00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:03 GMT
22 د
المقهى الثقافي
10:43 GMT
17 د
عرب بوينت بودكاست
11:36 GMT
24 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
كيف تؤثر الانتخابات الأمريكية على الحرب الدائرة في الشرق الأوسط
09:17 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
نصف سكان العالم سيعانون من السمنة خلال 12 عاما
09:47 GMT
13 د
من الملعب
كيف هو واقع الرياضة اللبنانية وكرة القدم تحديدا في ظل الحرب
10:03 GMT
28 د
الإنسان والثقافة
ميخائيل نعيمة اديب وشاعر لبناني وابرز الطلاب اللبنانيين الذين تخرجوا من روسيا القيصرية
10:31 GMT
29 د
شؤون عسكرية
خبير: نشر قاذفات أمريكية قادرة على مسح مدن بأكملها في ضربة واحدة هو رسالة تهديد لكل بلدان محور المقاومة ولروسيا أيضا
11:30 GMT
30 د
مساحة حرة
عراقي يحاول إحراق نفسه بسبب البطالة ، والمنطقة العربية تسجل أعلى معدل بطالة في العالم
12:03 GMT
27 د
صدى الحياة
منظمات الإغاثة تحذر من المجاعة في السودان.. وتندد بموقف «اللامبالاة» الذي يتخذه المجتمع
12:31 GMT
29 د
مرايا العلوم
البكتيريا متعددة الخلايا وزيادة حمضية المتجمد الشمالي وصلاحية إبداع العلماء
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

ما تريد معرفته عن ممارسة الرياضة أثناء الصيام

© Sputnik . Maxim Blinovممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
نعرف جميعا ما للرياضة من فوائد كثيرة على الصحة العامة للإنسان، فالنشاط البدني المنتظم يدعم ويحسّن عمل الأعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في الجسم، مما يخفف من التوترات والضغوطات الحياتية.

مطار دبي الدولي - سبوتنيك عربي
شاهد...بنات حاكم دبي يمارسن هذه الرياضة الخطرة
ويتساءل الكثيرون ممن اعتادوا ممارسة الرياضة عن مدى إمكانية المحافظة على تلك العادة خلال ساعات الصيام في شهر رمضان، وتأثير ممارستها خلال تلك الفترة على الجسم، وفيما يلي توضح خبيرة التغذية العلاجية، سمر جمعة سليمان، بعض النصائح والحقائق العلمية حول هذه المسألة.

 تساعد الرياضة خلال فترة الصوم على حرق الدهون وكذلك تحافظ على شكل الجسم وليونته ولياقته، أما الأوقات المفضّلة لممارسة النشاط البدني خلال شهر رمضان فهي:

— قبل وجبة الإفطار بساعة تقريبا: فممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة يعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي والشعور بالراحة والاسترخاء، ويعود سبب تقليل المدة الزمنية بين الإفطار والرياضة إلى محاولة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن لتجنب العوارض الصحية.

— بعد الإفطار بساعتين ونصف إلى 3 ساعات، حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام، فمن غير المستحب ممارسة المجهود قبل ذلك لأن طاقة وتركيز الجسم تكون منصبّة على إتمام عملية الهضم (تحفز وتسرع من عمليات الأيض وحرق الطاقة من الطعام).

كما أنه لا ينصح بممارسة الرياضة من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة بدون انقطاع وبالأخص الأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في الجو الحار، ومن الذين ليس لديهم القدرة على التعب والعطش ونقص الأملاح المعدنية.

وينبغي الامتناع عن ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبة مباشرة، فذلك يؤدي إلى استهلاك الجسم للسكريات الموجودة بالدم نتيجة زيادة الأنسولين الذي يرتفع دائما بعد تناول الوجبة، مما يمنع استهلاك الدهون المخزنة في الجسم فلا ينقص الوزن، وكذلك يؤدي إلى الغثيان والآلام المعوية نتيجة لعسر الهضم، حيث يتحول الدم من القناة الهضمية لتغذية العضلات أثناء الحركة.

كما يفضّل عدم إرهاق الجسم بالأوزان والتمارين الشاقة، حيث يجب ممارسة التمارين الخفيفة وبالأوزان الخفيفة.

 

 

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала