https://sarabic.ae/20260324/دراسة-11-دقيقة-نوم-إضافية-يوميا-تقلل-خطر-النوبات-القلبية-1111885710.html
دراسة: 11 دقيقة نوم إضافية يوميا تقلل خطر النوبات القلبية
دراسة: 11 دقيقة نوم إضافية يوميا تقلل خطر النوبات القلبية
سبوتنيك عربي
كشفت دراسة حديثة أن إضافة 11 دقيقة فقط إلى ساعات النوم اليومية قد تسهم بشكل ملحوظ في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، في وقت تسجل فيه المملكة المتحدة نحو 40... 24.03.2026, سبوتنيك عربي
2026-03-24T18:42+0000
2026-03-24T18:42+0000
2026-03-24T18:46+0000
مجتمع
منوعات
بريطانيا
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e5/0a/09/1050382024_0:184:2989:1865_1920x0_80_0_0_74ea6d6128ea1b23903cde58a73e195f.jpg
وبحسب تحليل جديد شمل أكثر من 53 ألف بريطاني في منتصف العمر، فإن إدخال تغييرات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في صحة القلب، مثل المشي لخمس دقائق إضافية يوميًا أو زيادة استهلاك الخضراوات خلال وجبة العشاء، بحسب ما ذكرت صحيفة "ذا تليغراف" البريطانية. وأوضحت الدراسة، المنشورة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن هذه التعديلات المحدودة قد تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 10%. وبينت الدراسة أن النمط المثالي للحفاظ على صحة القلب يشمل النوم ما بين ثماني إلى تسع ساعات يوميًا، وممارسة نشاط بدني متوسط إلى قوي لمدة تزيد عن 42 دقيقة يوميًا، إلى جانب الالتزام بنظام غذائي متوازن. كما توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية باتباع مجموعة من الإرشادات للحفاظ على صحة القلب، تشمل تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والحد من تناول الكحول، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين، وذلك للوقاية من أمراض القلب على المدى الطويل.
https://sarabic.ae/20260225/دراسة-النوم-في-غرفة-حارة-يضغط-على-القلب-1110746633.html
https://sarabic.ae/20260130/الحرمان-من-النوم-يسبب-يلحق-ماديا-بخلايا-الدماغ-دراسة-1109821618.html
بريطانيا
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
منوعات, بريطانيا
دراسة: 11 دقيقة نوم إضافية يوميا تقلل خطر النوبات القلبية
18:42 GMT 24.03.2026 (تم التحديث: 18:46 GMT 24.03.2026) كشفت دراسة حديثة أن إضافة 11 دقيقة فقط إلى ساعات النوم اليومية قد تسهم بشكل ملحوظ في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، في وقت تسجل فيه المملكة المتحدة نحو 40 ألف حالة وفاة سنويًا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
وبحسب تحليل جديد شمل أكثر من 53 ألف بريطاني في منتصف العمر، فإن إدخال تغييرات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في صحة القلب، مثل المشي لخمس دقائق إضافية يوميًا أو زيادة استهلاك الخضراوات خلال وجبة العشاء، بحسب ما ذكرت
صحيفة "ذا تليغراف" البريطانية.
وأوضحت الدراسة، المنشورة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن هذه التعديلات المحدودة قد تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض
القلب بنسبة تصل إلى 10%.
كما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة صحية يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 57%.
وبينت الدراسة أن النمط المثالي للحفاظ على صحة القلب يشمل
النوم ما بين ثماني إلى تسع ساعات يوميًا، وممارسة نشاط بدني متوسط إلى قوي لمدة تزيد عن 42 دقيقة يوميًا، إلى جانب الالتزام بنظام غذائي متوازن.
كما توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية باتباع مجموعة من الإرشادات للحفاظ على صحة القلب، تشمل تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والحد من تناول الكحول، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين، وذلك للوقاية من أمراض القلب على المدى الطويل.
