00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:24 GMT
36 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
المقهى الثقافي
الشاعرة والإعلامية همسة يونس، فلسطينية الدم..إماراتية القلب
09:18 GMT
12 د
صدى الحياة
خبير: الاستحقاق الانتخابي خطوة مهمة والاتفاق على إجراء انتخابات برلمانية ورئاسية ينهي التدخلات الخارجية
09:31 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
مستشارة إعلامية تدعو لفصل صناع المحتوى عن الإعلاميين وتدعو لدعم أطفال فلسطين
10:29 GMT
24 د
صدى الحياة
الميراث وحقوق المرأة بين الشريعة والقوانين... كيف تتعامل الدول العربية مع هذه المسألة؟
10:53 GMT
7 د
عرب بوينت بودكاست
شاطر روسيا أخلاقها واحصل على إقامتها
11:03 GMT
28 د
مرايا العلوم
غابات تنفث الكربون، ورحلة الطائر الجبارة، وأقدم حشرة في العالم، وتأثير الفراشة
11:32 GMT
13 د
عرب بوينت بودكاست
مواقع التواصل الاجتماعي متهمة بالتأثير سلبا على الصحة العقلية
11:46 GMT
14 د
الإنسان والثقافة
آفاق التعاون العلمي والتعليمي والثقافي بين روسيا وأفريقيا
12:03 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
تترستان نافذة روسيا إلى العالم العربي
12:33 GMT
22 د
ملفات ساخنة
فيتو أمريكي جديد في مجلس الأمن ضد قرار لوقف الحرب في غزة
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

5 عادات كارثية تعطل نجاحك في 2019

© Sputnik . Ramil Sitdikov / الانتقال إلى بنك الصوركبيرة المضيفين في شركة طيران "آيروفلوت" ماريا تروفيموفا في مبنى مطار شيريميتيفو بموسكو
كبيرة المضيفين في شركة طيران آيروفلوت ماريا تروفيموفا في مبنى مطار شيريميتيفو بموسكو - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
تشعر أنك لم تنجح في تحقيق أي إنجاز في 2018، وأنك لم تتقدم كثيرا سواء على المستوى العملي أو الشخصي، وتتطلع كثيرا لما هو قادم في 2019.

لكن عليك الحذر، لو كنت تريد أن تحقق المزيد من النجاح في العام المقبل، ينبغي أن تترك وراء ظهرك تلك العادات الكارثية، التي مارستها خلال عام 2018.

ورصدت مجلة "فوربس" الأمريكية معظم تلك العادات الكارثية، وصنفتها على النحو التالي:

1- المماطلة:

تضع أمورا وخطوط عريضة، لإنجاز مشاريع وأعمال منزلية مثلا، ثم في اللحظة الأخيرة تؤجل عمل اليوم إلى الغد، لتكتشف بعد ذلك أنك لم تفعل شيئا سوى أنك زدت فقط من الضغط والقلق على كاهلك.

إذن، ماذا تفعل في 2019، يمكنك أن تقسم أي مشروع كبير إلى مواعيد نهائية أصغر، أو تحتاج مجهودا أقل حتى تتمكن من إنجازها، بدلا من أن تقول: "لنشاهد الفيلم أو أجلس مع صديقي على المقهى، قبل أن أبدأ في تنفيذ تلك المهام".

2- التحديق في الشاشة:

من السهل أن تقضي معظم يومك في التحديق أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف أو التليفزيون خلال وقت فراغك.

مريض بمرض ألزهايمر - سبوتنيك عربي
5 عادات بسيطة اتبعها في حياتك للوقاية من أخطر أمراض العصر
ينبغي أن تستغل 2019، في توقف الأجهزة وتتفاعل مع الأشخاص وجها لوجه، وأن تبتعد عن الشاشة وتنظر إلى السماء حتى تتمكن من تحسين تركيزك وتقلل شعورك بالتوتر والقلق.

3- عدم الانضباط:

خلال 2018، كنت دوما شخص متأخر، كسول، غير منظم، ولا تحترم أي شخص تقابله، سواء كان عميلا أو طبيبا، لكن عليك في 2019، أن تغير من ذلك، وتتحول إلى شخص يعرف يدير وقته ويحدد أولوياته.

4- أوسكار النوم:

لن تفوز أبدا بجائزة أوسكار أفضل شخص لا ينام بين زملائك وأصدقائك، بل كل ما ستجنيه هو أنه تضعف جهاز المناعة لديك، وتزيد من التوتر والقلق، لكن عند تغيير تلك العادة في 2019، يمكنك أن تحافظ على تركيزك وتفكيرك، ويقلل من التوتر وتقلبات المزاج، ولا يجعلك شخص خارج نطاق السيطرة.

5- عدم تحمل المسؤولية

من السهل تقديم الأعذار لعدم المسؤولية حول عدم تحديد الأهداف على المدى القصير، بأنني يمكن أن انتهي من ذلك الأمر غدا، لذلك عليك قبل أن تبدأ العام الجديد أن تدرك بصورة جيدة أنك متحمل مسؤولية كل ما تفعله ومسؤول عن كل خياراتك وعاداتك وحياتك.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала