00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ع الموجة مع ايلي
03:30 GMT
150 د
لبنان والعالم
06:00 GMT
123 د
كواليس السينما
10:33 GMT
27 د
ع الموجة مع ايلي
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
لبنان والعالم
18:03 GMT
107 د
ع الموجة مع ايلي
02:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
05:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
السياحة العربية.. هل تستطيع المنافسة في ظل المتغيرات
08:18 GMT
14 د
كواليس السينما
النقد الفني وتحليل المضمون السينمائي
08:32 GMT
28 د
قوانين الاقتصاد
خبير: إجراءات المركزي الروسي تجلب مداخيل للبورصة
09:03 GMT
30 د
مساحة حرة
مستقبل اقتصاد العالم بعد استخدام المؤسسات المالية في النزاعات السياسية
09:34 GMT
26 د
عرب بوينت بودكاست
نجدهم بين الأزقة وعلى قارعة الطريق يبيعون المناديل ويمسحون زجاج السيارات، سكنوا الشارع فأطلق عليهم لقب أطفال الشوارع.
10:03 GMT
41 د
مرايا العلوم
الثقوب السوداء البدائية وتشخيص مبكر لمرض باركنسون عن طريق الأنف
10:45 GMT
15 د
ملفات ساخنة
واشنطن تنتظر تواصل الوسطاء مع حماس لتمرير صفقة التبادل
11:03 GMT
29 د
مساحة حرة
عراقي يحاول إحراق نفسه بسبب البطالة ، والمنطقة العربية تسجل أعلى معدل بطالة في العالم
11:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
عمليات جراحة البدانة ونحت الجسم... حلول مجدية أم مؤقتة؟
12:03 GMT
21 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
12:24 GMT
10 د
عرب بوينت بودكاست
الحضارات القديمة ما زالت تبهرنا، اكتشافات أثرية جديدة في مصر والعراق
12:34 GMT
26 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
13:00 GMT
183 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

طبيب أورام يوضح كيفية تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بأسلوب بسيط

© Photo / Pixabayالصحة فقدان الوزن رياضة
الصحة فقدان الوزن رياضة - سبوتنيك عربي, 1920, 26.08.2021
تابعنا عبر
من المرجح أن يؤدي الطعام غير الصحي وقلة التمارين الرياضية إلى السمنة، والتي بدورها قد تتصدر قائمة أسباب الإصابة بالسرطان قريبًا.

موقع "Focus.de" نقل عدة توصيات محدثة لأخصائيين في المؤسسة العالمية لأبحاث السرطان، ولكن في البداية تحدث عن الأسباب.

الغذاء

النظام الغذائي غير الصحي يعني نسبة عالية من الملح والسكر والدهون والاستهلاك المتكرر للحوم الحمراء.

فإن النشاط البدني والنظام الغذائي الجيد سيساعدان في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 30-40%.

التدخين

بالإضافة إلى السمنة، يعد التدخين وتعاطي الكحول من بين الأسباب الرئيسية للسرطان. كما هو مذكور في توصيات المؤسسة.

الحلول والتوصيات

وضع المتخصصون برنامجًا من خمس نقاط.

 فاكهة - سبوتنيك عربي, 1920, 26.08.2021
مجتمع
فكرة خاطئة عن الفاكهة يعتنقها أغلب البشر وتؤدي إلى الضرر
أولاً، تحتاج إلى تضمين الكثير من الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. ويجب أن تستهلك كل يوم حوالي 400 غرام من هذه المنتجات، ولا ينصح الخبراء بتناول تلك الغنية بالنشاء (على سبيل المثال، البطاطس). للحفاظ على 30 غرامًا من الألياف يوميًا، يجب أن تستهلك البقوليات والحبوب غير المصنعة.

كما يؤكد الخبراء على أهمية تجنب الوجبات السريعة وغيرها من الأطباق والمعجنات والحلويات المعدة مسبقًا.

لا ينصح بتناول اللحوم الحمراء (لحم البقر ولحم الخنزير) والنقانق أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع (350-500 غرام).

بالإضافة إلى الصودا، يجب تجنب العصائر والشاي المثلج بسبب محتواها العالي من السكر. أيضًا، لا يجب أن تشرب الكحول (الحد الأقصى الممكن هو كأسان في اليوم للرجال وكأس للنساء).

وأيضا، أشار مؤلفو المبادئ التوجيهية إلى أهمية الوقاية من سرطان القولون والثدي والرحم من خلال التمارين الرياضية. القاعدة هي تمارين مدتها 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، أو المشي اليومي بنفس المدة.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала