00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
المقهى الثقافي
الشاعرة والإعلامية همسة يونس، فلسطينية الدم..إماراتية القلب
09:18 GMT
12 د
صدى الحياة
خبير: الاستحقاق الانتخابي خطوة مهمة والاتفاق على إجراء انتخابات برلمانية ورئاسية ينهي التدخلات الخارجية
09:31 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
مستشارة إعلامية تدعو لفصل صناع المحتوى عن الإعلاميين وتدعو لدعم أطفال فلسطين
10:29 GMT
24 د
صدى الحياة
الميراث وحقوق المرأة بين الشريعة والقوانين... كيف تتعامل الدول العربية مع هذه المسألة؟
10:53 GMT
7 د
عرب بوينت بودكاست
شاطر روسيا أخلاقها واحصل على إقامتها
11:03 GMT
28 د
مرايا العلوم
غابات تنفث الكربون، ورحلة الطائر الجبارة، وأقدم حشرة في العالم، وتأثير الفراشة
11:32 GMT
13 د
عرب بوينت بودكاست
مواقع التواصل الاجتماعي متهمة بالتأثير سلبا على الصحة العقلية
11:46 GMT
14 د
الإنسان والثقافة
آفاق التعاون العلمي والتعليمي والثقافي بين روسيا وأفريقيا
12:03 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
تترستان نافذة روسيا إلى العالم العربي
12:33 GMT
22 د
ملفات ساخنة
فيتو أمريكي جديد في مجلس الأمن ضد قرار لوقف الحرب في غزة
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

ما تريد معرفته عن ممارسة الرياضة أثناء الصيام

© Sputnik . Maxim Blinovممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
نعرف جميعا ما للرياضة من فوائد كثيرة على الصحة العامة للإنسان، فالنشاط البدني المنتظم يدعم ويحسّن عمل الأعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في الجسم، مما يخفف من التوترات والضغوطات الحياتية.

مطار دبي الدولي - سبوتنيك عربي
شاهد...بنات حاكم دبي يمارسن هذه الرياضة الخطرة
ويتساءل الكثيرون ممن اعتادوا ممارسة الرياضة عن مدى إمكانية المحافظة على تلك العادة خلال ساعات الصيام في شهر رمضان، وتأثير ممارستها خلال تلك الفترة على الجسم، وفيما يلي توضح خبيرة التغذية العلاجية، سمر جمعة سليمان، بعض النصائح والحقائق العلمية حول هذه المسألة.

 تساعد الرياضة خلال فترة الصوم على حرق الدهون وكذلك تحافظ على شكل الجسم وليونته ولياقته، أما الأوقات المفضّلة لممارسة النشاط البدني خلال شهر رمضان فهي:

— قبل وجبة الإفطار بساعة تقريبا: فممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة يعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي والشعور بالراحة والاسترخاء، ويعود سبب تقليل المدة الزمنية بين الإفطار والرياضة إلى محاولة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن لتجنب العوارض الصحية.

— بعد الإفطار بساعتين ونصف إلى 3 ساعات، حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام، فمن غير المستحب ممارسة المجهود قبل ذلك لأن طاقة وتركيز الجسم تكون منصبّة على إتمام عملية الهضم (تحفز وتسرع من عمليات الأيض وحرق الطاقة من الطعام).

كما أنه لا ينصح بممارسة الرياضة من قبل الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة بدون انقطاع وبالأخص الأعمال التي تستلزم التنقل من مكان لآخر في الجو الحار، ومن الذين ليس لديهم القدرة على التعب والعطش ونقص الأملاح المعدنية.

وينبغي الامتناع عن ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبة مباشرة، فذلك يؤدي إلى استهلاك الجسم للسكريات الموجودة بالدم نتيجة زيادة الأنسولين الذي يرتفع دائما بعد تناول الوجبة، مما يمنع استهلاك الدهون المخزنة في الجسم فلا ينقص الوزن، وكذلك يؤدي إلى الغثيان والآلام المعوية نتيجة لعسر الهضم، حيث يتحول الدم من القناة الهضمية لتغذية العضلات أثناء الحركة.

كما يفضّل عدم إرهاق الجسم بالأوزان والتمارين الشاقة، حيث يجب ممارسة التمارين الخفيفة وبالأوزان الخفيفة.

 

 

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала