتسبب في زيادة حرق السعرات الحرارية، الأمر الذي يولد شعورا متزايدا بالجوع في الساعات التالية.
تشير الدراسات إلى أن التدريب المكثف، مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (Hiit)، يجعل الجسم يواصل حرق الدهون حتى أثناء الراحة - مما سيجعلك بالطبع تشعر بالجوع أكثر من المعتاد لفترة أطول.
لكن ليس الجهد البدني وحده ما يزيد من الشعور بالجوع، فهذا سيحدث أيضا إن كان الدماغ يعمل بجد، على سبيل المثال، إذا كان يتعامل مع مستويات عالية من التوتر والقلق - فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الجوع ويجعلك أيضا تشتهي الأطعمة الدهنية والضارة.
الأسباب المقلقة للجوع الشديد التي يجب الانتباه إليها:
عندما نستهلك الكحول أو المخدرات فإنه يؤثر سلبا على القشرة الدماغية، وهي المنطقة المسؤولة عن اتخاذ القرار وضبط النفس والتفكير المنطقي.
لذلك، فإن الأشخاص الذين يستخدمون هذه المواد بشكل متكرر، يجدون صعوبة في التحكم في أنفسهم ويمكنهم تناول الطعام دون حسيب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الكحول والمخدرات يعطلان نشاط هرمونات الجوع والشبع التي ذكرناها سابقا - اللبتين والجريلين.
2. حالة طبية تتطلب تشخيصا
بعض الأمراض يمكن أن تسبب زيادة الشعور بالجوع. أشهرها مرض السكري أو عدوى الأمعاء.
في مرض السكري، مع زيادة الجوع، عادة ما يشعر الناس بالعطش أكثر من المعتاد.
يمكن أن يؤدي
فرط نشاط الغدة الدرقية أيضا إلى زيادة الشعور بالجوع وعادة ما يكون مصحوبا أيضًا بصعوبة في التنفس أو الإجهاد أو التهيج أو زيادة التعب.
إذا تعرفت حتى على بعض هذه الأعراض، فمن المستحسن بالطبع استشارة الطبيب للحصول على تشخيص مهني.
يمكن أن يؤدي فقدان الشهية العصابي أو الشره المرضي أو اضطرابات الأكل الأخرى أحيانا إلى تعطيل آلية الجوع والشبع. في بعض الحالات، قد يستمر هذا الاضطراب حتى بعد التغلب على الاضطراب.
يعتبر الإنكار مكونا طبيعيا وأساسيا في مثل هذه الاضطرابات، ولكن يجدر الانتباه إلى العلامات التحذيرية التي يمكن أن تشير إلى أن عادات الأكل تؤثر على الجسم بشكل خطير.
يمكن أن تشمل هذه العلامات تساقط الشعر، مشاكل الجلد، الإمساك، تسارع النبض، الضعف والإرهاق. إذا تعرفت على هذه العلامات، فمن المستحسن بشدة أن تطلب المساعدة المهنية.
