00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
33 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
13:38 GMT
22 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
14:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:03 GMT
117 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

هذا هو مقدار النوم الذي تحتاجه لـ"شيخوخة شابة"

© Photo / unsplash/ Simon Bergerثلاثة أشخاص مستغرقين في النوم
ثلاثة أشخاص مستغرقين في النوم - سبوتنيك عربي, 1920, 08.11.2024
تابعنا عبر
نرغب جميعنا في الوصول إلى شيخوخة خالية من المشكلات الجسدية والعقلية، ولأن أجسامنا خلال فترة الشباب بارعة في إخفاء المرض بشكل مثير للإعجاب، يجب علينا اتباع مجموعة من العادات الصحية، التي تمكننا من الحصول على شيخوخة صحية.
أثبتت دراسة جديدة أن الحصول على أكثر من سبع ساعات من النوم في الليلة الواحدة، يساعد في تقليل المشكلات الصحية التي تترافق مع التقدم بالعمر.

وقام فريق من جامعة وينتشو الطبية في الصين بإجراء الدراسة على 3306 مشاركين تتراوح أعمارهم بين 45 عامًا وما فوق، وتم تسجيل عادات نومهم في الأعوام 2011 و2013 و2015، تلاها فحص صحي بعد خمس سنوات.

النوم - سبوتنيك عربي, 1920, 06.11.2024
مجتمع
مرحلة واحدة من النوم تبعد عنك مرضا خطيرا في شيخوختك

وأظهرت نتائج الدراسة، أن أولئك الذين يحافظون على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم في الليلة يميلون إلى التمتع بصحة أفضل بشكل ملحوظ في وقت لاحق من الحياة.

وأشار الباحثون في دراستهم المنشورة إلى أنه "تم تقييم الشيخوخة الناجحة في عام 2020 وتم تعريفها على أنها خالية من الأمراض المزمنة الرئيسية، وعدم وجود إعاقة جسدية، ووظيفة إدراكية عالية، وصحة عقلية جيدة، والمشاركة النشطة في الحياة".
طفل ينام بعمق  - سبوتنيك عربي, 1920, 04.11.2024
مجتمع
النوم العميق يقدم لك فائدة مذهلة... تعرف على مراحله و7 طرق تدعمه
وأخذ الفريق في الاعتبار عوامل أخرى، تؤثر على الصحة مثل الوزن واستهلاك الكحول والجنس، بحسب مقال منشور في موقع "sciencealert".
وأكد الباحثون أن "هذه النتائج تؤكد أن الحرمان المزمن من النوم، فضلاً عن أنماط زيادة ونقصان مدة النوم، ليست مجرد تغيرات مرتبطة بالعمر، بل إنها تظهر كمؤشرات محورية للعقبات في السعي إلى الشيخوخة الناجحة، إي خالية من الأمراض".
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала