00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
10:03 GMT
22 د
المقهى الثقافي
10:43 GMT
17 د
عرب بوينت بودكاست
11:36 GMT
24 د
مدار الليل والنهار
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
شؤون عسكرية
خبير: نشر قاذفات أمريكية قادرة على مسح مدن بأكملها في ضربة واحدة هو رسالة تهديد لكل بلدان محور المقاومة ولروسيا أيضا
11:30 GMT
30 د
مساحة حرة
عراقي يحاول إحراق نفسه بسبب البطالة ، والمنطقة العربية تسجل أعلى معدل بطالة في العالم
12:03 GMT
27 د
صدى الحياة
منظمات الإغاثة تحذر من المجاعة في السودان.. وتندد بموقف «اللامبالاة» الذي يتخذه المجتمع
12:31 GMT
29 د
مرايا العلوم
البكتيريا متعددة الخلايا وزيادة حمضية المتجمد الشمالي وصلاحية إبداع العلماء
13:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

4 خطوات بسيطة لتجنب ارتفاع ضغط الدم

© Sputnik . Maxim Bogodvidضغط الدم
ضغط الدم - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
كشفت الخبيرة الأمريكية الأخصائية في أمراض القلب، إليزابيث كلوداس، عن أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم.

نقل موقع " أوترا دوت رو" الروسي عن الأخصائية الأمريكية في أمراض القلب، إليزابيث كلوداس، أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، المرض الذي يعاني منه الكثيرون.

قياس ضغط الدم - سبوتنيك عربي
لا أدوية ولا أطعمة... كيف تتحكم في ضغط الدم عن طريق رأسك
وتنصح كلوداس أولاُ في البدء بمراقبة الوزن والتخلص من الوزن الزائد حيث يقلّل فقدان 9 كغ الضغط بمقدار 5-20مم زئبق، ويساعد الوزن الطبيعي على استقرار ضغط الدم، لكن يجب عدم المبالغة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.

وتعتبر الخطوة الثانية هي الإقلاع عن شرب الكحول والتدخين، أما النقطة الثالثة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم تتمثل في الحد من تناول الصوديوم، وللقيام بذلك لا بد من إضافة الخضار والفواكه النيئة إلى وجبة الإفطار.

وأكدت الطبيبة الأمريكية على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتّباع أسلوب حياة نشط، إذ تساهم الأنشطة البدنية الصغيرة مع زيادة تدريجية في مستوى الصعوبة في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية، بحسب المصدر.

وتحدّثت دراسات سابقة عن الآثار السلبية لشرب القهوة بشكل يومي الأمر الذي يسهم في ارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلباً على نظام القلب والأوعية الدموية.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала